內(nèi)觀是一種古老的修行方法队魏，訓練心的方法室囊。佛經(jīng)中的《大念住經(jīng)》講的就是佛陀的這種修行方法泼橘。這也是引導釋迦摩尼佛開悟的修行方法饲宿。
分為兩個部分：觀呼吸和觀感受厦酬。
觀呼吸是指讓心的焦點在呼吸上。覺知呼吸的一進一出瘫想。僅此而已仗阅。這是內(nèi)觀修行的開始，也是一個艱難的開始国夜。
你可以想象减噪，讓一個每天忙碌而煩躁的人，什么都不想车吹，一整天就是盤腿坐在一處觀察自己的呼吸筹裕，這是一個什么樣的情景！他（她）會有什么樣的感受窄驹？
第一種情況是：他很可能會坐在那里一會兒朝卒，就想跳起來。因為乐埠，他突然想起“哦抗斤，我這個還沒有做，我那個還沒有做丈咐∪鹧郏”
同時，還很可能有第二種情況棵逊，那是伤疙，他會感覺到全身的不適和疼痛。
形象地說辆影，就好像當一個整天工作的人突然放假的時候掩浙，他發(fā)現(xiàn)身體好像要生病了，但之前工作的時候完全沒有這種現(xiàn)象秸歧。也像有的從高位上退休下來的官員，之前身體都很好精神狀態(tài)也很好衅澈，但一旦退休键菱，不久就患上了老年癡呆。突然的放松會讓身體很不適應，所有的問題好像都浮現(xiàn)出來经备。
身體的疼痛有時會集中在腳部拭抬，因為你很可能是盤腿坐著。記得有位50多歲的內(nèi)觀同修在向老師提問的時候侵蒙，說造虎，“老師，你真的不知道我的腿有多痛纷闺。根本無法忍受算凿。”
是的犁功，但這是必須度過的困難氓轰。不管有多么疼痛，你還需要繼續(xù)禪坐浸卦，保持對呼吸的關注署鸡，保持心的平衡。如果你連呼吸都觀不了限嫌，還怎么深入去觀察你的感受靴庆？
第三種可能的情況是，犯困怒医。剛睡完覺起床炉抒，一打坐，好像又困的不行裆熙。你不要覺得奇怪端礼，有些內(nèi)觀的同修，在內(nèi)觀課程的10天時間內(nèi)入录，都感覺一直想睡覺蛤奥。多可愛。
是的僚稿，在白天靜坐的時候凡桥，能讓自己保持清醒的狀態(tài)，而不是睡著了蚀同，這就已經(jīng)是修行的巨大成功了缅刽。
愿每位伙伴都能駕馭自己的心。
