書籍《重塑幸福》
第四章 曼森規(guī)避法：人生就是不斷在犯錯
人的大腦是十分不可靠的，在大腦中產(chǎn)生的任何想法都會有所偏差缚柏，不能算是絕對的正確，只能說是基于當(dāng)時的情況所作出的最佳的選擇碟贾，但是币喧，隨著時間的流失和生活中不確定性的存在，當(dāng)時的決策可能在之后看來又不是最佳的選擇袱耽。正常情況就是如此杀餐，人們都是在隨機性中做出選擇，然后根據(jù)事件的發(fā)展情況來改變自己的選擇朱巨。
因此史翘，完全信賴自己的大腦是不靠譜的，因為隨機性的存在冀续，所以我們只能是在不斷的試錯中選擇最好的處事方式琼讽。但是在這個過程中，分歧與痛苦就產(chǎn)生了洪唐。因為每一次選擇都是基于自己的價值觀進行抉擇钻蹬，而每一次的改變就是對自己原有價值觀的“背叛”，因此凭需，一些負面情緒就產(chǎn)生了问欠。
在這一章中，作者指出功炮，要是能夠良好處理這樣的情況溅潜，勇于去改變自己，成為更好的自己那是最理想的狀態(tài)薪伏，但是很多人在這個過程中滚澜，會產(chǎn)生自我懷疑，然后拒絕改變嫁怀，重新回到那個死循環(huán)中设捐，享受著不改變帶來的舒適感借浊，但是卻只能止步不前永遠停留在原地。
作者指出萝招，想要做到改變的前提是要直視自己的不足蚂斤，接受他，然后坦然面對它槐沼，在這個過程中曙蒸，人們之所以不敢接受是因為這些改變需要舍棄自己原有的一些價值觀，而這個過程是難以接受的岗钩，人們總是認為自己原有的價值觀是正確的纽窟、完善的且符合道義的，總是用一些理由去合理化自己的價值觀兼吓，從而為自己的不改變找到一個合適的借口臂港。
因此，作者認為想要改變就必須要放下美麗视搏。
因為生活中總是充滿不確定性审孽，而人們總是喜歡確定的東西、穩(wěn)定的環(huán)境浑娜，因為這樣的情景能夠給自己帶來安全感佑力，但是這樣的安全感其實是虛假的且不安全的，因為誰都不知道每天會發(fā)生什么導(dǎo)致自己現(xiàn)有的一切發(fā)生重大的改變棚愤，這種虛假的安全感與客觀世界的不確定相沖突搓萧，這也是為什么人們有時候會突然想要改變自己，卻又總是半途而廢的原因所在宛畦。
作者在這一章中建議人們減少“確定性”瘸洛，主要方式還是通過前面提到的質(zhì)詢法，通過質(zhì)詢自己來讓自己在質(zhì)詢的過程中獲得冷靜的思考能力次和，從而達到改善自我的目的反肋，具體的問題有如下幾個：1.我做錯了會怎樣2.我做錯了意味著什么3.對于我和他人來講，犯錯會讓現(xiàn)有問題更好了踏施，還是糟了石蔗？
某件事情越是威脅你的自我認同，你就越會規(guī)避他畅形。
這就是曼森規(guī)避法养距。因為它威脅到了你以往的認知、價值觀日熬，所以會找各種理由證明過去的價值觀的正確以及新的價值觀的錯誤棍厌，但其實這時候是改變自己反思自己的最好時機。正確的做法應(yīng)該是勇敢面對它、接受他耘纱，而后通過小范圍的試錯來驗證它的正確性敬肚。
讀完這一章，讓我印象深刻的是作者所說的任何事物都不是絕對的束析，沒有所謂的確定性艳馒，而人就是因為腦子里有太多的自以為確定的東西（某件事情應(yīng)該就是這個樣子），裝載了太多的執(zhí)念才會有各種各樣的煩惱员寇，而真正有利于自己的方式應(yīng)該是坦然接受各種不同于自己原有價值觀的人和事弄慰，然后通過不斷的質(zhì)詢來判斷這些不同于自己價值觀的事物是否合理，最后綜合考量做出最優(yōu)選擇丁恭，而具體的操作方式就是試錯曹动。
