回復自律訓練營學員的問題憔杨，大家在開始執(zhí)行“自律100天”計劃后消别，就會發(fā)現(xiàn)時間總是不夠，尤其是自己真正想做的事情總是沒時間做寻狂。那到底是自己的時間真的不夠，還是因為自己沒有認知的想明白時間該如何安排呢缀壤？
問題：6.
復盤是不是這樣寫:
運動堅持了一段時間怀读，在盆友圈打卡后，基本能堅持苍糠。
早起基本六點能做到啤誊，再早好像就困難拥娄，但這點時間也不夠學習用的瞳筏，矛盾。
回復：
1姚炕、復盤是指按照原先的做法復演整個流程柱宦，站在旁觀者的角度去審視每一步的決策優(yōu)劣以及得失關鍵。
2掸刊、你這是做了運動和早起這兩件事情是否做到的復盤。
3石窑、針對你說的沒有時間去學習這個矛盾蚓炬，就要做整體時間的復盤，即讓自己站在旁觀者的角度復盤自己的時間的利用棺棵，去找到哪些時間是可以利用起來的熄捍。例如我在兩個月前每天加上了英語半小時的流利說時間，有時候能拖到晚上11點才能開始做余耽，我就開始復盤我自己的時間利用碟贾，后來發(fā)現(xiàn)我可以利用去做地鐵的路上時間完成。
4袱耽、復盤的關鍵是找到自己的“決策優(yōu)劣”，即看到自己每天決定自己的時間利用是否合理史翘，如果不合理應該怎樣優(yōu)化。例如我過去會花費很多時間刷淘寶琼讽，當復盤后就發(fā)現(xiàn)這樣決定自己的時間利用太浪費钻蹬，所以就開始有意識的壓縮自己的淘寶時間。
5问欠、復盤的目的是為自己接下來的行動找到更好的解決方案。例如你說的在六點之前再早起就不太可行了术唬，那復盤下自己晚上的時間利用滚澜，可不可以早點睡覺呢嫁怀？
問題：
7. 每天因工作與屬于自己的八時間沖突時，如何應對萝招？
答復：
1存捺、每天的時間都是自己的，工作也是自己的岗钩，工作的時間也是自己的時間肖油。
2、上學時代我們學過的物理有個叫“并聯(lián)”的概念森枪，我們可以把工作和我們自己的事情并聯(lián)在一起县袱，例如我的工作是培訓師，我在站著講課的時候就并聯(lián)了運動式散，想想就開心；例如我回到家就是專職家庭主婦宛畦，需要洗衣買菜做飯之類的家務，那就在做這些事情的時候聽我的學習音頻反肋，一般我在家時我的時間利用“二類時間”（聽音頻學習的時間）這一項能達到5小時以上踏施。
3、工作是個人生活的一部分畅形，我們沒辦法和自己的生活隔離開來，想辦法把工作和的某些事項并聯(lián)起來日熬。如果發(fā)自內(nèi)心的不想干這份工作，那為什么還要做呢耘纱？既然還要做毕荐，那一定有做下去的理由，那就多找一些和自己有關的理由吧员寇。
問題：
8.堅持了這段時間后發(fā)現(xiàn)有更加契合自己目前情況的事件第美，是繼續(xù)之前的三件事還是根據(jù)自身做調(diào)整后的？
回復：
1牲览、變化是這個世界唯一不變的東西恶守，當然要根據(jù)現(xiàn)實情況做調(diào)整，我剛開始給自己定下的事情是每天回來擦鞋底庸毫，就是為了讓自己從行為上開始有覺察力衫樊。
2利花、你們現(xiàn)在看到的楊老師超級復雜的每天事項载佳，都是在這1000多天中不斷演化而來的。
3挠乳、只要我們選擇的事項是為了讓我們變得更好姑躲，是符合我們那“不變”的訴求：通過努力讓自己一點一點趨近于自己想要成為的樣子，那么這樣的變化就是可行的黍析。
4阐枣、人們的心理中有“一致性”這樣的訴求，即希望前后一致侮繁，所以很多人寧肯固守過往的模式而不愿意改變。多點改變，多點可能性锁孟。
5茁瘦、自律100天提倡每日必做三件事的目的是為了讓我們對自己的時間利用有覺察力，要每天都留出時間去做對我們的生命真正重要的事情圆恤，避免每天都是處理一些緊急不重要的事情腔稀，而忘記做哪些真正重要但又不緊急的事項。
回復：
9.發(fā)現(xiàn)楊老師是第二天早起打前一天的卡淡喜，常因瑣事當天忘記诵闭，我們可以采取楊老師這種打卡方式嗎澎嚣？
回復：
1瘟芝、什么時候打卡并不重要，重要的是一種習慣的養(yǎng)成颈抚。
2嚼鹉、我是早上打的卡，不過你可以看一下我每天的筆記時間匹舞，都是當天的线脚，也就是我把一天的工作量提前完成，而且早起打卡是為了和我的早起事件并聯(lián)姊舵，即連帶發(fā)我的筆記寓落，連帶記錄我的起床時間。
3史飞、如果擔心忘記仰税，可以定鬧鈴，我每天晚上都會在好幾個社群打卡吐绵，例如我會在閨蜜團打卡筆記和簡書河绽，會在講師社群打卡我每天的《莊子》學習，會給我的兩個書法老師打卡我的練字字帖荷鼠。貌似比你單一的在咱們這一個社群更復雜榔幸。說實話矮嫉，偶爾忘掉很正常牍疏，前幾天我就忘掉一次鳞陨。然后我就給自己定了兩個鬧鈴提醒。
4援岩、在社群我們規(guī)定每晚打卡掏导，是為了方便統(tǒng)計，等訓練營結束你可以選擇和我一樣早起打卡趟咆，其實值纱，早上打卡或是晚上打卡都不是關鍵，關鍵的是讓我們養(yǎng)成記錄的習慣搀愧。
