下面分享三個特意練習(xí)專注力的方法。練習(xí)專注力的過程需要努力和堅持，但是當(dāng)你的專注力提升之后咒唆，一定不會后悔今天的付出届垫。
第一個：使用專注力工具。例如使用番茄鐘進(jìn)行練習(xí)全释，番茄鐘并不是一個特定的工具装处，而是一個種類，可以購買實體的番茄鐘浸船，也可以下載任何番茄鐘原理的APP妄迁。很多時候你會發(fā)現(xiàn)自己的專注力不是喪失，而是不能持久保持李命，比如2～3分鐘后就開始魂游天外了登淘。
當(dāng)我開始在15分鐘完全的專注的時候驚喜的發(fā)現(xiàn)，原來需要1～2小時完成的學(xué)習(xí)任務(wù)封字，15分鐘就可以輕松搞定黔州。這個發(fā)現(xiàn)讓我對專注力的訓(xùn)練產(chǎn)生了興趣，并且也清楚的知道阔籽，想要超越別人流妻，唯一的途徑就是訓(xùn)練專注力。
第二個：在冥想或自我催眠狀態(tài)下進(jìn)行專注力訓(xùn)練笆制。冥想和自我催眠狀態(tài)本身就需要集中自己的注意力绅这，所有投射的景象也會根據(jù)專注力的不同而展現(xiàn)不同的清晰度。當(dāng)我們在放松的狀態(tài)下進(jìn)行這些訓(xùn)練時會強(qiáng)化訓(xùn)練結(jié)果在辆，同時會感覺大腦有緊繃感证薇，甚至有些輕微的頭疼，這都是高強(qiáng)度訓(xùn)練帶來的正常反應(yīng)开缎，但長期的訓(xùn)練會更快速有效的提升專注力棕叫。所有的練習(xí)都是將自己處于安靜和放松的狀態(tài)，提高專注力去應(yīng)對每一個具體的問題奕删。所以在生活中可以每天給自己15分鐘的時間俺泣，處于閉目狀態(tài)，將所有的專注力集中與當(dāng)下完残，不去會想和回憶任何的事情伏钠。
第三個：找到專注的理由。當(dāng)我們找到專注的理由是通過閱讀書中的內(nèi)容谨设，學(xué)習(xí)到知識然后改變自己的生活時熟掂，你的專注力會比之前提升幾倍。動力會驅(qū)使我們專注扎拣，但更多讓你無法專注的時候是這件事根本沒讓你產(chǎn)生動力赴肚，甚至覺得是負(fù)擔(dān)素跺，沒有辦法才要去做，才會分散注意力誉券。
