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基本情況介紹:
娟娟:“我是不是有心理疾病啊躯舔,我特別在乎別人的眼光,特別是男朋友省古。我每次發(fā)了朋友圈或者QQ空間粥庄,就希望有人給我點贊,有時發(fā)的心情狀態(tài)豺妓,本來是專門設置成男朋友可見的惜互,而他對我的朋友圈似乎視而不見。后來琳拭,我也模仿著那些點贊多的人训堆,發(fā)一些相似的心情文字,結果臀栈,大多時候等來的都是失望蔫慧,可有時,明明看到他(男朋友)在給別人點贊或評價权薯。每次看到這些姑躲,我就更加的來氣睡扬,感覺他并不愛我。為此黍析,我常莫名其妙的給他發(fā)脾氣卖怜,之前他還會哄我,問我生氣的原因阐枣,我總不可能把‘希望他關注我朋友圈狀態(tài)’這個事說出來吧马靠,每次看到他為我的生氣而抓狂,我就原諒他了蔼两∷”
“而且,我還有一個問題就是:發(fā)現(xiàn)某個朋友的空間點贊人數(shù)比我多额划,熱度比我高妙啃,就會產生強烈的嫉妒心,然后俊戳,發(fā)瘋似的刪除那些沒有被點贊的空間或者是朋友圈揖赴。之后,也常因這件事給男朋友發(fā)脾氣抑胎,以前他還哄我燥滑,現(xiàn)在他也不會哄我了,說我太莫名其妙了阿逃,受夠了铭拧,還說如果這樣下去,遲早要分手的盆昙∮鹄看到他越來越不耐煩的樣子,我也認識到自己虛榮心太強淡喜,很想改正秕磷,可是就是改不掉……”
問題分析:
需要澄清:在乎他人評價與眼光,不是心理疾病
文中的娟娟炼团,是一個重視朋友澎嚣、重視感情的人,也是一個積極上進瘟芝、自我要求嚴格的人易桃,這是一個值得贊賞的好品質。所以锌俱,這里我要澄清一下晤郑,在乎他人評價與眼光,不是心理疾病,是人格特征造寝。在娟娟的人格特征中存在一些自卑情結磕洪,希望通過他人的關注、贊美來確定自己的價值所在诫龙。特別是當看到男朋友對她“忽略”卻與他人在熱情互動時析显,如:互相點贊,可能就會表現(xiàn)出過度敏感而責備自己是不是哪里做得不好了签赃,自己不被愛了谷异,從而產生一種被否定、被冷落锦聊、被拋棄的恐慌感歹嘹。
迎合與討好并不是自己想成為的樣子
理智上的娟娟也會認為這樣的迎合與討好不是自己想成為的樣子,只是為了滿足內心的欲求括丁,才那樣去“學習與模仿”荞下,比如伶选,讓自己的言行史飞、做法盡量符合男朋友的期待,或盡量與“高熱度”朋友保持一致仰税。當內心強烈持久的沖突并伴隨一次次失落與無力构资,就會產生一些諸如怨恨、煩惱陨簇、恐懼吐绵、嫉妒等消極情緒。好在河绽,娟娟覺察到自己內心的真實需要與情緒狀態(tài)己单,也很想通過改變自己來擺脫這種沖突與焦慮,只是暫時還沒有找到合適的方法來說服自己耙饰。
淺析人格特征
咱們先來了解一下人格特征纹笼,人格是在遺傳基因、成長經歷苟跪、特定的教育背景下交互作用形成的廷痘,具有一定的穩(wěn)定性,自卑件已、自尊笋额、自強往往并存著。其次篷扩,人格的有機結構具有內在的一致性兄猩,受自我意識的調控。人格不易改變,但并非不能改變枢冤,雖然人格特征沒有好壞之分援岩,但嚴重時,也跟其他心理疾病一樣掏导,會形成一種不健康的心理障礙享怀,給我們的生活、學習趟咆、人際關系帶來不良影響添瓷,所以,完善人格是十分必要的值纱。
這里鳞贷,針對有娟娟類似困惑的朋友們,提供幾點建議虐唠,以供參考:
全面了解自己搀愧,重新認識自己?
自卑是自我懷疑而造成的不良情緒狀態(tài),是自我的一種內在情結疆偿。具有自卑感的人往往敏感多疑咱筛,在生活中難以做到全面、客觀杆故、充分的認識自己迅箩,也很難辯證地看待別人和自己的優(yōu)、缺點处铛,有時還會過度解讀他人的言行而做出錯誤歸因饲趋。為此,我們應認識到每一個生命都是獨一無二的撤蟆,每個人都以獨特的方式存在于世奕塑,沒有誰比誰真正的優(yōu)越。因此家肯,覺察自我龄砰,客觀中立的認識自己,才能更好的完善自我息楔;
多肯定自己寝贡,提高自我價值感
自卑是可以通過實際行動來戰(zhàn)勝的,應多參加集體活動值依,在活動中培養(yǎng)自己的堅韌性圃泡,多看到自己的優(yōu)秀品質,多肯定自己的進步愿险。許多具有自卑情結的人颇蜡,常常否定自己价说,懷疑自己。因此风秤,不妨多做一些力所能及鳖目、把握較大的事情,通過不斷的“成功”確立自信缤弦,消除對自己能力的懷疑领迈,每一次成功都是對自信心的強化。當然碍沐,適度的降低期望值也是非常關鍵的狸捅,要循序漸進地鍛煉自己的能力,逐步用自信心取代自卑感累提;
自我強化尘喝,積極的自我心理暗示
積極的暗示帶來積極的行動,而消極的暗示導致消極的行為斋陪,進行積極的心理暗示將是一個永遠都不過時的自助朽褪、自救方法。所以无虚,應通過積極的自我暗示缔赠、自我鼓勵來調整內在環(huán)境。同時骑科,我們需要常提醒自己:希望被認可橡淑,但不奢求被認可,咱們?yōu)樽约憾钆厮皇腔钤趧e人的評價或價值觀里。另外置森,咱們必須接受一個客觀事實:無論我們做得有多好斗埂,也不可能讓所有人都滿意,所以凫海,別人如何看待你呛凶、評價你是別人的主觀認知,即朋友們是否點贊行贪,跟你本來的好與不好沒有關系漾稀。
最后,強調一點建瘫,成長是一個緩慢的過程崭捍,請相信“覺察便是改變的開始”! 因此,在日常的生活中啰脚,當面對挫折與失意時殷蛇,應認真分析、總結經驗,當你的自信心增強了粒梦,內心世界充盈了亮航,對他人的觀點或評價就看得沒有那么重了。
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女人泄朴,你的美貌真的沒那么重要了宴猾,提早修煉你的內在價值吧
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