接納是一種對自己和他人的態(tài)度怪嫌，接納的基礎(chǔ)是理解义锥，理解的前提是洞察。這個思路是洞察岩灭、理解和接納拌倍。
洞察就是看見，看見自己噪径，看見他人柱恤。我們常常如此簡單地評價一件事情，表達自己的觀點找爱，訴說自己的抱怨梗顺，通過彼此相同的表達來獲得群體的認同和歸屬，慢慢喪失了自己真實的洞見和觀察车摄。群體的壓力蓋過了自我的意識寺谤。
理解是打破溝通障礙，盡量去掉交流噪音练般，不論對于自己和他者矗漾，當進行對話的時候，大部分是霧里看花薄料，中間隔著的東西造成自言自語。在不知道他人表達的是什么泵琳，急于表達和評價摄职。這種慣性已經(jīng)深入日常，我們已經(jīng)練就了對于事情最直觀获列，最直接的評價理解的刺激-反饋回路谷市。需要打破這種回路，延緩這種本能直接的反應(yīng)击孩，才能達成理解迫悠。
接納是認知之后的自我和解，我們對生活中的刺激做出行為和思想上的反應(yīng)巩梢，這種刺激反應(yīng)造成了長期的習(xí)得行為创泄。對于外界的刺激，本能的反應(yīng)是拒絕的括蝠，在長期刺激下鞠抑，人的拒絕反應(yīng)經(jīng)常被強化，就會造成自己的諸多問題的出現(xiàn)忌警。這種刺激造成自我的撕裂搁拙，撕裂造成對抗，對抗引起緊張，緊張引發(fā)更加強烈的刺激反應(yīng)箕速。生活中酪碘，有人突然有人給與你不正常的社交反應(yīng)，通常是因為其內(nèi)在的緊張和刺激爆發(fā)的結(jié)果盐茎。
接納的下一步是進入自我整合婆跑。洞察是打碎，理解是尋找拼合聯(lián)系庭呜，接納就是重新整合滑进，賦予一個新的自我和認知。
自然的人都是接納的募谎，成熟的人都是煉化了情緒的扶关。承認并接納是人的修行之路。
