舊知：
1唧喉、做事拖延捣卤，經(jīng)常拖到實(shí)在不能拖了才開始行動(dòng)。雖然完成了八孝，但心里會自責(zé)董朝，我怎么不早點(diǎn)行動(dòng)呢
2、經(jīng)常會陷入無效時(shí)間干跛。
比如遇到不開心的事情子姜，容易情緒化，且容易碎碎念驯鳖，不易從壞情緒中抽出身來闲询。要持續(xù)很久，即讓身邊的親人受我壞情緒的影響浅辙，也不利于情緒的合理排解扭弧，只會更易鉆進(jìn)死胡同，走不出來记舆。
再比如碰到有要緊的事時(shí)鸽捻，總會先刷會兒屏，但是自制力又差泽腮，一旦刷了御蒲，就停不下來，雖然內(nèi)心總和自己說诊赊，你這樣不行的厚满，再玩5分鐘，就要停止碧磅〉夤浚可是大多數(shù)時(shí)好多個(gè)5分鐘過去了，還是停不下來鲸郊。最后是任務(wù)沒有完成丰榴，搞得自己內(nèi)心也很焦慮，負(fù)能量滿滿秆撮。
3四濒、興致匆匆想要早起。一般平常是7點(diǎn)30分起床的，睡前覺得我要早起看書盗蟆、背單詞戈二，就把鬧鐘調(diào)到6點(diǎn)半。結(jié)果堅(jiān)持了2-3天喳资，白天上班沒精神挽拂，工作效率低下；晚上看書也提不起精神骨饿。最后就不再早起了，理由：我不適合早起台腥，還是和以前一樣時(shí)間起床吧宏赘。
新知：
1、做事凡事提前黎侈，給自己定時(shí)間底線察署，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)之前要完成。
2峻汉、給自己的無效時(shí)間贴汪，比如：情緒化時(shí)間、刷屏休吠、無所事事的時(shí)間扳埂，設(shè)定一個(gè)時(shí)間期限。在這個(gè)期限里瘤礁，你可以情緒化阳懂，可以玩手機(jī)，可以什么事都不做柜思，但一旦過了這個(gè)時(shí)間岩调，就要大聲的說：夠了。然后再轉(zhuǎn)移到其他的事中赡盘，不讓自己再沉溺其中号枕。
為什么對無效時(shí)間是說：夠了，而不是“NO”陨享？如果一開始就用你的意志力說“NO”葱淳，短期內(nèi)可以，但長期來看霉咨，會讓你有一種不被滿足感蛙紫，會讓你的情緒得不到合理的宣泄。如果給你一定的時(shí)間期限途戒，到了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就說：夠了坑傅，既獲得了滿足感，又宣泄了情緒喷斋。從而減少了自己陷入無止境的無效事件中唁毒，大大降低自己的內(nèi)耗蒜茴，何樂而不為呢。
3浆西、每周比上一周早起5分鐘粉私，讓自己生物鐘慢慢適應(yīng)早起，堅(jiān)持4周近零，逐漸達(dá)到提早半小時(shí)起床的目的诺核。
行動(dòng)清單：
1、下班后提早看書久信，早點(diǎn)完成讀書打卡任務(wù)窖杀。
2、想玩手機(jī)時(shí)裙士，給自己設(shè)定時(shí)間10分鐘入客，超過這個(gè)時(shí)間，就和自己說夠了腿椎。
3桌硫、每周比上周早起5分鐘，堅(jiān)持4周啃炸。
