又到周一啦！不知道周末大家過的腫么樣脑融，反正我昨天是玩的很開心啦喻频！
越是天冷，越要注意健康肘迎。今天默言要給大家普及健康的重要性甥温，畢竟打噴嚏感冒可不是那么好受，生病的身體越讓人感覺到健康的重要妓布。希望今天這篇干貨分享能讓小可愛們防微杜漸姻蚓，多養(yǎng)成些健康的生活習(xí)慣。
為了賴床不吃早餐
此處手動@不知早餐為何物的賴床癌患者匣沼。
不吃早餐容易損傷胃狰挡。一夜休息，至少也是六個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食了释涛，當(dāng)胃里空空如也時(shí)加叁，胃會分泌胃酸，平時(shí)胃酸用于消化食物唇撬，當(dāng)然這時(shí)沒有食物可以消化時(shí)它匕， 會消化你的胃黏膜，當(dāng)長期如此時(shí)窖认，胃黏膜會變薄超凳，而引發(fā)各類胃病如胃潰瘍之類。
而且耀态，早上是人體新陳代謝的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間吃東西更容易被消化暂雹，而且早餐帶來的飽腹感首装， 會讓你下一頓少吃點(diǎn)。
長時(shí)間玩手機(jī)或電腦
此處手動@沒有手機(jī)會死星人
長時(shí)間玩對著電子產(chǎn)品對頸椎不好杭跪，對視力不好……但是電腦/手機(jī)實(shí)在太好玩了仙逻，默言暫時(shí)也戒不掉驰吓，求監(jiān)督。
喝水太少
“多喝水”雖然已經(jīng)成了一個(gè)嘈點(diǎn)系奉，但喝水太少確實(shí)會是一個(gè)問題檬贰，比如容易患泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
特別是冬天缺亮，很多懶人家里都沒有備熱水吧翁涤，但是早上起來也不能喝冷水，盡量養(yǎng)成前一天晚上燒好水的習(xí)慣哦萌踱！
愛吃零食
此處手動@嘴一刻不能停的小松鼠們
雖然說冬天的確需要屯點(diǎn)膘抗寒葵礼，但是不要過多的吃零食哦！如果你規(guī)律的一日三餐并鸵，胃也有有規(guī)律地工作鸳粉，而零食打亂了這種規(guī)律性，增加了胃的負(fù)擔(dān)园担。另外届谈，零食中添加劑多，高熱量食品也不少弯汰，控制不好容易發(fā)胖艰山。默言這條也沒做到，畢竟零食太好吃啦蝙泼！
狼吞虎咽 吃得太快
比如默言程剥，吃東西就跟叫花子進(jìn)城，吃得快的習(xí)慣一旦養(yǎng)成汤踏，很難改正织鲸，就算你給自己說“我要數(shù)著咀嚼30下再咽下”也做不到。唯一的好處是和別人一起吃飯時(shí)不會被等得很尷尬溪胶。
進(jìn)食過快搂擦、狼吞虎咽，容易引發(fā)胃炎或胃潰瘍哗脖。慢慢吃瀑踢，唾液有助于消化食物，也不容易長胖才避。
不午睡或者午睡太久
上班族如默言這樣午睡很難做到橱夭，如果中午約個(gè)人吃飯，連趴在桌子上小憩的機(jī)會都泡湯了桑逝。
世界衛(wèi)生組織曾強(qiáng)調(diào)了午睡的好處棘劣，但午睡時(shí)間不能超過半小時(shí)。曾經(jīng)看到報(bào)道說楞遏，午睡時(shí)間長的人更短命茬暇。但是默言覺得這個(gè)統(tǒng)計(jì)有問題首昔，午睡時(shí)間長的人可能本身身體就更疲憊。
愛喝汽水
此處手動@默言每天兩瓶可樂的同事糙俗，碳酸飲料也是有癮的袄掌妗！
據(jù)說巧骚，有數(shù)據(jù)表明每天喝1到2瓶的汽水赊颠，增加了近33%過重或是肥肥的機(jī)會。而且低糖汽水并沒有比較好网缝。美國圣安東尼奧的研究員巨税，花了近10年的時(shí)間，追蹤當(dāng)?shù)乩先说淖迦悍垭缓绕牟萏恚绕鹨惶旌壬隙抟陨系钠模鼑?倍的速度增加中扼仲。而其中的原因远寸，可能是人工甜味劑導(dǎo)致你食欲的增加，讓你不自覺的進(jìn)食屠凶。
愛熬夜 睡得太晚
睡得太晚之所以成為問題驰后，一個(gè)主要原因是，你還不能起得太晚矗愧。如果和父母住在一起灶芝，晚睡會挨罵，早上會有人叫你起床唉韭，你睡不好夜涕，心情還不好。哪怕自己住属愤，如果你需要按時(shí)打卡上班女器，也還是睡不夠。
雖然已經(jīng)把“你覺得每天活得很累住诸，還不是因?yàn)樗锰怼背聛碣N在案頭驾胆，但“手機(jī)太好玩”、“工作沒做完”贱呐、“感覺夜晚才是屬于自己的時(shí)間”丧诺、“下午喝了咖啡”，所以奄薇，還是睡不著锅必。
via：圖文整理自【清單】，部分圖片來源于lofter
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