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境由心造
你必須克服的內(nèi)外在環(huán)境
哈佛大學(xué)腦神經(jīng)學(xué)博士魯?shù)婪颉ぬ蛊嬲f(shuō)：“如果你想要的是無(wú)所不能嗜浮，就要讓大腦相信你真的無(wú)所不能羡亩，因?yàn)榇竽X很強(qiáng)，你的心智能力更強(qiáng)危融∥访”
我們經(jīng)常跟外在世界的有各種刺激、互動(dòng)吉殃，從而會(huì)活化各種不同的大腦回路辞居。這種類似自動(dòng)操作的結(jié)果，會(huì)讓我們開(kāi)始用習(xí)慣的方式思考和反應(yīng)蛋勺。因?yàn)橥庠诃h(huán)境引導(dǎo)我們這么思考瓦灶，而腦中熟悉的神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)將會(huì)啟動(dòng)相對(duì)應(yīng)的過(guò)往經(jīng)驗(yàn)。
你的心對(duì)你的人生具有真實(shí)可度量的影響抱完。這一點(diǎn)贼陶，量子物理學(xué)已經(jīng)給我們提供了足夠的證據(jù)。不過(guò)巧娱，對(duì)于懷疑的人碉怔，我希望你們先考慮接受一個(gè)可能性：思考方式會(huì)直接影響人生。
2
不斷重溫想法和感受
可以一再創(chuàng)造出實(shí)相
如果你已經(jīng)接受“境由心造”的可能性禁添，那么你也不得不承認(rèn)以下的可能性：為了在你的個(gè)人世界中創(chuàng)造一些不同于慣常的東西撮胧，你必須改變你習(xí)以為常的思考和感受方式。
否則老翘，當(dāng)你一再重復(fù)用同樣的方式去思考和感受芹啥，你將繼續(xù)在生活中創(chuàng)造出相同的情境锻离，導(dǎo)致你經(jīng)歷相同的情緒，并影響你用“等同于”那些情緒的方式去思考叁征。
當(dāng)你有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地不斷想著你的問(wèn)題纳账，你只會(huì)為自己創(chuàng)造出更多同類型的困境逛薇。也許你會(huì)花這么多時(shí)間來(lái)思考你的問(wèn)題捺疼，就是因?yàn)槟愕南敕ㄏ葎?chuàng)造出了這些問(wèn)題。也或許你的煩惱感覺(jué)起來(lái)如此真實(shí)永罚，就是因?yàn)槟悴粩嘣谥販啬切┳畛鮿?chuàng)造這些問(wèn)題的熟悉感覺(jué)啤呼。如果你堅(jiān)持在生活中持續(xù)用跟目前處境相同的方式去思考和感受，你就會(huì)再次重溫那些情境和現(xiàn)實(shí)呢袱。
3
為了改變
你要超越環(huán)境官扣、身體與時(shí)間
大多數(shù)人所注重的， 不外人生三大事：環(huán)境羞福、身體和時(shí)間惕蹄。他們不是只專注于這三個(gè)要素，他們更套用這些因素來(lái)思考治专。但要打破舊自我的習(xí)慣卖陵，你的思考必須凌駕你的生活環(huán)境，必須超越已經(jīng)記憶在身體里的感受张峰，并以一個(gè)新的時(shí)間線來(lái)生活泪蔫。
如果你想要改變，就必須在心里預(yù)想一個(gè)理想化的自我喘批，一個(gè)你可以仿效的良好模范撩荣，不同于存在于你目前所處的環(huán)境、身體和時(shí)間里的那個(gè)“你”饶深。歷史上的每個(gè)偉人都知道如何做到這一點(diǎn)餐曹，而一旦你掌握接下來(lái)的概念和技術(shù)后，你也能在自己的人生中成為一個(gè)更好的人敌厘。
4
在內(nèi)心預(yù)演
看想法如何成真
換句話說(shuō)凸主，其實(shí)并沒(méi)有改變環(huán)境中的任何東西。透過(guò)內(nèi)心預(yù)演（mental rehearsal）,在腦海中創(chuàng)造或重建經(jīng)歷额湘，大腦回路就可自行重組卿吐，以反映我們的目標(biāo)。我們可以讓思想變得如此真實(shí)锋华，來(lái)改變頭腦嗡官，仿佛該事件已經(jīng)成為物理現(xiàn)實(shí)。我們可以在任何實(shí)際經(jīng)驗(yàn)發(fā)生之前毯焕，就進(jìn)行改變衍腥。
在《進(jìn)化你的腦》書(shū)中提到了一個(gè)研究：一組受試者每天在心中演練單手彈鋼琴兩個(gè)小時(shí)磺樱，一共持續(xù)五天（實(shí)際上他們?cè)磁龅饺魏吻冁I），他們的大腦變化婆咸，跟在同時(shí)間內(nèi)實(shí)際在鋼琴鍵盤(pán)上彈琴的另外一組人幾乎相同竹捉。腦功能掃描顯示，所有的受試者都活化且擴(kuò)張了大腦中相同部位的一群神經(jīng)元尚骄】椴睿基本上，在內(nèi)心演練音階的受試組倔丈，跟實(shí)際彈鋼琴的另一組受試者憨闰，幾乎產(chǎn)生了相同數(shù)量的大腦回路。
這項(xiàng)研究指出兩個(gè)重點(diǎn)：其一需五，我們可以單靠不同的思考方式來(lái)改變大腦鹉动；其二，當(dāng)你專心一致時(shí)宏邮，其實(shí)大腦無(wú)法分辨你的內(nèi)心活動(dòng)與外在環(huán)境真正遭遇到的經(jīng)驗(yàn)有何不同泽示。也就是說(shuō)，我們的想法可以成為經(jīng)驗(yàn)蜜氨。
這個(gè)概念械筛，是你在努力用新習(xí)慣（發(fā)展新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)）來(lái)取代舊習(xí)慣（刪除舊的神經(jīng)連結(jié)）時(shí)，成功與否的關(guān)鍵记劝。下面就讓我們來(lái)看看变姨，相同的學(xué)習(xí)成果是如何發(fā)生在這些僅靠?jī)?nèi)心練習(xí)、但不曾真正彈過(guò)任何音符的人身上的厌丑。
無(wú)論是實(shí)際或只在內(nèi)心學(xué)習(xí)技能定欧，我們都會(huì)用到四個(gè)要素來(lái)改變大腦：學(xué)習(xí)新知識(shí)、接受實(shí)作教學(xué)怒竿、專注以及重復(fù)砍鸠。學(xué)習(xí)會(huì)促使神經(jīng)突觸連結(jié)；教學(xué)會(huì)讓身體參與其中耕驰，以獲得新的體驗(yàn)爷辱，從而進(jìn)一步充實(shí)大腦。然后加上專注及一遍又一遍地重復(fù)新技能朦肘，我們的大腦就會(huì)發(fā)生改變饭弓。
實(shí)際彈琴的受試組產(chǎn)生新的大腦回路，是因?yàn)樗麄冏裱松厦孢@個(gè)學(xué)習(xí)公式媒抠。而只在內(nèi)心演練的受試者弟断，同樣也遵循這個(gè)公式，只是他們沒(méi)有讓身體實(shí)際參與而已趴生。在心里面阀趴，他們很輕易地就能想象自己在彈鋼琴昏翰。
這些受試者在心里反復(fù)練習(xí)后，他們的大腦跟實(shí)際彈鋼琴的受試者呈現(xiàn)出相同的神經(jīng)變化刘急。
新的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)形成了棚菊，顯示他們不必透過(guò)實(shí)際體驗(yàn)，就已經(jīng)有了彈鋼琴的成效叔汁。我們可以說(shuō)统求，在真正彈鋼琴的物理事件發(fā)生之前，他們的大腦就已經(jīng)“先一步存在于未來(lái)了”攻柠。
這就是內(nèi)心預(yù)演球订、打破慣性的一個(gè)重要工具后裸。如果我們摒除其他雜念瑰钮，反復(fù)思考某一件事，我們就會(huì)遇見(jiàn)當(dāng)思想變成經(jīng)驗(yàn)的美妙時(shí)刻微驶。一旦這種情況發(fā)生浪谴，神經(jīng)硬體就會(huì)重新布線，以便反映如同經(jīng)驗(yàn)一般真實(shí)的想法因苹。這就是思想改變頭腦苟耻，從而改變心靈的那一刻。
明白神經(jīng)變化可以在沒(méi)有實(shí)際動(dòng)作的情況下發(fā)生扶檐，是我們要成功打破慣性的關(guān)鍵凶杖。想想看，倘若我們能將內(nèi)心預(yù)演的方法款筑，運(yùn)用到任何我們想要做的事情上智蝠，不就可以在任何具體經(jīng)驗(yàn)發(fā)生之前就提前改變我們的大腦了嗎？
如果你能影響大腦奈梳，使它在遇到你期望的未來(lái)事件之前就發(fā)生變化杈湾，你將會(huì)創(chuàng)造出適當(dāng)?shù)纳窠?jīng)回路，使你的行為在愿望成真之前就符合你的意念攘须。透過(guò)內(nèi)心預(yù)演的方式來(lái)思考漆撞、行動(dòng)或者存在，你將能把生理上準(zhǔn)備要面對(duì)新事件所需要的神經(jīng)硬體安裝好于宙。
5
刻意想象
創(chuàng)造你想要的未來(lái)版本
事實(shí)上浮驳，你會(huì)做得更多。大腦的硬體捞魁，我指的是大腦的物理機(jī)構(gòu)和組織至会，一直到最小的神經(jīng)元。如果你持續(xù)安裝署驻、加強(qiáng)并改善神經(jīng)系統(tǒng)大的硬體奋献，不斷重復(fù)的結(jié)果健霹，最終會(huì)產(chǎn)生出一組新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)——就像一個(gè)新的軟體程式，當(dāng)然也會(huì)像你操作電腦軟體一樣瓶蚂，一打開(kāi)電腦糖埋，這個(gè)程式（包括你的行為、態(tài)度或情緒狀態(tài)）就會(huì)自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)窃这。
現(xiàn)在你已經(jīng)把大腦準(zhǔn)備好以便迎接新的經(jīng)驗(yàn)瞳别，坦白說(shuō)，你的心靈也已經(jīng)到位了杭攻，這樣的你就可以開(kāi)始處理挑戰(zhàn)祟敛。當(dāng)你的心改變了，你的大腦也會(huì)跟著改變兆解；同樣的馆铁，當(dāng)你改變大腦，你的心也會(huì)跟著改變锅睛。
于是埠巨，當(dāng)你想要的愿景跟你當(dāng)下的環(huán)境條件不符時(shí)，你已經(jīng)能夠堅(jiān)定不移现拒、毫不猶豫地去思考與行動(dòng)辣垒。事實(shí)上，你對(duì)自己在未來(lái)事件中所顯現(xiàn)的樣貌越是清晰印蔬，就越容易執(zhí)行新的存在方式勋桶。
一旦你能深信一個(gè)感官還無(wú)法看到或體驗(yàn)到、但在心靈中已經(jīng)用了足夠時(shí)間去思考的未來(lái)經(jīng)驗(yàn)侥猬，并使得大腦回路切實(shí)發(fā)生改變例驹，仿佛該經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)提早于外在環(huán)境發(fā)生了，此時(shí)你的大腦就不再只是過(guò)去的記錄了陵究，而是已經(jīng)成為未來(lái)的地圖了眠饮。
部分文字摘自：《未來(lái)預(yù)演》
