我們?cè)谑盏搅硪话氲摹拔覑勰恪毙畔r(shí)酸钦，多半都是內(nèi)心欣喜怪得、開心的吧。最近卻有一丈夫在收到其妻子發(fā)來的這條信息后，驚慌失措地進(jìn)了警察局徒恋、向警察救助蚕断。在警方耐心詢問之下，才知道原來他的妻子得了抑郁癥因谎，本經(jīng)常在妻子身邊照顧的他基括，那天有事離開了一會(huì)，卻沒有想到妻子就消失不見了财岔。無奈之下风皿，他只能向警方求助。后在警方的幫助下匠璧，在一家賓館里找到已吞了28粒安眠藥的妻子桐款，送往醫(yī)院緊急治療后，撿回一條生命夷恍。
看到這條新聞的時(shí)候魔眨，我不禁想起很多的人和事，從明星中因抑郁癥而尋求短見的張國榮酿雪、賈宏聲遏暴、Kimi喬任梁，到前段時(shí)間看到一媽媽帶著一對(duì)兒女跳樓自殺指黎，再到自己微信群中朋凉、簡書中認(rèn)識(shí)的幾個(gè)自稱患過抑郁癥的人，甚至連生活中的朋友醋安，這一切仿佛都在說明杂彭，抑郁原來離我們那么近。
如果你有以下表現(xiàn)吓揪，也許需要注意一下自己是否有抑郁癥亲怠。
1）興趣減退甚至喪失；
2）對(duì)前途悲觀失望柠辞；
3）無助感团秽；
4）感到精神疲憊；
5）自我評(píng)價(jià)下降叭首；
6）感到生活或生命本身沒有意義习勤，活著還不如死了的好。
抑郁癥往往并不是短時(shí)間內(nèi)形成的放棒，至少持續(xù)兩周以上的心情低落才能夠診斷成為抑郁癥姻报。倘若我們能夠在抑郁癥形成早期介入其中己英，給自己的生活注入快樂的因子间螟，我想這能讓很多人避免抑郁癥所帶來的痛苦甚至死亡。
喜歡看TED視頻的我，從3個(gè)視頻中學(xué)到一些快樂的方法厢破，想要遠(yuǎn)離抑郁荣瑟、靠近快樂的你們，也許可以試試摩泪。
1笆焰、《想要快樂？學(xué)會(huì)感恩》
很多人大概會(huì)覺得應(yīng)該有了快樂见坑，才會(huì)去感恩嚷掠，但是David Steindl-Rast卻在演講中告訴我們：如果想要快樂，得先學(xué)會(huì)感恩荞驴。他提到不皆，當(dāng)我們學(xué)會(huì)感恩時(shí)，我們不再恐懼熊楼，內(nèi)心會(huì)變得平和霹娄、安寧，會(huì)心生滿足感鲫骗，而不是缺失感犬耻。
這段話讓我想起多年前看到的一個(gè)視頻，一個(gè)5-6歲的小女孩面前擺著一份食物执泰，只見她將自己的雙手交握在一起枕磁，微低著頭、閉著眼睛坦胶，輕聲祈禱道：“感謝天父賜予透典，讓我們有晚飯吃，有清水喝顿苇，吃完以后身體健康峭咒，快高長大，奉主耶穌基督之名祈禱纪岁，阿門凑队！” 祈禱完畢后，再拿起筷子開心地吃了起來幔翰。
那我一瞬間被感動(dòng)了漩氨。在生活中，我們喜歡將眼光盯在那些我們沒有的事物上遗增，卻忽視那些我們所擁有的東西叫惊。可實(shí)際上做修，當(dāng)你懷抱一顆感恩之心霍狰，感謝身邊的人事物抡草，感謝那些降臨的機(jī)會(huì)，你會(huì)更加珍惜一切蔗坯。
2康震、《快樂從天而降》
當(dāng)我們提到云時(shí)，總是喜歡將其與消極的事物聯(lián)系在一起宾濒。比如說一個(gè)人失落之時(shí)腿短，喜歡說心靈被烏云籠罩了一般。在《快樂從天而降》這個(gè)視頻中绘梦，Gavin Pretor-Pinney告訴我們橘忱，換一個(gè)角度看看，其實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)云彩那么美麗卸奉，比如：
生活中我們遇到一些事物時(shí)鹦付，也很容易想到它所帶來的負(fù)面影響，卻忽視它的正面择卦。失戀了敲长，也許不是告訴你不被別人喜愛，而是告訴你秉继，你們之間不是很合適祈噪，你有機(jī)會(huì)尋找更合適的人，與更合適的人踏入婚姻殿堂尚辑，避免進(jìn)入婚姻面臨離婚辑鲤；又或者是在告訴你，你身上有一些缺點(diǎn)杠茬，需要去調(diào)整自己月褥。被公司辭退了，也許是你的能力與崗位并不是很匹配瓢喉，你需要找到更合適你的崗位宁赤；又或者告訴你，趁你現(xiàn)在還年輕的時(shí)候去提升自己的能力栓票，而避免中年時(shí)依舊無一技之長决左、被人辭退的風(fēng)險(xiǎn)。
此外走贪，這個(gè)視頻也是在告訴我們佛猛，想要快樂，我們可以主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)生活中一些新鮮而美好的事物坠狡。我認(rèn)識(shí)一個(gè)90后的女生继找，她發(fā)起一個(gè)活動(dòng)，一年做100件新鮮事：做以前沒做過的事逃沿，吃以前沒有吃過的美食婴渡，認(rèn)識(shí)以前沒有認(rèn)識(shí)的人漩勤，去以前沒去過的地方。換一條路上班缩搅，見一個(gè)陌生的人，用圖片触幼、文字硼瓣、視頻等不同的方式記錄每日的天空等等。我想她在做這些事情的時(shí)候置谦，除了沉浸其中所帶來的那種歡喜堂鲤，一定也有一些意外的驚喜。
3媒峡、《我快樂人生的哲學(xué)》
全球患上早衰癥的大概有350個(gè)人瘟栖，而年僅17歲Sam Berns便是其中一個(gè)，只是他并沒有因此而消沉谅阿，而是給我們帶來了影響他的三條快樂人生哲學(xué)：
1)Be OK with your ultimately can't do, because there is so much you can do;
2)Surround yourself with people you want to be around;
3)Keep moving forward.
這個(gè)世界上有很多事情半哟，若我們總是去挑戰(zhàn)那些根本不可能完成的任務(wù)，一次又一次的失敗會(huì)讓我們對(duì)自己逐漸失去信心签餐。心理學(xué)上有個(gè)名詞寓涨，叫“習(xí)得性無助”，意思便是先前的一些經(jīng)歷氯檐，讓你學(xué)習(xí)到“自己的行為無法改變結(jié)果”的想法戒良，以至于以后在可自主的新環(huán)境中，會(huì)放棄去嘗試冠摄。此時(shí)糯崎，我們最需要做的其實(shí)是，通過去完成我們一些我們可以做的事情河泳，來培養(yǎng)沃呢、提高自己的自信心，而不是一直糾纏于就目前來說拆挥，對(duì)我們有極高難度的事情樟插。
同時(shí)，社會(huì)支持系統(tǒng)的力量也是巨大的竿刁。去結(jié)交自己內(nèi)心底里想要結(jié)交的人黄锤，將自己置身于一個(gè)充滿友好與愛的環(huán)境之中，那樣當(dāng)你無助的時(shí)候食拜，這些來自于你身邊的支持鸵熟，會(huì)陪伴你一起度過難關(guān)。安靜的時(shí)候可以好好想一想负甸，當(dāng)你情感/工作/經(jīng)濟(jì)等出現(xiàn)問題時(shí)流强，你是否能夠立刻找出這樣三個(gè)人來支持你痹届？
當(dāng)然，你也可以給自己的生活找一個(gè)目標(biāo)打月，不需要很大队腐，寫下一個(gè)又一個(gè)小小的目標(biāo)，然后去實(shí)現(xiàn)它奏篙。你會(huì)發(fā)現(xiàn)柴淘，這種朝前看、向前走的動(dòng)力秘通，會(huì)幫你逐漸走出抑郁的深淵为严，而達(dá)成目標(biāo)的那一刻，會(huì)給你帶來滿心的歡喜肺稀。
人的一生中第股，總會(huì)遭遇到各種各樣的挫折與困境。在巨大悲傷的時(shí)刻话原，我們會(huì)下意識(shí)地去逃避夕吻，把自己封閉在一個(gè)小小的空間里，這些防御機(jī)制能夠在當(dāng)下的那一刻幫助我們遠(yuǎn)離一切痛苦繁仁，但是從長期來說梭冠，作用卻是有害的。因此請(qǐng)記得改备，
“生命必須有裂縫控漠，陽光才能照的進(jìn)來。 裂縫產(chǎn)生時(shí)雖然會(huì)痛悬钳，但疼過之后它就會(huì)變成美麗的花紋盐捷。”
