我個人游泳時間不長锌奴，真正算來只有2個多月時間在研究學(xué)習(xí)游泳，目前也僅是在鞏固提升階段憾股。談不上分享鹿蜀，僅僅算是談?wù)剛€人的幾點感受，希望大家有機會都能去游游泳服球，發(fā)現(xiàn)它的樂趣茴恰。
一、天生會游泳：
每個人都有游泳的本能斩熊，胎兒在媽媽肚子就習(xí)慣了羊水的環(huán)抱往枣，這種舒服放松安全的感覺深藏在每個人的潛意識里。只不過后天的生活粉渠，把這種感受埋沒了分冈。每個人只要重新激活，都會是游泳能手霸株〉癯粒看看我發(fā)群里的嬰兒在水里游玩的視頻，它們玩水的狀態(tài)就是我們在游泳時要尋找和感受的狀態(tài)去件。
水是這個世界給我們的最好禮物坡椒，我們沒有理由拒絕游泳，每個人都可以克服對水的恐懼尤溜，回歸最自然的狀態(tài)倔叼，尋找最初胎兒在水里的感覺，你就會喜歡他靴跛，享受它缀雳。感受到游泳的樂趣。
愛非堅持梢睛，我們學(xué)習(xí)游泳不僅僅是為了掌握技能肥印，更重要是要挖掘它的美妙识椰，如果你發(fā)現(xiàn)了，你一定會喜歡上它深碱，并對它愛不釋手腹鹉。
“伸手輕輕在水面挖個洞，再讓身體順滑的鉆進(jìn)去”這是全浸自由泳時侯的一個動作敷硅，想想什么感覺功咒，太美了。
二绞蹦、游泳好處：
我們堅持一項運動力奋，除了掌握他的技巧，也需要了解它的好處以及背后的原理幽七。這樣鍛煉起來目的明確景殷，才會堅持。
游泳的好處很多澡屡，網(wǎng)上隨便搜搜就能找到很多猿挚，最多我看到過30個好處的。
我個人覺得要找到你自己最想要的幾點驶鹉，然后在實踐中體會绩蜻，看看是不是這么回事，自己體會到才能有感受室埋，我個人最看重办绝、感觸比較深的幾點：
1、最安全的健身塑形的運動：
選擇一項運動首先是最重要的是安全姚淆，防止受傷八秃。游泳是最安全的運動方式，是少有的不會留下運動傷痛的運動方式肉盹。我去游泳是因為有4、5年的腿痛疹尾，不適合大量跑步上忍，才選擇了游泳。結(jié)果游泳反而治好我的腿痛纳本，僅僅2個月窍蓝。所以跑步和游泳是一對最好的搭檔，完美互補繁成。
游泳是全身性運動吓笙，能調(diào)動到身體每塊肌肉群參與協(xié)作，大到胸巾腕、背面睛、腰絮蒿，小到手指和腳趾，在水浮力的作用下叁鉴，通過肌肉的協(xié)作土涝，能完美塑造身型』夏梗看看游泳運動員的身材就知道了但壮。游泳有助于塑形還體現(xiàn)在在水中橫臥對全身骨骼的姿態(tài)的糾正，游泳要保持身體的挺直常侣，保持頸椎蜡饵、脊椎一條直線，四肢延展挺拔胳施，糾正直立行走時候圓肩駝背溯祸、頸椎前傾、走路外八字等不良習(xí)慣巾乳。
我的輕微圓肩您没，頸椎前傾等身體不良姿勢，是我需要花時間去糾正的胆绊，通過游泳也在逐步糾正中氨鹏。
?人在水中的能量消耗是在陸地上的3倍，如果你想減肥減脂又想塑形健美压状，尤其是女生仆抵，游泳當(dāng)然是首選。
2.鍛煉心肺功能：
60歲的身體种冬，30歲的心臟镣丑。這是我們老以后都羨慕的狀態(tài)，游泳或許可以幫你實現(xiàn)娱两。
沒有任何一種運動能像游泳一樣需要我們這么主動關(guān)注呼吸莺匠，因為在水里換氣并呼吸是我們不得不面對的問題。經(jīng)常游泳可以讓心肺系統(tǒng)得到充分鍛煉十兢，明顯增加肺活量和心臟供血能力趣竣。游泳時身體橫臥在水中的狀態(tài)， 加上水流的按摩作用 旱物， 心臟供血回流比直立時候的供血回流更加順暢遥缕；游泳時水壓壓迫胸腔，對呼吸肌的負(fù)擔(dān)加重宵呛，有助于肺活量增加单匣。
我現(xiàn)在在水中憋氣時間明顯增加，心肺得到很好的鍛煉，每次的換氣呼氣我都看作是對心肺系統(tǒng)最好的一次鍛煉户秤。
3. 心靈得到放松
游的時候身體漂在水中码秉，感覺無比自由，無比放松虎忌。這時候再多的煩惱都一掃而空泡徙，就像在大自然的青山綠水中飛翔。你游泳到一定境界就會體會到這種奇妙的感覺的：水流輕撫你的身體膜蠢，像情人溫柔的手臂堪藐；水流將你輕輕浮起，讓你百骸俱舒挑围；靜靜水流給你帶來萬籟俱寂礁竞、天人合一的感覺。游泳對心靈的放松作用不亞于冥想杉辙。（這段抄襲的模捂，因為說的太對了）
4.預(yù)防感冒
經(jīng)常游泳，你就對驟冷驟熱的適應(yīng)能力比一般人要強蜘矢，抵御感冒的能力增加狂男。這種體會恐怕只有你身臨其境才能感覺到。身臨其境的意思就是你要自己游一段時間品腹，體會體會岖食。我游泳2個月以來，僅有一次小小感冒舞吭，而且馬上就好泡垃。以前夏天一感冒就很嚴(yán)重。
三羡鸥、如何學(xué)游泳蔑穴，學(xué)游泳誤區(qū)
1. 克服對水的恐懼，每個人天生會游泳惧浴，學(xué)不會游泳更多是心理障礙存和。
2. 剛學(xué)游泳首要的培養(yǎng)水感和平衡，而不是動作衷旅。體會身體不同姿勢在手中的狀態(tài)哑姚，記住感受，關(guān)注身體和水之間的感覺芜茵。逐步找到水感，平衡放松的感覺倡蝙，心理上不懼水九串，之后再學(xué)習(xí)動作，進(jìn)步神速。
3. 一定不要用泳圏猪钮，鼻夾品山，那都是學(xué)習(xí)游泳的障礙。
4. 動作分解烤低，關(guān)注細(xì)節(jié)和感受肘交，提高每個動作效率，慢以致遠(yuǎn)扑馁。
5. 多思考涯呻，用腦子游泳。
游泳百利無一害腻要，我們愛上它复罐，是因為發(fā)現(xiàn)了它的美。讓自己融入到水中雄家，回歸到胎兒時期到最初始最自然最放松的狀態(tài)效诅，只有自己嘗試去做了，才能有體會趟济，從現(xiàn)在開始乱投，游泳去吧。
