與真實的自己相處片酝，活在感受中
現(xiàn)在你已經(jīng)是一個你們關系的旁觀者了，你這時要做的就是坦誠面對你自己挖腰，而不是生活在自己的想像里雕沿。
關注你的內(nèi)心，感受你的身體猴仑，將你的注意力投射到你的內(nèi)在世界审轮。把自己想像成巨大的冰山，你和他的問題只是露在水面上的冰山相撞而已辽俗，現(xiàn)在你深入海底疾渣，去探索水下的自己，那更深更大的自己崖飘。
在水面之下榴捡，聚集著所有被轉移過了的感覺，那些不被允許釋放的感情朱浴。
在他究竟做什么事吊圾、說什么話的時候达椰，讓你會有憤怒、孤獨项乒、無助和怨恨出現(xiàn)啰劲。那個感受曾經(jīng)最早出現(xiàn)在我什么時候？
然后去擁抱它檀何，也就是好好體驗這個感受蝇裤，也就是說不管外在發(fā)生了什么刺激，當自己的感受升起時埃碱，就和這個感受好好的呆在一起猖辫。
也許你突然意識到這和小時候的某段經(jīng)歷相似，不要害怕砚殿，繼續(xù)去和它呆在一起啃憎，直到這份感受慢慢散去。
這個過程似炎，需要多久辛萍，很難講。也許一小會兒羡藐，也許幾個小時贩毕，也許幾天時間。你唯一要做的是不控制仆嗦，它來的時候歡迎它辉阶，它走的時候也不挽留。
將這份感受轉化為意識范疇內(nèi)的力量
經(jīng)過這樣的觀察瘩扼，你會驚訝的發(fā)現(xiàn)谆甜，你總是會在某幾點上將同樣的感受反復升起，那就是我們內(nèi)在模式集绰。無論以何種方式同內(nèi)在模式相遇规辱，出現(xiàn)都是同樣的過程，顯示的也是同樣的恐懼栽燕。
這時罕袋，你要明白一點，內(nèi)在決定外在碍岔。
如果你經(jīng)常感受到孤獨浴讯，那是因為你的潛意識里存在著對他人的評判，你的內(nèi)心被不斷彌漫擴散的恐懼所占據(jù)付秕，對現(xiàn)有關系的恐懼和對失去的恐懼都會令你難以擺脫這份孤獨兰珍，所以你就會不斷的制造問題產(chǎn)生而去反復的體驗孤獨。
也就是說询吴，你在潛意識制造外在的生活掠河，這一切都是你自己內(nèi)在的需要而已。將這份潛意識意識化以后猛计，真相是多么的可怕唠摹。
