寫在文前的申明：本人身高155崖技，體重94斤左右。作為已育婦女钟哥，我自認(rèn)并不胖迎献，此外，我也比較傳統(tǒng)腻贰，認(rèn)為太瘦沒什么福氣吁恍。如果您覺得這個(gè)程度已經(jīng)胖了，那您可以不用看下面的文字了……
現(xiàn)在進(jìn)入正文……我的身高和體重在前文已有交代冀瓦，另外還需撇去遺傳因素，我父母并不瘦写烤，所以可以說我并不是因?yàn)檫z傳才長不胖的翼闽。那么，我又不怎么運(yùn)動(dòng)又特別愛吃（相信經(jīng)常關(guān)注我公眾號(hào)的人就應(yīng)該知道洲炊，我很愛做菜老公也很會(huì)做菜感局，我們?nèi)叶己軔鄢詵|西），是怎么能保持不胖的呢暂衡？
嗯询微，首先，我并沒有刻意維持體重狂巢，在吃東西方面可以說是毫無顧忌汤锨。再看看我以往的體重歷史痘绎，從我長到這個(gè)身高以來入问，一直是90多斤的體重向图，直到高三那年高考前突然瘦了近10斤粉楚，后來就連續(xù)9年左右一直保持80多斤的體重形娇，直到懷孕生子之后又恢復(fù)成90多斤册倒，保持了四年乓搬。
不愛運(yùn)動(dòng)不喊減肥西雀，卻能一直保持這樣的體重萨驶，究其原因，我想可能有以下幾個(gè)方面艇肴，寫出來供大家參考一下腔呜。
1.飲食規(guī)律
可能是從小養(yǎng)成的習(xí)慣，我的一日三餐非常規(guī)律再悼，除了早餐時(shí)間每逢周末會(huì)有變動(dòng)之外核畴，其余中餐晚餐每天基本都在12點(diǎn)左右和6點(diǎn)左右吃飯。偶有變動(dòng)也不會(huì)超過1小時(shí)冲九。
在這里要特別強(qiáng)調(diào)的是早餐谤草，以往我周末也有睡懶覺的習(xí)慣跟束，但除非我一覺睡到10點(diǎn)半以后，那就會(huì)把早餐和中餐合并當(dāng)一頓吃了丑孩，而一般情況冀宴，就算睡到9點(diǎn)，我也會(huì)吃早飯温学，然后到12點(diǎn)左右再吃一頓午飯略贮。只是晚起吃的早飯會(huì)吃得少一點(diǎn)。早餐必吃這個(gè)習(xí)慣真的是雷打不動(dòng)的仗岖，否則我就會(huì)餓得受不了逃延。
再說吃的量方面，我的一日三餐吃的量總的來說還是差不多的轧拄，但偏重各有不同揽祥，早飯一般主食吃得多，比方吃一碗面或一大碗粥紧帕；中飯主食和菜都吃的多盔然，作為一個(gè)小個(gè)子以前在公司里吃的食量比一般人都多……；晚飯主食吃得少是嗜，但菜吃得多愈案，因?yàn)槿易谝黄鸪裕送容^豐盛鹅搪。當(dāng)然站绪，遇到好菜、去飯館吃大餐什么的丽柿，那就吃得更多了恢准，只是扶墻出的情況還是不多的，年紀(jì)大了不敢吃壞肚子了甫题。
另外馁筐，還有一點(diǎn)是，三餐吃完之后我從不吃夜宵坠非，對(duì)敏沉，就是不吃夜宵。有時(shí)候我躺在床上看朋友圈那么多美食炎码，或是老公煮了夜宵盟迟，勾得我肚子餓得咕咕叫，但是即便這樣潦闲，我都能忍住不吃東西攒菠，姐就是這么有定力……（其實(shí)是我刷完牙就死活不肯再吃東西了）
我覺得飲食規(guī)律對(duì)維持體重來說，還是挺重要的歉闰，一個(gè)成人的新陳代謝水平我認(rèn)為在沒有發(fā)生巨大變化的情況下（比如生病或是遇到什么事）一般都是很穩(wěn)定的辖众，如果能保持規(guī)律的生活習(xí)慣卓起，那當(dāng)然不容易突然瘦或突然胖出來。
2.偏愛吃蔬菜水果赵辕，不是特別愛吃甜食
我不會(huì)太胖的還有一個(gè)原因既绩，就是我愛吃蔬菜和水果。我可以一頓不吃葷菜（不過一天不吃葷菜也受不了）还惠，但受不了一頓不吃蔬菜饲握，有葷有素的情況下，我也是蔬菜吃得多蚕键。這么說吧救欧，我一個(gè)人一頓能吃一盤青菜，如果做茭白炒雞塊锣光，我一般吃兩三塊雞笆怠，然后能把所有茭白都挑出來吃掉。這一點(diǎn)誊爹，對(duì)于打心眼里不愛吃蔬菜的人來說蹬刷，可能挺不容易做到的。不過都說多吃蔬菜比較健康频丘，那就努力而為之吧办成。
再說甜食方面，雖然我做菜喜歡放糖搂漠，一則因?yàn)椴环盼毒脑挿盘强梢缘貂r迂卢，二則有些菜就是微甜了才好吃。但是對(duì)于甜品的喜好桐汤，我就不如一般女孩子那么熱衷了而克。比如一個(gè)6寸的蛋糕，我一次最多只能吃四分之一怔毛，再吃下去就膩得發(fā)慌了员萍。除了早餐我能偶爾接受吃一塊蛋糕配牛奶或咖啡之外，其余中餐和晚餐就實(shí)在不愿意這樣吃了拣度，除非配個(gè)蘿卜干或是鹵雞爪這樣的東西吃解解膩充活，還勉強(qiáng)可以接受（這樣的搭配你們受得了嗎？哈哈）蜡娶。而由于一頓三餐好好吃了之后，本身也不可能有更多的胃口去吃容易飽腹的蛋糕之類的甜品了映穗。
我想這也是不容易一下子發(fā)胖的原因窖张。
3.不熬夜
上面說過我以前周末會(huì)睡懶覺，但盡管如此蚁滋，我卻很少熬夜宿接，整夜不睡的情況赘淮，活了三十多年可說不超過5次吧。而入睡時(shí)間睦霎，這么多年梢卸，除去個(gè)別特殊情況（比如旅游和新年），我一直保持平時(shí)不超過11點(diǎn)睡副女，周末不超過12點(diǎn)睡蛤高，所以以前周末我經(jīng)常會(huì)睡9-10小時(shí)，實(shí)在是一只又愛吃又愛睡的豬啊……
嗯碑幅，即使睡這么多戴陡，我仍然不會(huì)變胖，這就是不熬夜的好處沟涨。而現(xiàn)在恤批，全職在家之后，我反而作息更加規(guī)律了裹赴，周末也不再睡懶覺了喜庞，睡覺睡得少多了，真是可喜可賀棋返，終于從豬進(jìn)化成人了……
我覺得不熬夜不太晚睡延都，不光可以保持體重，對(duì)健康也是非常重要的懊昨。至于如何重要窄潭，很多帖子都有詳細(xì)描述，我就不再啰嗦了酵颁。日出而作嫉你，日落而息，我想人類發(fā)展幾萬年的基因還是有其道理的躏惋，有必要去遵循的幽污。
以上，就是我分析的簿姨、我這樣一個(gè)吃貨距误，不愛運(yùn)動(dòng)卻能不胖的原因，希望能給你們一點(diǎn)啟發(fā)扁位。當(dāng)然准潭，我必須承認(rèn)，年紀(jì)大了域仇，不愛運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)需要改變一下了刑然，今后得逐漸養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣了。
我是貝妮暇务，熱愛寫作和繪畫的日語翻譯泼掠。
