今天為你講述的書是《高敏感是種天賦》，這是一本寫給那些高度敏感和心靈脆弱的人橱健，教你利用高敏感這種天賦而钞，提升自我幸福感的的心理學(xué)經(jīng)典著作。
一個朋友向我訴苦畴博，過年的時候笨忌，親戚朋友歡聚一堂蓝仲，自己藏在洗手間不想出來俱病，卻為了面子不得不強行和人尬聊；別人看起來三頭六臂袱结，把工作和生活平衡的那么好亮隙，自己卻一團糟」讣校總是不自覺拿自己和別人做比較溢吻，覺得自己不夠好，看見周邊的人有了好的成績，自己也盲目跟風(fēng)去嘗試促王，結(jié)果在學(xué)習(xí)的過程中失掉了自我犀盟。她最后問我，自己是不是生病了蝇狼？
如果你也有這位朋友類似的困擾阅畴，請不要感到困擾，這只證明在你的性格中有著高度敏感的特質(zhì)迅耘，而絕不是一種病贱枣。著名心理學(xué)家榮格曾經(jīng)說過，“如果真是這樣颤专，那世界上25%的人都是有病的了纽哥。”
請注意栖秕，這里提到了一個名詞春塌，“高度敏感”，這個詞正是我們今天要講的書《高敏感是種天賦》的主題簇捍。在解答這個詞的含義之前摔笤，我們先了解一下這本書和作者的基本情況。
《高敏感是種天賦》這本書已經(jīng)在18個國家出版垦写，好評如潮吕世，被譽為“拯救全球15億人的心靈之書”。
本書作者伊爾斯·桑德是丹麥知名的心理治療師梯投，她是丹麥心理治療學(xué)會會員命辖、神學(xué)碩士，并在丹麥國家教會擔(dān)任教區(qū)牧師十多年分蓖，她自己本身就是一個高敏感性格的人尔艇，曾經(jīng)因為無法融入快節(jié)奏的生活而飽受困擾。經(jīng)過不斷的學(xué)習(xí)摸索以后么鹤，她終于找到了讓高敏感的人也能快樂起來的秘方终娃，實現(xiàn)了游刃有余的生活。
在全球蒸甜，高敏感人群并不是少數(shù)棠耕，在我們身邊，每5個人就有1個是高度敏感性格的人呢柠新。作者在書中提出了一個精彩的觀點窍荧，“高敏感不是病，而是一種天賦恨憎，是上天給予你最好的一份禮物蕊退。”如果你一直因為自己高度敏感而苦惱，這本書肯定能夠幫你調(diào)整好自己的心理和精神狀態(tài)瓤荔，還會給你提示如何利用高敏感的獨有特質(zhì)給自己帶來更多的幸福感净蚤。
我把書中的精華內(nèi)容分為四個部分，用四天時間帶你學(xué)習(xí)如何正確運用高敏感天賦输硝，讓別人更懂你：
第一天：正確認識高敏感塞栅。你會知道如何區(qū)分不同的性格，并且清楚高敏感性格的特點和優(yōu)勢腔丧；
第二天：扭轉(zhuǎn)高敏感帶來的困擾和自卑放椰，作者提供了兩條秘訣：不責(zé)備自己和學(xué)會斷舍離；
第三天：把高敏感變成你人際交往的優(yōu)勢愉粤，變被動為主動砾医，學(xué)會面對沖突、憤怒衣厘、內(nèi)疚和羞恥如蚜。
第四天：教你應(yīng)對高敏感導(dǎo)致的常見心理問題，成就幸福生活影暴，做個快樂的女人错邦。
好，下面開始第一天的精彩內(nèi)容：正確認識高敏感型宙。在這個部分撬呢，主要涉及兩個方面的內(nèi)容：
一，什么是高敏感人格妆兑，你是否是一個高敏感人格的人魂拦；
二，高敏感人格都有哪些特點搁嗓，又都有哪些優(yōu)勢和劣勢芯勘。
首先，一起了解下什么是“高敏感人格”腺逛。你可能會問荷愕，高敏感是不是就可以理解為內(nèi)向呢？因為在大多數(shù)人眼中棍矛，內(nèi)向性格的人非常敏感安疗，玻璃心甚至神經(jīng)質(zhì)。不僅普通人會有這樣的判斷茄靠，連美國心理醫(yī)生艾倫以前也一直把高敏感人格和內(nèi)向型人格等同起來茂契，直到她偶然發(fā)現(xiàn)一個事實。敏感不等于內(nèi)向慨绳，30%高敏感的人在社交活動中居然是活躍分子，他們落落大方，表達得體脐雪，絲毫看不出內(nèi)向的問題厌小。確切地說，大約有70%的高度敏感型人屬于內(nèi)向型战秋，而另外30%則屬于外向型璧亚。
但這些看起來外向的人，表面上怕別人誤會脂信，擔(dān)心別人尷尬癣蟋，實際上并沒有自己想象的那樣外向，反而是隱藏了內(nèi)心的真實情緒狰闪。如果是這樣的話疯搅，這類人也屬于高敏感人群，只是自己還沒有意識到這一點埋泵。
作者經(jīng)過多年努力幔欧，最終確立了“高敏感人格”這個正確的概念，她認為“高敏感人格”是以下諸多特點的集合體：責(zé)任心丽声、創(chuàng)造力礁蔗、奮斗欲強、想象力豐富雁社、容易受外部影響等浴井。這些特點會給敏感型人的生活造成一些麻煩，但也是創(chuàng)造力霉撵、專注力和同理心這些優(yōu)秀品質(zhì)的源頭滋饲。
前面我們提到了，世界上每5個人中喊巍，就有1個是高敏感人群屠缭。還有一類人群正好與高敏感類型相反，叫做高度復(fù)原型人格崭参。這類人很常見呵曹，他們往往心大，恢復(fù)能力強何暮，看得開想得開奄喂，受了刺激以后也能很快調(diào)整過來需忿。如果說敏感型的人群遇到事情容易“掏心掏肺”叠纹，情緒波動大，那么復(fù)原型的人群就是“沒心沒肺”蛆挫，比較遲鈍坏逢，情緒反應(yīng)也沒有那么強烈域帐。
《士兵突擊》的主角許三多就屬于典型的復(fù)原型赘被，他看起來呆頭笨腦，但無論生活多么“喪”肖揣，飽受挫折的他仍然堅持“不拋棄民假、不放棄”，感動了許多觀眾龙优。如果一個男人是復(fù)原型的羊异，平時大大咧咧不拘小節(jié)，別人就覺得他直爽彤断、自來熟野舶、很好相處，而復(fù)原型的女人就會遭受性別歧視宰衙，總被誤會為不懂事平道、沒心沒肺，因為她們和傳統(tǒng)社會普遍期望的賢妻良母的形象不太相符菩浙。
舉個例子巢掺，我們會看到這樣的新聞，女孩素顏去相親劲蜻，結(jié)果回家后就被拉黑陆淀，男方的理由是認為她不重視和他見面，所以沒有化妝先嬉。雖然濃妝艷抹確實沒必要轧苫，但最好還是花點時間打理下，讓自己的外表更精致一點吧疫蔓，這樣面對他人時也更有底氣含懊。
有人說復(fù)原型的人比敏感型的人活得更輕松，其實并沒有誰好誰壞衅胀。有失必有得岔乔，敏感的性格可能帶來雙倍的痛苦，但開心時也會給你雙倍的快樂滚躯。不論你是敏感型還是復(fù)原型雏门，你都應(yīng)該接受和認可自己。
好了掸掏，上面你已經(jīng)知道了什么是高敏感人格茁影，它是許多性格特點的集合體，比如責(zé)任心強丧凤、創(chuàng)造力強募闲、奮斗欲強、容易受到外部影響等愿待。無論你是大大咧咧的復(fù)原型人格浩螺，還是內(nèi)向害羞的敏感型人格靴患，你都有機會成為理想中的自己，因為高敏感的人不等于是玻璃心年扩，高復(fù)原型的人也不是都愛放飛自我蚁廓，每個人的性格中都會隱藏你未能覺察到情緒访圃。
接下來厨幻，我們一起看看今天的第二部分內(nèi)容：高敏感人格都有哪些特點，它們給你帶來了哪些優(yōu)勢和劣勢腿时。
假設(shè)你經(jīng)過上述判斷况脆，自己的確是一個擁有高度敏感人格的人，不要有任何的不舒服批糟。只有承認自己的敏感格了，才能揚長避短，展現(xiàn)出你最優(yōu)秀的一面徽鼎。作者總結(jié)了高敏感人格的人擁有5個主要特點盛末，有時候它可能會束縛你，但也可能會給你帶來更多的發(fā)展機會否淤。
第一個特點是悄但，高敏感型的人能獲得更多信息。
通常來講石抡，敏感型的人有著更為發(fā)達的神經(jīng)感知能力檐嚣，更容易感知到事物細微的差別，并更深入地加工獲得的信息啰扛，簡單來說就是會想得更多更細致嚎京。這種深思熟慮大多數(shù)時候是件好事，是有眼光有頭腦的表現(xiàn)隐解，但想太多容易讓大腦塞滿信息鞍帝，不堪重負，反復(fù)地思考來折磨自己煞茫，引起不安和焦慮帕涌。
舉個例子。人們都喜歡放煙花溜嗜，煙花很美對嗎宵膨？但高敏感的人卻難以忍受，因為有巨大的噪音炸宵，越想越覺得煩躁辟躏，為了躲避噪音，甚至?xí)艞売^賞煙花土全。
很多高敏感的女人在婚姻中缺乏安全感捎琐，總是擔(dān)心自己不夠好會失去自己的愛人会涎，因為太在乎，難免會想得多一些瑞凑，比如老公出差幾天就開始疑神疑鬼末秃，晚上回的晚了點就可能有養(yǎng)小三，而這些消極的想法只會破壞彼此之間的信任籽御。對高敏感的人來說练慕，凡事應(yīng)該多想但不要瞎想，那些沒根據(jù)的空穴來風(fēng)就不要太在意技掏。
第二個特點是铃将，高敏感型的人高度共情，容易受別人的情緒影響哑梳。
什么叫共情呢劲阎？共情是一種能設(shè)身處地體驗他人的處境，從而感受和理解他人情感的能力鸠真，簡單理解就是換位思考悯仙。由于容易出現(xiàn)高度共情，所以高敏感的人特別討厭在他們所處的環(huán)境中發(fā)生沖突吠卷，因為這會波及到她們锡垄，比如辦公室同事之間吵架了互相仇視，敏感型的人哪怕沒有參與其中撤嫩，也會覺得氣氛緊張導(dǎo)致工作不順偎捎。
如果有人向高敏感型的人傾注負面情緒，就會導(dǎo)致自己很難從對方的痛苦中解脫出來序攘，可見茴她，高度共情更多是遭罪。你可能說程奠，那我就拒絕這種不好的情緒打擾到我丈牢，視而不見，學(xué)會麻木瞄沙，不就行了己沛？
這是不可能的，人有旦夕禍福距境，如果自己不具備正確看待的方法申尼，到頭來還是會被影響，因為高敏感型特質(zhì)就是這樣垫桂。
但是這種高度共情师幕、容易受影響的特點也有好處，能讓你能更準確地察言觀色诬滩，了解對方的真實需求霹粥。很多高敏感的女人做著照顧別人的工作灭将，比如幼師、護士和保姆后控，她們往往擁有良好的口碑庙曙，因為她們更擅長換位思考，容易和別人建立起信任浩淘。如果你能處理好有用和無用的情感捌朴，別人對你的評價會提高，敏感的你也會因為貼心而更討人喜歡馋袜。
第三個特點是男旗，高敏感型的人責(zé)任感更強舶斧。
有一句話是這樣說的：“承擔(dān)的責(zé)任有多大欣鳖，天地就有多大”。高敏感型的人會把屬于自己的每一分責(zé)任落實到位茴厉，并且爭取改善現(xiàn)狀和解決問題泽台，這在職場上讓他們更受老板器重，有機會早日升職加薪矾缓。有的高敏感型的人怀酷，從小就能感知到身邊的人不安和焦慮，比如家庭物質(zhì)條件不好嗜闻，自己就會早早地建立起對家庭的責(zé)任感蜕依，好好學(xué)習(xí)減少花費，不想讓父母因為自己不懂事而為難琉雳。
高敏感的人社交能力很強样眠，因為他們?yōu)榱素摵米约旱呢?zé)任，總是努力避免給他人帶來不便或痛苦翠肘，也會花更多精力去維持和他人的關(guān)系檐束，這種深思熟慮、謹小慎微的習(xí)慣讓他們把朋友圈打理得順風(fēng)順水束倍。
當高敏感型的人給別人帶來痛苦時被丧，他就會感到后悔，比如提出分手绪妹，往往陷入自責(zé)甥桂，其實這都是高敏感在作祟。沒有一個人是可以為所有事情負責(zé)的邮旷，對于高敏感的人來講黄选，當你學(xué)會不要對人人負責(zé)時，你的快樂和力量會更多廊移。
第四個特點是糕簿，高敏感型的人更有創(chuàng)造力和想象力探入。
作者經(jīng)過觀察得出一個結(jié)論，她發(fā)現(xiàn)世界上很多名人都是敏感型懂诗，因為敏感型的人更富有創(chuàng)造力和想象力蜂嗽，擁有更廣闊的內(nèi)在世界。想必你一定看過梵高的畫吧殃恒，畫中有旋轉(zhuǎn)的星空植旧、盛放的向日葵等等。想象一下离唐，只有憑借一顆敏感又熱情的心靈病附，才能畫出那樣色彩濃烈、激情洋溢的獨特作品吧亥鬓。如果你常常因為一篇文章完沪、一部電影、一首歌而落淚嵌戈，聽到勵志感人的故事不禁動容覆积，這其實都是高敏感天賦在默默豐富和深化著你的生活體驗。
最具高敏感天賦的職業(yè)莫過于演員了熟呛，敏感讓他們更懂角色宽档，讓表演鮮活而有靈性。
舉個例子：在小鮮肉拿著天價片酬卻演技尷尬的今天庵朝，我們更加懷念敏感的實力派——“哥哥”張國榮吗冤。在香港演藝圈里，張國榮是要顏值有顏值九府、要演技有演技的巨星椎瘟。張國榮出生在一個香港商人家庭，是家里最小的孩子昔逗，父母忙于生意感情也不好降传，兄弟姐妹年齡最近的也比他大8歲，他們沒能給予張國榮足夠的家庭關(guān)愛勾怒。13歲那年婆排，張國榮被送往英國，過著嚴格清苦的寄宿生活笔链，在出道之前段只，他度過了一段漫長的灰色人生，這造就了張國榮敏感的個性鉴扫，但也給他的表演積累了更深厚的情感底蘊赞枕，讓他演什么像什么。如果你想成為一個有深度有內(nèi)涵的人，那高敏感已經(jīng)悄悄給你提前打下基礎(chǔ)了炕婶。
第五個特點是姐赡，高敏感的人更加謹慎，危機管理能力更強柠掂。
有一類人项滑，做事之前，一定會先想到最壞的結(jié)果涯贞，并準備好解決方案枪狂。把所有細節(jié)都想一遍，自己認為完全Hold住宋渔，才開始做州疾。高敏感的人更多的偏好這一點，他們總是習(xí)慣給自己一個時間好好想清楚皇拣，把安全放在首位严蓖，享受熟悉的感覺，百般思考审磁，非常謹慎谈飒，這個特質(zhì)能夠讓他們少犯錯，有著強大的危機管理能力态蒂，但也會降低判斷和執(zhí)行的速度，這對于創(chuàng)業(yè)者有時是致命的费什。
給你簡單總結(jié)一下高敏感人群的5個特點钾恢，分別是能獲得更多信息、高度共情容易受他人情緒影響鸳址、責(zé)任感更強瘩蚪、更有創(chuàng)造力和想象力，以及更加謹慎稿黍，危機管理能力更強疹瘦。
好了，以上就是《高敏感是種天賦》這本書的第一部分內(nèi)容的精華巡球，正確認識高敏感言沐。我來帶你回顧一下：
首先，我們知道了什么是高敏感人格酣栈，知道了敏感型和復(fù)原型的區(qū)別险胰。高敏感人格有下面這些特點：責(zé)任心、創(chuàng)造力矿筝、奮斗欲強起便、易受影響、共情等，它們的影響有好有壞榆综，就看你如何把握了妙痹。不論你屬于敏感型還是復(fù)原型，都應(yīng)該先承認和接納自己鼻疮。
其次细诸，我們了解了高敏感人格的5個主要特點，分別是能獲得更多信息陋守、高度共情容易受別人的情緒影響震贵、責(zé)任感更強、更有創(chuàng)造力和想象力水评，以及謹慎和更強的危機管理能力猩系，你可以試著對號入座，找到自己在哪一個方面表現(xiàn)得更明顯中燥，那就是你性格上的長處了寇甸。正確認識了你的性格特點以后，你會發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致你被高敏感困擾的原因疗涉，揚長避短拿霉，把絆腳石變成讓你更進一步的天梯。
最后咱扣，我要提醒你的是：不要把高敏感看成是缺陷绽淘，它其實是一項寶貴的才能。世上沒有那么多對與不對闹伪，只是性格和做事的方式不同而已沪铭，不要因為別人的評價而給自己貼上內(nèi)向、脆弱等等負面的標簽偏瓤，這只會限制你自己的發(fā)展杀怠，想一想：別人說你笨你就信以為真，那你不就是在主動證實他們的錯誤看法嗎厅克？只要你調(diào)整心態(tài)注意細節(jié)赔退，高敏感天賦會提供給你更多選擇和可能，你也會得到別人更多的支持和理解证舟。
明天硕旗，我會繼續(xù)給你講解本書的第二個內(nèi)容：扭轉(zhuǎn)高敏感帶來的困擾和自卑，作者提供了兩條秘訣：停止內(nèi)耗和學(xué)會斷舍離褪储。
