（一）
“餓死啦！都怪那個人云稚，拖拖拉拉……”
“別著急，飯已經(jīng)熟了沈堡，再炒個菜就能開飯了静陈。”
“今天的工作一點都不順心诞丽，我算是領(lǐng)教了什么是‘豬一樣的隊友’鲸拥！”
“他就是反應(yīng)有點慢，其它都還好僧免，只有一個下午了刑赶，再忍忍吧，工作很快就結(jié)束了懂衩∽策叮”
“天吶！還有一個下午浊洞！我快要煩死啦牵敷！……”

聽到這番對話，我知道法希，一定是小A又在抱怨了劣领。頓時，她那白白凈凈的小臉蛋兒在我的腦海里忽然就變成了一個豬頭铁材，沒錯尖淘，一個氣得微微發(fā)紅的——大豬頭奕锌。

看過《西游記》的人都知道，豬八戒是所有人當(dāng)中最喜歡抱怨的村生，每次遇到妖怪抓走了師傅惊暴、大家一籌莫展的時候，他就嘟囔著嘴趁桃，開啟了抱怨模式辽话。

他怪這怪那，卻不從自己身上找原因卫病。推卸完了責(zé)任油啤，又開始離散軍心：“師傅都讓妖怪給吃了，這還取什么經(jīng)绑翱痢益咬？還是你回你的花果山，你回你的流沙河帜平，我回我的高老莊得了幽告。”

語畢裆甩，等待他的必然是大師兄恨鐵不成鋼的打罵冗锁，以及沙師弟謎之眼神里幽幽而出的鄙視。

生活中嗤栓，遇到些個煩心事冻河、糟心人實屬常態(tài)，光是抱怨能解決問題嗎茉帅？不能芋绸。而且抱怨還有可能加重問題的嚴(yán)重性，產(chǎn)生更多的問題担敌。

（二）
“費斯汀格法則”指出摔敛，生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對事情做出的反應(yīng)所決定全封。而人的反應(yīng)又和情緒息息相關(guān)马昙。以下是該理論的一個經(jīng)典例子。

因為摔壞了一塊高檔手表刹悴，丈夫打了兒子一頓行楞，還和妻子吵了一架。因此引發(fā)了心情不好——忘帶東西——上班遲到——被老板罵——和同事吵架等一系列悲劇土匀。

事實確實如此子房，生活中絕大部分事件的好壞，其實是由我們的態(tài)度決定的。

遇到糟糕的狀況時证杭，如果我們選擇抱怨田度，那接下來的便是一些不理智的行為。這不僅不利于事情的解決解愤，還很可能讓事情越來越糟镇饺，給自己和家人帶來麻煩。

相反送讲，如果我們換個角度看待問題奸笤，不抱怨，而是積極地尋找解決之道哼鬓，那結(jié)果可能會從完全相反的监右、有利的方向發(fā)展了。

（三）
落到實處异希，有哪些好方法能夠幫助我們擺脫“吐槽體質(zhì)”健盒，不做豬八戒呢？以下三個小建議給你參考：

1.掌控積極情緒
我們無法決定每一天會發(fā)生什么事宠互，也無法左右他人的言行味榛，但我們可以把控自己對待事情的態(tài)度椭坚。

多用積極的眼光看問題予跌，重點關(guān)注事情好的一面而非不好的一面。努力去改善不如意的事情善茎，如果確實無法改變券册，那就學(xué)會坦然接受，再不濟(jì)垂涯，可以選擇遠(yuǎn)離烁焙。

情緒積極，能帶動行為的積極耕赘，事情也就會朝著好的方向去發(fā)展骄蝇。

2.養(yǎng)成不抱怨的習(xí)慣
01.清單法。用一張紙寫下那些容易讓你“抓狂”的事操骡，越具體越好九火。然后，寫明它們?yōu)槭裁醋屇闶Э夭嵴校空娴氖翘焖聛砟菢泳o急岔激、難搞的事情嗎？

寫完后告訴自己：下次再遇到這樣的事情我不再抱怨是掰，我會坦然接受現(xiàn)實虑鼎，并努力想辦法解決問題。

這個方法非常有效。因為你一旦動筆寫了就會發(fā)現(xiàn)：很多事情根本算不上個“事兒”炫彩。

02.集中處理法匾七。如果確實忍不住要抱怨，你可以降低抱怨的頻率和時間媒楼，讓負(fù)能量快些離開乐尊。

比如每周拿出一天或者一天中的某個時段，作為“不爽日”划址，集中“銷毀”負(fù)能量扔嵌。還可以找一個“發(fā)泄專屬地”，有意識地訓(xùn)練自己遇事冷靜夺颤，集中處理負(fù)能量的習(xí)慣痢缎。

記得有部電影里，楊千嬅飾演的女主角就是在每天下班回家后世澜，一個人關(guān)在房間里独旷，對著一個裝滿水的玻璃發(fā)泄情緒的。

3.巧妙應(yīng)對訴苦
面對他人拋過來的“負(fù)能量炸彈”寥裂，你只需要做好以下兩步：

01.識別出這個“炸彈”的具體類型嵌洼。是尋求關(guān)注，還是推卸責(zé)任封恰，是意圖引人羨慕麻养，還是意圖進(jìn)行操控，又或者只是為之前的行為找借口诺舔。

02.分類處理鳖昌。根據(jù)不同的類型來應(yīng)對，比如對方是想尋求關(guān)注的低飒，你就給他肯定和贊美许昨；比如對方是想找借口的，你可以引導(dǎo)他思考問題的癥結(jié)何在褥赊。

如果一時想不起來好的辦法糕档，可以試試轉(zhuǎn)移對方的注意力，也能達(dá)到遠(yuǎn)離負(fù)能量的效果拌喉。