? ? ? ? ? 一分鐘測試你的頸椎問題?
一級：脖子酸痛眶掌、僵硬（這是頸椎病的最常見癥狀，也是預(yù)警信號）巴碗。
二級：肩膀朴爬、后背（尤其是肩胛骨內(nèi)側(cè)區(qū)域）酸痛，僵硬良价。
三級：睡覺經(jīng)常落枕（落枕是一種早期頸椎睬夼埂）。
四級：胳膊出現(xiàn)疼痛明垢，麻木蚣常，嚴重的時候出現(xiàn)過電樣的感覺（從這一級開始最好去醫(yī)院）。
五級：手變笨痊银，不靈活（從這級開始需要盡快確診）抵蚊。
六級：寫字開始變化，吃飯開始用勺溯革，不敢用筷子贞绳。
七級：走路出現(xiàn)不穩(wěn)、發(fā)飄致稀、跑偏冈闭、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺抖单。
八級：四肢出現(xiàn)無力感萎攒，走路出現(xiàn)跛行（從這級開始需要盡快手術(shù)）
九級：小便、大便矛绘、性功能出現(xiàn)難言之隱耍休。
十級：出現(xiàn)癱瘓，下不了床货矮。
一般人可能只是在第1級羊精，如果出現(xiàn)第2、3級時囚玫，就該重視起來喧锦，采取相應(yīng)措施了，到第四級的時候最好去醫(yī)院就診抓督。
你的測試結(jié)果是幾級呢裸违？別著急，小郎中給您支招本昏！
預(yù)防頸椎病供汛，這3點很重要?
1、預(yù)防頸椎病，坐姿很重要
正確的坐姿怔昨，應(yīng)該使頸肩部放松雀久，保持最舒適自然的姿勢。
要把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)趁舀，更重要的是腰部挺直赖捌，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米矮烹。
此外越庇，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部奉狈，使頸肩部的肌肉得到放松卤唉。
2、保護頸椎仁期，選好枕頭是關(guān)鍵
睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松的好時機桑驱，而枕頭是我們睡覺時最親密的“伴侶”。若枕頭選擇或使用不當跛蛋，可能導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)一些問題熬的。
3、頸部保暖赊级，改善局部血液循環(huán)
天氣稍熱押框，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)理逊，空調(diào)溫度不能太低橡伞，涼風不能直接對著頸肩部；洗澡時可以讓熱水多沖一沖頸肩部挡鞍。
勞累了一天，晚上睡覺前用熱毛巾敷在后頸部及肩背部预烙，熱敷30分鐘左右墨微，溫度不夠時再重新加熱。這個方法能改善頸背部血液循環(huán)扁掸，緩解肌肉酸痛翘县。注意溫度別太高，以免燙傷谴分。
當然锈麸，還可以做懶人頸椎操——下巴寫字?
1、先坐端正牺蹄，把眼睛閉上
記住一定要把眼睛閉上忘伞，防止頭暈，尤其是頸椎不舒服的人，或者特別疲勞氓奈、低血糖的人翘魄。
2、身體放松舀奶，想象自己的下巴尖是毛筆頭
寫正楷字必須是一筆一畫暑竟，非常緩慢的寫。
3育勺、推薦每次寫5——10個字但荤，寫得稍微復(fù)雜一點更好
“大”字、“米”字涧至、“糞”字……或是寫寫家人的名字腹躁，寫寫當下的心情等。
4化借、頸椎操要做的慢潜慎，不能快
這些頸椎操可以起到鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉的作用蓖康，對預(yù)防頸椎病有一定的效果铐炫，但不可以治療頸椎病。
因此蒜焊，只適合頸椎不適倒信、頸椎病初期的人。
當頸椎病比較嚴重的時候泳梆，最好是在專業(yè)醫(yī)生的建議下做相關(guān)治療鳖悠。
