文|張二白很白

焦慮如同一顆種子饼煞，在內(nèi)心種下，慢慢發(fā)芽诗越，一旦懈怠或者有其他事情干擾砖瞧，就如同打了激素一般，瘋狂生長(zhǎng)嚷狞，占滿你的內(nèi)心块促。

1荣堰、

這周剛回北京， 前段時(shí)間因?yàn)橘I房和一些家里其他的事竭翠，落下了很多課程持隧。只能抽空回聽(tīng)。

這期間偶爾看見(jiàn)群里熱火朝天的討論交流逃片，有種錯(cuò)過(guò)了無(wú)數(shù)個(gè)大于一分錢的紅包的感覺(jué)屡拨。

回到家里，看到書(shū)架上一排排沒(méi)看完的書(shū)褥实；

臨睡前翻開(kāi)手機(jī)微信訂閱號(hào)里一個(gè)個(gè)顯示好幾十條未讀的紅點(diǎn)點(diǎn)呀狼；

還有欠下的N多篇作業(yè)；

手機(jī)清單上工作欄里日益增加的待辦事項(xiàng)损离；

......

這些都讓我開(kāi)始愈發(fā)的焦慮哥艇，不安。

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始僻澎，焦慮如同一顆種子貌踏，在內(nèi)心種下，慢慢發(fā)芽窟勃，一旦懈怠或者有其他事情干擾祖乳，就如同打了激素一般，瘋狂生長(zhǎng)秉氧，占滿你的內(nèi)心眷昆。

年初的時(shí)候認(rèn)識(shí)一個(gè)自媒體大咖，那會(huì)估計(jì)他還算不上大咖汁咏，但現(xiàn)在卻當(dāng)之無(wú)愧亚斋。

知道他是因?yàn)槲淖郑麑?xiě)的文章讓我覺(jué)得挺有意思攘滩，開(kāi)始的時(shí)候因?yàn)榱粞曰?dòng)覺(jué)得怎么著他也應(yīng)該比我大個(gè)五六歲帅刊，直到后來(lái)見(jiàn)面后，才發(fā)現(xiàn)他僅僅比我大一歲漂问。

頓時(shí)整個(gè)人就不好了赖瞒，差不多的年齡，有的人把生活過(guò)成了一首異彩紛呈的詩(shī)级解，而有的人卻平淡一杯晾了長(zhǎng)時(shí)間的白開(kāi)水冒黑。

自那以后，生活似乎給我打開(kāi)了一扇焦慮的大門(mén)勤哗！

原本一直在傳統(tǒng)行業(yè)打轉(zhuǎn)抡爹，因?yàn)闊o(wú)知所以無(wú)畏，現(xiàn)如今接觸互聯(lián)網(wǎng)金融芒划、自媒體冬竟、新媒體多了欧穴，就愈發(fā)的感覺(jué)焦慮和不安。

歸根到底其實(shí)就是一種深深的危機(jī)感泵殴，一種年過(guò)三十卻還在按部就班的不甘涮帘。

為此，我嘗試做出些改變笑诅！

開(kāi)始每天看書(shū)调缨，寫(xiě)作；參加一些學(xué)習(xí)培訓(xùn)班吆你，結(jié)識(shí)更多牛逼的人......

慢慢的弦叶，盡管焦慮仍在，但內(nèi)心卻很充實(shí)妇多。

焦慮伤哺，很多時(shí)候往往是因?yàn)槲覀兿氲奶啵瑓s做的太少者祖。

2立莉、

幾天前，和一個(gè)朋友聊天七问，他跟我吐槽：最近焦慮的快不行了蜓耻，剛過(guò)三十，面臨房貸車貸烂瘫，還上有老下有小媒熊，想轉(zhuǎn)行，換一個(gè)高薪的職業(yè)坟比，卻又不知如何抉擇？

這位朋友一畢業(yè)就進(jìn)了國(guó)企上班嚷往，一干八年葛账，盡管現(xiàn)在國(guó)企福利沒(méi)原來(lái)那么好，但也算穩(wěn)定安逸皮仁，唯一的缺點(diǎn)就是薪水不高籍琳。

我問(wèn)他：你現(xiàn)在想轉(zhuǎn)行，大環(huán)境不是特別好贷祈，你有做什么準(zhǔn)備嗎趋急？

他想了想回復(fù)我：沒(méi)有！從咱們畢業(yè)后势誊，8年的時(shí)間增長(zhǎng)的就是酒量和年齡呜达，以前學(xué)的也都忘差不多了，你覺(jué)得我出去做什么合適粟耻？

我沒(méi)回答他查近，接著反問(wèn)：你是最近才開(kāi)始焦慮嫌工資低的眉踱？

“當(dāng)然不是！其實(shí)一進(jìn)單位霜威，就知道這是個(gè)養(yǎng)老的地方谈喳， 工資上當(dāng)然也沒(méi)指望太多，想過(guò)換工做戈泼，卻一直不知道干什么婿禽。去私企吧，覺(jué)得辛苦大猛，自己英文也不怎么樣扭倾，況且不穩(wěn)定；想過(guò)學(xué)會(huì)計(jì)胎署，一聽(tīng)注會(huì)要考那么多門(mén)吆录，也嚇到了，就沒(méi)準(zhǔn)備琼牧；前幾年恢筝，還想過(guò)跟朋友一起創(chuàng)業(yè)，但聽(tīng)說(shuō)創(chuàng)業(yè)也不容易巨坊，也作罷了……”

聽(tīng)著他的心路史撬槽，我在想，八年的時(shí)間趾撵，在不忙的工作之余侄柔，足夠一個(gè)人學(xué)好一門(mén)外語(yǔ)，考一個(gè)注會(huì)占调，甚至可以回學(xué)校把碩士暂题、博士讀出來(lái)了。如果真的創(chuàng)業(yè)究珊，即使沒(méi)有成功薪者，也早已積攢了一大把經(jīng)驗(yàn)、一大把人脈剿涮，不至于焦慮至此啊言津。

可是，他把時(shí)間花在了對(duì)前程的“思考”上取试，卻遲遲沒(méi)有做出決定悬槽，如今，只剩下了焦慮瞬浓。

有時(shí)候初婆，所謂選擇，不是思考的結(jié)果，而恰恰是行動(dòng)的犒賞烟逊。

3渣窜、

馬東曾經(jīng)在接收采訪的時(shí)候關(guān)于焦慮如是說(shuō)：

創(chuàng)業(yè)也好，生活也好宪躯，其實(shí)人沒(méi)有不焦慮的時(shí)候乔宿。每個(gè)人都焦慮。我們今天總羨慕古人的田園生活访雪，但你說(shuō)他們不焦慮嗎详瑞？我覺(jué)得古籍里只要記載下來(lái)的，滿紙都是焦慮臣缀。唐詩(shī)宋詞里坝橡，別管是金戈鐵馬的豪放派還是各種溫情的婉約派，全是焦慮精置。

所以焦慮其實(shí)是伴隨人生命的一個(gè)常態(tài)计寇。

其實(shí)焦慮于我們而言，并不是什么特別難以接受的情緒脂倦，尤其是現(xiàn)如今這個(gè)高度不確定性的世界里生存番宁，在生命的每一個(gè)階段都需要解決各種各樣的問(wèn)題。

大學(xué)以前主要是課業(yè)和談戀愛(ài)赖阻，畢業(yè)以后就是找對(duì)象和工作蝶押，沒(méi)錢需要學(xué)賺錢，有錢就得學(xué)理財(cái)火欧，永遠(yuǎn)有解決不完的問(wèn)題棋电，而這些問(wèn)題的背后都能產(chǎn)生焦慮。

前段時(shí)間網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)于：中產(chǎn)階級(jí)焦慮的爭(zhēng)論苇侵。其實(shí)赶盔，現(xiàn)在別說(shuō)中產(chǎn)焦慮，甚至說(shuō)全民焦慮都不為過(guò)榆浓。

有的人整天刷著網(wǎng)劇招刨、微信、淘寶哀军，等著雙11的折扣，玩著陰陽(yáng)師和王者農(nóng)藥打却，同時(shí)又焦慮著工資太低杉适、房?jī)r(jià)太高、生活不堪重負(fù)柳击。卻沒(méi)有去想如何提高自己的職場(chǎng)核心競(jìng)爭(zhēng)力猿推，鍛煉出有隨時(shí)能跳槽并實(shí)現(xiàn)彎道超車的能力。

也有的人盡管已經(jīng)很成功了，他別人眼里可以算是理想和羨慕的生活狀態(tài)蹬叭，但卻依然很焦慮藕咏。他們也會(huì)因?yàn)楣ぷ鳌⒓彝セ辔濉⑶楦械冉箲]孽查，畢竟，時(shí)間是有限的坦喘，焦慮是無(wú)限的盲再。

而適度的焦慮也能督促人行動(dòng)，有時(shí)候瓣铣，所謂選擇答朋，不是思考的結(jié)果，而恰恰是行動(dòng)的犒賞棠笑。

所以說(shuō)：唯有行動(dòng)可以解除焦慮梦碗！

4、

或許有人會(huì)說(shuō)：我是有在行動(dòng)蓖救，但感覺(jué)焦慮還是如影隨形洪规，對(duì)此，有什么好的辦法藻糖？

其一淹冰、正視你的焦慮。

羅胖曾經(jīng)在羅輯思維舉過(guò)這么一個(gè)例子：說(shuō)某天早上巨柒，有個(gè)軟件突然給他來(lái)了一條彈窗樱拴，說(shuō)：你有一段時(shí)間沒(méi)有整理清單了，不要偷懶哦洋满。他看到之后第一反應(yīng)是覺(jué)得自慚形穢晶乔，但第二反應(yīng)就卸載了這款軟件。

他覺(jué)得這可能是很多用戶的本能反應(yīng)牺勾。因?yàn)椋?b>人在焦慮的時(shí)候正罢，往往不是洗心革面重新做人，而是回避讓你焦慮的源頭驻民。

所以說(shuō)翻具，如果我們要克服或者減輕焦慮，那首要做的就是先正視你的焦慮回还。找出引起你焦慮的源泉并觀察你的感覺(jué)裆泳。只有當(dāng)焦慮發(fā)生時(shí)，你愿意去觀察和分析自己的焦慮背后是什么柠硕，才有可能從根源上解決這個(gè)問(wèn)題工禾。

其二运提、做當(dāng)前最緊急的事情。

很多時(shí)候我們焦慮是因?yàn)閷?duì)當(dāng)前行為的不滿闻葵。

而對(duì)行為不滿民泵，主要是指當(dāng)前做的事情并不是最該做的事。當(dāng)面對(duì)一個(gè)困難又不得不做的事情時(shí)槽畔，人本能的會(huì)逃避栈妆，寄希望于做更容易的事來(lái)尋求安慰，而結(jié)果就是更加焦慮竟痰。

所以說(shuō)签钩，做當(dāng)前最緊急的事情，是面對(duì)焦慮的有效辦法坏快。

其三铅檩、把預(yù)期變成計(jì)劃，把判斷變成描述莽鸿。

預(yù)期和判斷都是一些主觀不確定性的說(shuō)法昧旨，這種不確定性往往也是焦慮產(chǎn)生的源泉。

只有把預(yù)期變成計(jì)劃祥得，把判斷變成對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況的描述兔沃，才能盡可能的減少不確定性，進(jìn)而減少甚至消除焦慮级及。

而計(jì)劃對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)又有不同的方式乒疏，不同的方式帶來(lái)的結(jié)果可完全不同。

例如每天睡覺(jué)前看書(shū)饮焦。

有的人定的計(jì)劃就是每天睡覺(jué)前看半個(gè)小時(shí)書(shū)怕吴，這種計(jì)劃有時(shí)候半個(gè)小時(shí)下來(lái)才看了十來(lái)頁(yè)，反倒焦慮加重县踢。而有的人則是每天睡前半小時(shí)看書(shū)里的20篇文章转绷，看完就睡。絲毫沒(méi)有焦慮還滿心歡喜硼啤。

再比如說(shuō)有人定個(gè)計(jì)劃早上背兩個(gè)小時(shí)英語(yǔ)單詞议经，兩個(gè)小時(shí)之后，背了多少不知道谴返，還覺(jué)得時(shí)間過(guò)得太快煞肾。如果換成一個(gè)月內(nèi)背會(huì)1500個(gè)生詞，因此每天用兩個(gè)小時(shí)嗓袱，在兩小時(shí)內(nèi)背會(huì)50個(gè)單詞扯旷。你覺(jué)得還會(huì)焦慮嗎？

這就是兩種計(jì)劃的區(qū)別索抓，所以說(shuō)計(jì)劃應(yīng)該要具體到每天做多少內(nèi)容，而不是具體到每天哪個(gè)時(shí)間段干什么。（比如一本600頁(yè)的書(shū)逼肯，我打算用十天看完耸黑，因此每天看60頁(yè)，時(shí)間隨便定篮幢，都是每天的閑暇時(shí)間大刊，把這60頁(yè)的內(nèi)容看通看懂并做好筆記就行）工作也是一樣，可以把工作任務(wù)分成若干個(gè)部分三椿，每天完成一個(gè)部分缺菌。

這也是為什么前面問(wèn)題中說(shuō)的很多人有在行動(dòng)，卻依然焦慮搜锰，那是因?yàn)椋?b>他們行動(dòng)的方法就不正確伴郁，屬于低效率又不討好的方法。

開(kāi)始改變最好的時(shí)機(jī)蛋叼，是5年之前焊傅，或者，現(xiàn)在狈涮！

5狐胎、

英國(guó)知名作家阿蘭·德波頓在他的《身份的焦慮》里面寫(xiě)到：生活，就是用一種焦慮替代另一種焦慮歌馍，用一種欲望替代另一種欲望握巢。

所以，有了焦慮的情緒并不可怕松却。自我厭惡暴浦，才是焦慮最可怕之處。

我們往往在沒(méi)有做出行動(dòng)之前就開(kāi)始猶豫玻褪、糾結(jié)肉渴、躊躇，進(jìn)而開(kāi)始焦慮不安带射。

其實(shí)同规，真正要開(kāi)始行動(dòng)并沒(méi)有想象的那么難，真正難的是堅(jiān)持和習(xí)慣窟社。但無(wú)論如何券勺，唯有行動(dòng)方能解除焦慮和不安。

而改變也就在你開(kāi)始行動(dòng)的那一刻發(fā)生灿里，只是你當(dāng)時(shí)不知道而已关炼！

25-35歲 ? ? ? ? 上班這點(diǎn)事兒專題征文|焦慮，月經(jīng)式爆發(fā)的情緒