我是日記星球268號(hào)星寶寶针余，我正在參加日記星球21天蛻變之旅绍在，這是我的第18篇原創(chuàng)筆記。
體重管理斗锭。不是單純的飲食控制和飲食監(jiān)管地淀。
從蛋白質(zhì)的管理上就要煞費(fèi)苦心。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)每成年人每天的蛋白質(zhì)含量攝入是70g左右岖是。同時(shí)帮毁，不同體重有不同含量值，又以增肌減脂為不同人群設(shè)定豺撑，無(wú)鍛煉烈疚，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練又有所不同。
可以說(shuō)蛋白質(zhì)的監(jiān)管聪轿，就是嚴(yán)格的監(jiān)測(cè)管理爷肝，它的含量直接決定了你明天的體重和體脂率。
馨@孕產(chǎn)屹电，知識(shí)從未如此性感阶剑！
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