夏季酷暑灼熱敦姻，中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛赊琳，夏季養(yǎng)護(hù)不當(dāng)還會(huì)為心腦血管的冬季發(fā)作埋下隱患韩肝。
同時(shí)心火過(guò)旺還會(huì)對(duì)肺氣和腎陰造成傷害诈悍，所以暑夏養(yǎng)生的核心就在于?
清心燥濕祸轮，補(bǔ)養(yǎng)肺腎！
首先我們來(lái)看? 如何在夏季養(yǎng)心
一侥钳、清心祛暑
夏季溫度高适袜，暑熱氣燥，容易造成心火亢盛舷夺。具體表現(xiàn)為心煩意亂苦酱，急躁難安，困倦煩躁给猾。我們首先應(yīng)該在心情上學(xué)會(huì)控制情緒疫萤，忌大怒發(fā)火，盡量保持心情的平靜愉悅耙册，防止使心脈陷入內(nèi)火外邪的雙面夾擊给僵。
其次，我們可以食用一些養(yǎng)心清火的食物以達(dá)到護(hù)心安神的作用:
蓮子详拙，百合，茯苓蔓同，竹葉饶辙，柏子仁等都能起到很好的養(yǎng)心安神的作用。日嘲吡唬可以用這些食材煮粥或者搭配菊花弃揽，金銀花等泡制成茶，日常堅(jiān)持服用则北，達(dá)到養(yǎng)心祛火的作用矿微。
同時(shí)，瓜果類(lèi)可以多吃
黃瓜:含水量高達(dá)95%以上尚揣，鮮黃瓜具有清熱解毒的功效涌矢，對(duì)便秘也有較好的緩解效果。
桃子：桃具有潤(rùn)腸通便快骗，活血消積娜庇，生津止渴的作用塔次。適用于煩熱燥渴、大便不暢名秀，小便不利励负，腹脹食積等癥。每日吃2-4個(gè)能夠達(dá)到較好除煩養(yǎng)心的效果匕得。
西瓜:含水量高继榆，同時(shí)含有多種維生素，能夠除煩止渴汁掠，清熱解暑裕照，利尿解熱，是夏季生津止渴的佳品调塌。但由于含糖量過(guò)高晋南，不宜過(guò)多食用，每日食用400g以?xún)?nèi)為佳羔砾。
二负间、祛濕解暑
濕為重濁之邪，屬陰姜凄，其性黏膩政溃、停滯、彌漫态秧，其傷人多隱緩不覺(jué)董虱，易導(dǎo)致多種病變。
濕氣是夏天的一大邪氣申鱼，加上夏日人們多貪涼愤诱，喜食冷飲，導(dǎo)致脾胃功能低下捐友，食欲不振淫半，受涼易出現(xiàn)腹瀉，舌苔白膩等癥狀匣砖，故應(yīng)常服健脾利濕之物科吭。
可以多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香猴鲫、佩蘭等对人。民間俗稱(chēng)：冬吃蘿卜夏吃姜，夏天人身體毛孔張開(kāi)多食用姜有利于濕寒氣排出拂共，能起到很好的化濕健脾和中作用牺弄。
古人云：“安身之術(shù)，必資于食”匣缘。食療湯水可以幫助我們安度暑夏猖闪。
《本草綱目》記載鲜棠，紅豆“通小腸、利小便培慌、行水散血豁陆、消腫排膿、治瀉痢腳氣吵护、止渴解酒盒音、通乳下胎”。薏仁具有利水消腫馅而、健脾祛濕祥诽、清熱排膿、抗炎鎮(zhèn)痛瓮恭、增強(qiáng)免疫力等功效雄坪。紅豆薏米湯能起到很好的利水去濕的效果，但需要注意的是:薏仁性寒涼屯蹦，在煮湯之前應(yīng)該對(duì)其進(jìn)行炒制维哈，炒至表面呈淡黃色至黃色，再與紅豆一起悶煮登澜。這樣不僅可以抑制寒涼之性阔挠，還可以使湯味更溫和爽口。
此外脑蠕，夏季氣溫高购撼，人們?nèi)菀壮龊梗赃\(yùn)動(dòng)也應(yīng)當(dāng)適量谴仙，不宜過(guò)度勞累迂求，導(dǎo)致耗液傷陰。高溫下人們胃口差狞甚，需要“清淡”飲食锁摔，同時(shí)食物容易腐敗生菌。吃東西更要講究衛(wèi)生哼审，不吃過(guò)多的油膩食物，多飲水孕豹，適量食用水果涩盾，合理作息，保持愉悅的心情励背。
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由于篇幅原因叶眉，夏季養(yǎng)生之補(bǔ)肺養(yǎng)腎將在下一篇推出址儒！你還有什么夏季生活小妙招芹枷？歡迎留言探討！
