歡迎來到初曉的教育專欄——家庭教育每日一講妒御，我是Colin老師。

開學(xué)日镇饺，家長們開開心心把孩子送到學(xué)校乎莉。可能你們還沒注意到，一個并不少見的現(xiàn)象值得大家注意：因為超長假期孩子們養(yǎng)成了分心的毛病惋啃。

我們今天就來聊一聊孩子的分心問題哼鬓。

?

1?

今天，很多父母都在朋友圈慶祝孩子終于開學(xué)了肥橙，爸媽們最常說的一句話就是：神獸終于歸籠了魄宏。還有人做了一首打油詩：一月離校五月回，童音未改視力衰存筏。同學(xué)相見不相識，驚問胖子你是誰味榛？

的確椭坚，闊別四個月，很多孩子都長高了搏色，不少孩子還胖了不少善茎。但是，在這段宅在家的時間里频轿，改變的可不只是體型垂涯。因為缺少結(jié)構(gòu)化的校園學(xué)習(xí)，很多孩子都變的“一心多用”了航邢。

什么意思呢耕赘？就是一邊學(xué)習(xí)，一邊做其他事情膳殷，比如刷手機視頻操骡、玩手機游戲、吃零食赚窃、和同學(xué)聊天册招，等等。

那這樣學(xué)習(xí)勒极，效果當(dāng)然差了是掰，更糟糕的是，這樣的習(xí)慣一旦養(yǎng)成辱匿，還會影響到返校后的學(xué)習(xí)狀態(tài)键痛。

恰好最近我看到一本書：《注意力曲線》，作者露西·喬·帕拉迪諾掀鹅，是一位美國的心理學(xué)博士散休，30多年來一直在進行注意力領(lǐng)域的研究。

我對她在書中提到的一個“擺脫分心”的故事乐尊，印象深刻戚丸。

有一位職場人士多利先生，他有很強的專業(yè)能力，但在工作中限府，他總是容易走神夺颤，不專心，常常導(dǎo)致工作完不成胁勺，甚至就快要被解雇了世澜。

帕拉迪諾博士教給他一個方法，成功的幫助他解決了“分心”的問題署穗。

這個方法叫“中斷電源法”寥裂。

什么意思呢？就是專門給自己一個“中斷電源”的時間案疲，那會兒可以隨便走神分心封恰，做任何想做的事，比如玩游戲褐啡、刷Facebook诺舔、看喜劇視頻。但是备畦，10分鐘后低飒，就要回去繼續(xù)工作。

在這個方法的幫助下懂盐，多利先生極大地提高了工作的效率褥赊。而且，雖然他還是會分心允粤，但他把分心的事情限制在一定的時間里崭倘，既休閑娛樂了，又保證它們不再影響工作类垫。

?2?

這讓我想到司光，平時我們有事沒事，習(xí)慣了經(jīng)常拿起手機來看一下悉患。我們總會下意識的點開微信残家、QQ、微博售躁、釘釘這些社交軟件坞淮，看看是不是有人在找自己。

但你會發(fā)現(xiàn)陪捷，拿起來容易放下難回窘，因為每個軟件設(shè)計的都太吸引人了，點進去就有無數(shù)新鮮有趣的圖片和視頻在吸引你市袖，你以為看一下只需要1分鐘啡直，但每次總不知不覺看到忘記自己原來要干嘛。

而且，放下手機酒觅，重新進入到工作狀態(tài)撮执，也需要花很多時間。比如看書舷丹，你每次放下手機抒钱，想接著繼續(xù)看，但總得花點時間颜凯，回想一下剛才看到哪里了谋币，之前講了什么內(nèi)容。

這些都是切換狀態(tài)所帶來的時間消耗装获，有人就把這類時間稱為“暗時間”瑞信，指的就是那些被我們暗中消耗掉的時間。

其實穴豫，分心難以避免，誰都很容易被更好玩的事情分散了注意力逼友。對于孩子來說精肃，這一點尤其明顯。

?3?

今天我想跟你分享的是帜乞，要讓孩子變得專心司抱，采用強制的手段是沒有效果的。但是你可以參考上面的故事黎烈，引導(dǎo)孩子也給自己安排一個“開心玩耍時間”习柠。

比如晚飯前的半小時，孩子可以自由玩耍照棋，做他想做的事情资溃。但是在寫作業(yè)的時候，孩子就要專心學(xué)習(xí)烈炭。

你還可以和孩子一起討論一下溶锭，寫作業(yè)時，容易引起他分心的事情都有哪些符隙。然后和孩子一起制定一份“超開心玩耍清單”趴捅，里面就包括那些容易讓他分心的事情。

比如：找同學(xué)聊天霹疫、玩一會兒玩具拱绑、吃水果、看會兒電視丽蝎、看動漫書等等猎拨。與其一邊學(xué)習(xí)一邊分心玩這些，不如專門給它們安排一個時間。

之前聽過我的時間管理課的父母迟几，聽到這里一定會想到消请，這不就是番茄鐘時間管理法嘛！的確类腮，其實所有的時間管理法臊泰，都在強調(diào)“一段時間只專注于做一件事”。

但今天我要特別提醒你的是蚜枢，人不可能一直保持專注的狀態(tài)缸逃。在孩子學(xué)習(xí)時，適度的安排休息厂抽，給孩子做一些“超級開心的事情”需频，也是恢復(fù)專注力的好方法。

好筷凤，今天就聊到這兒昭殉。這里是初曉的教育專欄《家庭教育每日一講》，希望今天的內(nèi)容對你有所啟發(fā)藐守！

公眾號：初曉學(xué)院