新的一周聪蘸。

這周下定了決心要好好努力的，希望自己不要讓自己失望表制。

今天推薦一本書吧～

《活下去的理由》

這本書的作者馬特?海格在他的24歲時(shí)被抑郁癥纏上了健爬，一個(gè)普普通通的年輕人，開始了克服抑郁癥的痛苦么介，在絕望中努力活下來的生活娜遵。

下面是馬特?海格在這本書中寫的部分內(nèi)容：

我覺得有用但不總是遵循的40條建議

1．快樂出現(xiàn)的時(shí)候，享受快樂壤短。

2．小口慢飲设拟，別狼吞虎咽慨仿。

3．對(duì)自己溫柔些。少工作纳胧，多休息镰吆。

4．過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理躲雅。

5．小心星期二和十月鼎姊。

6．庫爾特·馮內(nèi)古特是正確的：“閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營養(yǎng)的冥想形式∠嗔蓿”

7．多傾聽相寇，少說話。

8．無所事事的時(shí)候不要有罪惡感钮科。也許工作比無所事事對(duì)世界的危害更大唤衫。但可以完善你的無所事事，讓它是覺知的绵脯。

9．覺察到你正在呼吸佳励。

10．不論在任何地點(diǎn)，任何時(shí)刻蛆挫，都要試著去發(fā)現(xiàn)美赃承。一張面孔、一句詩詞悴侵、窗外的云瞧剖、涂鴉畫、風(fēng)力田可免。美可以凈化思想抓于。

11．恨是一種毫無意義的情緒。就像為了懲罰一只蜇你的蝎子而吃掉它一樣浇借。

12．出去跑步捉撮，再做點(diǎn)瑜伽。

13．中午之前沖個(gè)澡妇垢。

14．遙望天空巾遭。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一個(gè)感受遼闊悠遠(yuǎn)的機(jī)會(huì)闯估，這會(huì)讓你看見自己的渺小恢总。

15．善良。

16．要認(rèn)識(shí)到想法只是想法睬愤。如果感覺想法不合理片仿，就跟它理論，即使你已找不出道理尤辱。你是你頭腦的觀察者砂豌，而非受害者厢岂。

17．不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網(wǎng)站阳距。要清醒地意識(shí)到你正在做什么塔粒，為什么而做。別不重視電視筐摘，你要更重視它卒茬，這樣你才會(huì)少看。無節(jié)制的娛樂將使你注意力分散咖熟。

18．坐下圃酵，躺下，不動(dòng)馍管，什么都不做郭赐。觀察，傾聽你頭腦的聲音确沸。不去評(píng)判頭腦里發(fā)生的事情捌锭，隨它吧，就像《冰雪奇緣》里的白雪女王一樣罗捎。

19．不要杞人憂天观谦。

20．看樹，靠近樹桨菜，種樹豁状。（因?yàn)闃浜馨簟＃?/p>

21．聽YouTube上面那個(gè)瑜伽教練的話雷激，“走路，好像你在用腳親吻地球一樣告私∈合荆”

22．生活，愛驻粟，放手根悼。

23．酒的數(shù)學(xué)是乘方運(yùn)算。你喝得越多蜀撑，就越想多喝挤巡。如果你很難止于一杯，那么更不可能止于三杯酷麦。加法就是乘法矿卑。

24．當(dāng)心那個(gè)縫隙。你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙沃饶。只是想一下它母廷，那個(gè)縫隙就會(huì)擴(kuò)大轻黑，你就有可能掉到里面去。

25．閱讀一本書琴昆，別去想著要讀完它氓鄙。只是讀。享受每個(gè)字业舍、句子抖拦、段落。別期待它結(jié)束舷暮，或永不結(jié)束态罪。

26．在最深層次，宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好脚牍。

27．聽聽哈姆雷特——文學(xué)作品中最著名的抑郁癥患者——對(duì)羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話：“世上之事物本無善惡之分向臀，思想使然≈钕粒”

28．允許他人愛你券膀。相信這份愛。為他們活下去驯遇，即使你覺得毫無意義芹彬。

29．你不需要這個(gè)世界理解你。沒關(guān)系的叉庐。有的人永遠(yuǎn)不會(huì)真的理解他們沒經(jīng)歷過的事情舒帮，但有些人會(huì)理解，要對(duì)理解你的人心懷感激陡叠。

30．儒勒·凡爾納寫過“無限的生命[插圖]”玩郊。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中枉阵，將找到無限译红，找到活下來所需的空間。

31．凌晨三點(diǎn)不是試圖理清人生的時(shí)間兴溜。

32．記渍旌瘛：你一點(diǎn)兒也不怪異。你是人拙徽，你的一切行為刨沦、感覺都是符合自然的，因?yàn)槟闶亲匀唤绲膭?dòng)物膘怕。你就是大自然想诅。你是類人猿。你生活在這個(gè)世界，這個(gè)世界活在你心中侧蘸。一切都是聯(lián)結(jié)在一起的裁眯。

33．不要相信什么好壞，輸贏讳癌，勝負(fù)穿稳，高潮低谷。在你的最低處和最高處晌坤，無論你是快樂還是絕望逢艘，平靜還是憤怒，都有一個(gè)最核心的“你”是始終不變的骤菠。這個(gè)“你”才是最重要的它改。

34．別擔(dān)心因絕望而失去的時(shí)間。熬過絕望之后商乎，時(shí)間的價(jià)值將會(huì)翻倍央拖。

35．對(duì)自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房鹉戚。觀察鲜戒。

36．讀艾米莉·狄金森，讀格雷厄姆·格林抹凳，讀伊塔洛·卡爾維諾遏餐，讀瑪雅·安吉羅[插圖]。讀一切你想讀的赢底，讀就好了失都。書是可能性，是逃跑路線幸冻。當(dāng)你沒有選擇時(shí)粹庞，它們給你機(jī)會(huì)。對(duì)于流離失所的頭腦來說洽损，每一本書都是一座家園庞溜。

37．陽光燦爛的日子，能在戶外就在戶外趁啸。

38．記浊吭怠：地球生活的關(guān)鍵是改變督惰。汽車會(huì)生銹不傅，書頁會(huì)發(fā)黃，技術(shù)會(huì)過時(shí)赏胚，毛毛蟲會(huì)變蝴蝶访娶，黑夜會(huì)變白晝，抑郁也會(huì)消散觉阅。

39．當(dāng)你感覺忙得沒時(shí)間休息崖疤，就是你最需要找時(shí)間休息的時(shí)候秘车。

40．勇敢，堅(jiān)強(qiáng)劫哼，呼吸叮趴，活下去。你會(huì)感謝今天的自己权烧。

也許今天的你生活得很辛苦眯亦，但是，請(qǐng)?jiān)賵?jiān)持堅(jiān)持般码，這個(gè)世界上有很多人在黑暗中妻率，陪你一起，經(jīng)受著痛苦板祝，每天都在掙扎宫静，每天都想離開……會(huì)有人因?yàn)槟阍诤诎抵芯拖胱约哼M(jìn)入黑暗中陪你。

“永遠(yuǎn)有人愛你券时，連同你的陰暗面”