01 緣起-覺知自己的情緒
有一天坐飛機(jī)猾浦，路過的航空先生手里拿著幾個(gè)枕頭陆错，被我身邊的女士叫住要了一個(gè)。我也要金赦，這位先生很猶豫赁咙，在猶豫間，枕頭已經(jīng)被別的兩位女士拿走了肋乍。我嘟囔了一句兵怯，為什么我要不給我？
這位先生明顯感受到我的情緒漠烧，他辯解說杏愤，這是別人預(yù)訂了的，我再去給你拿吧已脓。我也當(dāng)下覺知到自己的情緒了——有委屈和憤怒珊楼，覺知后即放下了。
過了一會(huì)兒度液，這位先生拿著兩個(gè)毯子厕宗，跟我說，沒有枕頭了恨诱，可否用毯子代替枕頭媳瞪。我說不用了。旁邊的另一位女士一把拿過來說：不要給我吧照宝，多好的服務(wù)態(tài)度啊蛇受。
那一瞬間，情緒又起來了厕鹃，有種被人否認(rèn)和指責(zé)的感覺兢仰，似乎在說，為這點(diǎn)小事你至于生氣嗎剂碴？
彼時(shí)把将，我已經(jīng)可以靜坐，參自己的念頭和情緒了忆矛。為什么我會(huì)有如此強(qiáng)烈的被否定感察蹲？有如此強(qiáng)烈的委屈與憤怒感？而第二次為什么又指責(zé)自己不應(yīng)該有情緒催训？指責(zé)自己為點(diǎn)小事生氣沒有風(fēng)度洽议？
起情緒是對(duì)自己的第一次傷害，而指責(zé)自己有情緒漫拭，不允許有情緒亚兄，恰是對(duì)自己進(jìn)行的二次傷害。
02 原生家庭對(duì)我的影響
參自己的不自在和情緒采驻，腦海里浮出來的畫面是一堆人不斷向我逼近审胚，他們都在說匈勋，你不夠好，你怎么長(zhǎng)得這么丑膳叨。而畫面中的我在后退洽洁。
也聽到自己的聲音在吼，既然我這么不好菲嘴，這么不堪诡挂，為什么要把我?guī)У竭@個(gè)世界里來，我根本不想來也不想活临谱。盤坐半個(gè)小時(shí)，眼淚一直從我的臉龐肆意的滑過奴璃。
默念心經(jīng)經(jīng)文悉默，受不變空，空不亦受苟穆，受即是空抄课，空即是受，告訴自己所有的感受也不過是空罷了雳旅，然而也一直在流淚跟磨。
繼續(xù)盤腿靜坐，突然發(fā)現(xiàn)攒盈，我從小到大抵拘，所有得到的愛都是有條件的。十二歲前型豁，我在家里沒地位僵蛛，爸媽常拿我和姐姐做對(duì)比，對(duì)我是討厭嫌棄迎变。
記得有次吃雞肉充尉，爸爸給姐姐和弟弟都夾一塊雞肉，我也很委屈和憤怒衣形。一如在飛機(jī)上沒拿到枕頭的委屈和憤怒驼侠。爸爸感受到我的情緒了，他也不好意思谆吴，也夾個(gè)給我倒源。我感覺自己不吃嗟來之食啊，我懟了他幾句纪铺，他拿著扁擔(dān)追著我說要打死我算了相速。后來我媽過來才拉開。
十二歲以后我因?yàn)樽吡斯肥哼\(yùn)鲜锚，考上了省重點(diǎn)突诬，突然就被爸爸重視起來苫拍，然而我一直恐懼，我內(nèi)在其實(shí)是恐懼這種愛會(huì)消失旺隙，如果我不夠厲害绒极，如果我沒有成績(jī)，我一定再會(huì)被拋棄蔬捷。
原生家庭這些經(jīng)歷給我的內(nèi)在種下了一個(gè)種子：一切都是有條件的愛垄提。而之后我人生的種種經(jīng)歷，也驚人的演繹了這一信念：如果我不夠優(yōu)秀（世俗的所謂成績(jī)）周拐，我就不配活著铡俐，不配得到別人的青睞，不配得到友情妥粟。我會(huì)一無所有审丘。
在看見自己潛在的這一模式時(shí)，我也哭得稀里嘩啦勾给。
03 回避還是接納滩报？
之后見到一位老師，當(dāng)她用指頭觸碰我背后的脊柱時(shí)播急，說我的心輪還不太堵脓钾，有同理心，是個(gè)心好的人桩警。但太陽輪堵得死死的可训，沒有自信，她問是你爸干得的吧捶枢。聽到她說這句話沉噩，眼淚就委屈地流下來了。
在她用手指頭抵住我背部喉輪的骨頭柱蟀，讓我大聲地罵臟話時(shí)川蒙，我除了說她告訴我的那句話——你給我滾之外【這個(gè)老師很厲害啊，讓我罵你給我滾长已，是感受到我頭腦中被大堆人逼近的畫面么畜眨？】。
大量吼出來的居然是：我不想活了术瓮，我活不下去了康聂，活在這個(gè)世界上太苦了，我真的不想活了胞四，那種歇斯底里恬汁，在我耳朵里清清楚楚的顯示，似乎是另外一個(gè)人在吼辜伟，把我嚇了一跳氓侧，我原來如此困苦脊另。
跟朋友說起自己在飛機(jī)上起的情緒，以及二次傷害约巷。朋友說偎痛，不想起情緒，也是個(gè)欲望独郎，這個(gè)欲望比買多少包踩麦，要多少名利還要厲害。情緒來了就體驗(yàn)氓癌，只是一股能量谓谦，自然會(huì)流走，沒必要去指責(zé)自己贪婉。
換句話說茁计，可以帶情緒地跟航空先生要枕頭，盡情地體驗(yàn)這股情緒谓松，也可以放下不要，無論做什么選擇践剂，承擔(dān)后果即可鬼譬。
04 打造新的神經(jīng)鏈
雖然佛陀不講原生家庭，阿德勒心理學(xué)也說：重要的不是被給予了什么逊脯，重要的是如何運(yùn)用被給予的优质。
與神對(duì)話也不怎么提原生家庭【不過提到過我們的信念、價(jià)值觀和思維模式來源于父母親人】军洼，而是告訴我們巩螃，當(dāng)下是最重要的，當(dāng)下只要愿意改變匕争，未來由當(dāng)下決定避乏。
然而原生家庭的影響實(shí)實(shí)在在的在骨子里已經(jīng)跟血液融合在一起，已經(jīng)變成了我們頭腦中一根強(qiáng)大的神經(jīng)鏈條甘桑。這根鏈條決定著我們遇事如何反應(yīng)拍皮。如果無明，我們就一輩子被這根鏈條所牽制跑杭，比如铆帽，我們以為被否定了，神經(jīng)鏈條讓我們起強(qiáng)烈的被否定的情緒德谅。
先生常跟我說爹橱，原生家庭是背黑鍋的。因?yàn)檎觯覀兤鋵?shí)可以再打造一條愧驱，由自己控制的神經(jīng)鏈條慰技。甚以為然。
重新打造新的神經(jīng)鏈冯键，前提是覺知到自己舊有的神經(jīng)鏈惹盼，舊有的思維模式，舊有的信念和價(jià)值觀惫确。否則手报，改變無從談起。而只要覺知到舊有的模式改化，舊有的模式已經(jīng)消掉一半多了掩蛤。所以，覺知是基礎(chǔ)陈肛。
新的神經(jīng)鏈不是一建立就能替代舊有的鏈條的揍鸟，一開始它很脆弱，只有新的神經(jīng)鏈強(qiáng)大到超過舊有的句旱，才算真正完成了新鏈條的建設(shè)阳藻。建設(shè)過程中，時(shí)常要保持覺知谈撒，反原來的道而身體力行腥泥，做才是最好的反饋。
佛的本意是【覺知】啃匿，佛是能時(shí)時(shí)保持覺知蛔外，保持內(nèi)在清凈的人。眾生是沒有覺知或覺知很少的人溯乒。而菩薩是能保持90%以上覺知的人夹厌。
而我，正在覺知的路上~
05 我在慢慢覺知和改變
晚上讓正在看汪汪隊(duì)的兒子關(guān)電視睡覺裆悄，兒子說矛纹，看完這集就關(guān)掉好嗎。我說好光稼。
等我忙完事情過來一看崖技，兒子的汪汪隊(duì)還在繼續(xù)，那一瞬間钟哥，懷疑就上來了迎献，他是不是看完一集又看第二集了？幸而有強(qiáng)大的覺知力腻贰，話沒有從嘴巴里說出來吁恍。
我的一位朋友說，對(duì)于不確定的事情，寧愿選擇相信冀瓦。是啊伴奥，我有什么證據(jù)證明孩子是看完一集又看一集呢？為什么要把三歲的兒子想得這么壞翼闽？這么能耸搬悖滑頭呢？
是的感局，從小到大尼啡，我就是如此被不信任看待的⊙ⅲ基本上不管我做什么事情崖瞭，父母和兄弟姐妹都會(huì)嘲諷我別有他意。而且你極大可能還百口莫辯撑毛。
我就是這樣在不被信任中長(zhǎng)大的书聚。保持這樣一份警惕，我后來發(fā)現(xiàn)兒子基本上不知道嗽宕疲滑雌续，因?yàn)樗淖值淅镞€沒有這樣的概念。他想吃糖胯杭，也想買糖驯杜，但是我提出請(qǐng)他陪我去超市買吃的，他很自然地拒絕：我正在忙呢歉摧，不去。而我小時(shí)候會(huì)被告知：你怎么這么傻腔呜，你跟過去叁温，要買，大人就肯定會(huì)買給你了啊核畴。
所以讼サ滑頭不是人的本性，是被后天的人教壞的谤草。
兒子學(xué)校里提出交換書本看的游戲跟束，他帶的永遠(yuǎn)是自己最喜歡的那幾本書。汪汪隊(duì)看完丑孩，他會(huì)主動(dòng)地說我看完了冀宴，關(guān)上吧。
所以如果我不帶覺知温学，任由習(xí)氣發(fā)揮作用略贮，現(xiàn)在我的兒子也在走我曾經(jīng)走過的路吧。
再一次證明，教育逃延，真的是教育自己览妖，成長(zhǎng)自己，當(dāng)我不亂為時(shí)揽祥，孩子的心天然地清凈讽膏。
06 覺知是一條希望的路
這樣，在生活中拄丰，不斷地覺知府树，不斷地前行和進(jìn)步吧~
原生家庭給過我一些不好的影響，同樣愈案，原生家庭也給了我很多優(yōu)點(diǎn)挺尾，我的努力、上進(jìn)站绪，也正來源于父母的影響遭铺。所以我并不怪罪原生家庭，我已成年恢准，未來的生活我完全可以現(xiàn)在決定改變與否魂挂。
周末打電話給老爸，聽著老爸熟悉的聲音馁筐，我在想涂召，他以前習(xí)慣性地否定我，也可能是他被他的父輩們輕易地否定和懷疑吧敏沉？正如跟我兒子的相處過程中我發(fā)現(xiàn)果正，不在于我兒子做了什么，在于我是一顆什么樣的心盟迟，我如果一直是懷疑的人秋泳，無論兒子做什么，我都會(huì)不信任他攒菠。幸而我在改變迫皱。
所謂愛自己，不過是接納自己辖众，接納自己所有的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)卓起。接納自己有情緒，體驗(yàn)情緒生滅的過程凹炸。也體驗(yàn)情緒生起難滅的煩惱戏阅。這才是愛自己。
接納自己有兩個(gè)誤區(qū)啤它，一個(gè)把接納自己變成不思進(jìn)取的理由饲握，說我就是這樣的人私杜。這是一種借口，永遠(yuǎn)難消自己的苦惱救欧，也難以在生活中看到變化和希望衰粹。另一個(gè)誤區(qū)是不允許自己有任何情緒或瑕疵，以為有情緒就代表自己不好笆怠，不配活下去铝耻。
原生家庭的影響業(yè)已帶來，用阿德勒心理學(xué)的理論來解釋蹬刷，我們決定不了上帝給我們什么牌瓢捉，我們決定的了是，是運(yùn)用已有的牌办成，如何打出無悔的牌局來泡态？
**覺知，是一條希望的路~ **
愿你我攜手前行~
