為什么你前兩天會(huì)感覺(jué)很難受呢？
因?yàn)槟愕淖⒁饬o散启妹，你沒(méi)辦法專注筛严，特別是你看電影，看電視翅溺，處于一種莫名焦慮當(dāng)中脑漫，你的注意力完全都是散的。少看電視咙崎，少上網(wǎng)优幸，少做這些很容易讓你陷入散的狀態(tài)。
那怎么克服這個(gè)問(wèn)題呢褪猛？當(dāng)你遇到這種情況的時(shí)候网杆，你怎么去應(yīng)對(duì)？怎么才能更好的真正的體驗(yàn)活著的感覺(jué)伊滋？
專注碳却！通過(guò)呼吸拉回你的注意力。
具體怎么做呢笑旺？
當(dāng)你很渙散的時(shí)候昼浦，你的思維思緒，不知道跑到何方筒主，處于一種空白發(fā)呆狀態(tài)的時(shí)候关噪。首先你要察覺(jué)到，我現(xiàn)在處于一種很散的狀態(tài)乌妙，要注意了使兔！警報(bào)拉響！采取應(yīng)對(duì)措施：深呼吸藤韵，停頓四秒虐沥！注意你的呼吸，把你的注意力放在呼吸上泽艘，你的呼吸是深欲险，是淺，問(wèn)自己：這是什么感覺(jué)匹涮，把你現(xiàn)在的感覺(jué)描述出來(lái)盯荤。
頭腦中不斷演練這種過(guò)程，不斷的演練焕盟，不斷的想象，當(dāng)你出現(xiàn)那種情況的時(shí)候，你是一次次怎么去克服脚翘？怎么去應(yīng)對(duì)的灼卢？然后等到真正發(fā)生的時(shí)候，你就更能從容的去面對(duì)他們来农。一定要去練習(xí)鞋真，一定要在大腦中提前練習(xí)！現(xiàn)在就開(kāi)始沃于！
