上一篇中小白的我給大家分享了注意力及大腦的訓(xùn)練索昂，沒有看到的同學(xué)們請移步?小白高效閱讀訓(xùn)練（上）---與各位共勉纳鼎！
很多人應(yīng)該也和我一樣俺夕，讀書的時(shí)候眼球好像被粘住一樣裳凸，轉(zhuǎn)不快，這樣導(dǎo)致我們讀的時(shí)候劝贸，感覺是一個(gè)字一個(gè)字的在讀姨谷，顯然速度就降下去了，心里那個(gè)著急啊映九。高效閱讀訓(xùn)練中有專門針對眼睛移動(dòng)速度的訓(xùn)練梦湘，不去說那些高大上的，復(fù)雜的訓(xùn)練方法件甥，下面幾種方法簡單又適合我們這些小白捌议，至少我做下來以后，感覺眼睛沒有之前的遲滯感引有，還明亮了（心理暗示吧瓣颅，囧～）。每天訓(xùn)練六分鐘譬正，堅(jiān)持21天習(xí)慣養(yǎng)成宫补。注：下面的圖均為本人所畫，畫的不好曾我，請不要拍磚（我脆弱的小心臟）粉怕。
眼球移動(dòng)訓(xùn)練法
1. 橫向“之”字形移動(dòng)訓(xùn)練。眼睛離圖40cm左右抒巢。
按照上面的圖贫贝，眼睛聚焦到小黑點(diǎn)上，按照線條的順“之”字線條掃描小黑點(diǎn)虐秦，鍛煉眼部的橫向肌肉平酿，增強(qiáng)眼睛的靈活度，不要太久悦陋，1分鐘就夠了蜈彼。
2. 接下來進(jìn)行縱向“之”字形眼球移動(dòng)訓(xùn)練，同樣眼睛離圖40cm左右俺驶。
和橫向的方法一樣幸逆，將眼球掃描的方向改成縱向，鍛煉眼部縱向肌肉暮现，1分鐘就夠还绘。
3. 八字形訓(xùn)練。這個(gè)分兩種栖袋，一種是橫向八字形拍顷，一種是縱向八字形。橫向和縱向各鍛煉1分鐘即可塘幅。
將眼睛聚焦到小黑點(diǎn)上昔案，按照箭頭所指的方向掃描小黑點(diǎn)尿贫，這種方法更加的全面，鍛煉了眼部的橫向踏揣，縱向以及斜向肌肉庆亡，增加眼球的靈活度，從而快速提升眼球移動(dòng)的綜合能力捞稿。注意一開始不要太快又谋，太快容易暈頭哦。
4. 眼球掃迷宮訓(xùn)練娱局。當(dāng)前面三個(gè)訓(xùn)練完成后彰亥，眼球有了一定的適應(yīng)性，走走迷宮的方式容易使眼睛移動(dòng)更靈活铃辖。
眼球從起點(diǎn)順著連線走直到終點(diǎn)即可剩愧。鍛煉時(shí)間1分鐘。這個(gè)是我畫給我這樣小白的娇斩，當(dāng)眼球移動(dòng)速度快起來以后，你自己可以畫一個(gè)復(fù)雜的穴翩。
眼睛視野范圍訓(xùn)練法
上面我們只是對單個(gè)的點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練犬第，要提高我們的視野范圍，讓一次進(jìn)入我們眼簾的內(nèi)容變多芒帕，可以通過訓(xùn)練提高我們余光區(qū)的范圍歉嗓。
眼睛聚焦方形嵌套圖（上圖）中的黑點(diǎn)不許動(dòng)，同時(shí)意識到嵌套圖的整體背蟆，當(dāng)余光中開始出現(xiàn)更大的方形鉴分，則視點(diǎn)向外擴(kuò)展，注視第二個(gè)方形带膀，這樣一層層向外擴(kuò)展志珍，直到達(dá)到最外層為止，每天訓(xùn)練1分鐘即可垛叨，這種辦法對提高視覺的穩(wěn)定性及定向搜索能力也是有幫助的哦伦糯。目前為止我只能看到第二個(gè)方形。
無聲閱讀訓(xùn)練法
之前聽人說讀書的時(shí)候嗽元，將每一個(gè)字用嘴讀出來有益于理解敛纲，后來慢慢的養(yǎng)成了一種習(xí)慣，看書的時(shí)候剂癌，書上的字也是一個(gè)一個(gè)的在腦海里讀了一遍淤翔，速度肯定就慢了下來。如何克服這種“音讀”佩谷，用視讀的方式提高閱讀速度旁壮？對于小白的我們可以先訓(xùn)練在不要求理解的情況下辞做，看到文字不發(fā)音。
在word文檔里打一些無意義的符號寡具，下載一個(gè)節(jié)拍器秤茅，將其調(diào)到120左右的節(jié)奏，一個(gè)節(jié)拍一個(gè)符號進(jìn)行視讀練習(xí)童叠，然后轉(zhuǎn)移到文字上框喳，一個(gè)節(jié)奏一排文字，如此反復(fù)厦坛，知道看到文字像看到符號一樣五垮。
眼球移動(dòng)速度的鍛煉過程比較的緩慢，我們必須耐心的做到21天來養(yǎng)成這樣的習(xí)慣杜秸。對大腦和眼睛進(jìn)行訓(xùn)練以后放仗，那么我們?nèi)绾巫x書？未完待續(xù)撬碟。诞挨。。呢蛤。惶傻。
我是雜家大兵
一線城市的雜家，白天工作兼司機(jī)其障，晚上碼字银室，只知一點(diǎn)點(diǎn)，讀了我的文章励翼，有幫助的話蜈敢，別忘點(diǎn)贊，關(guān)注和打賞哈
