不知不覺(jué)已經(jīng)過(guò)去365天赖歌，還有一天就進(jìn)入跨年了。金色的晚霞普照著大地功茴，讓我仿佛感受到庐冯，大地與陽(yáng)光融合的氣息。
靜靜地坎穿，我盤(pán)腿坐在墊子上展父，輕輕地，我閉上了我的眼睛玲昧。
耳邊響起大自然呼叫的聲音栖茉，有風(fēng)聲，有鳥(niǎo)叫孵延，冰箱制冷時(shí)發(fā)出的轟轟響吕漂。
我從鼻子里吸入一口空氣，感受著空氣從我的鼻腔尘应，經(jīng)過(guò)喉嚨惶凝，通過(guò)氣管進(jìn)入我的肺部，當(dāng)空氣進(jìn)入肺部以后犬钢，每一片肺葉都開(kāi)始被空氣填充苍鲜，感受到肺腑的膨脹。
接著肺腑的空氣開(kāi)始往下延伸玷犹，它看到了我的胃部坡贺，我的脾臟，我的肝箱舞，我的膽。接著從身體里開(kāi)始直流往下拳亿，順著大腸經(jīng)晴股，流向了我的小腹。
這個(gè)環(huán)節(jié)是吸氣肺魁。
接著空氣就像融入了血液一樣电湘，開(kāi)始向我的五肢伸展，從我的頭頂，開(kāi)始貫穿我的兩個(gè)手臂寂呛，再?gòu)哪抢镅诱沟轿业拿恳桓种冈踅耄恳粋€(gè)關(guān)節(jié)。接著從腹部的空氣贷痪，貫穿我的大腿幻妓，小腿，直至延展到我的每一根腳趾劫拢，每一個(gè)關(guān)節(jié)肉津。
這個(gè)環(huán)節(jié)就是屏息。
慢慢地舱沧，肺部的肺葉開(kāi)始收縮妹沙，接著是腹部，接著是小腹熟吏，經(jīng)過(guò)氣管還距糖，經(jīng)過(guò)喉嚨，延伸到鼻腔牵寺，出了鼻孔悍引，身體里的空氣就像是被抽空一樣，但是頭腦更加的清晰了缸剪。
經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的來(lái)回吗铐，意識(shí)開(kāi)始蘇醒，輕輕地把眼睛睜開(kāi)杏节，環(huán)看天空唬渗，四周的顏色已經(jīng)墨綠，天上閃著幾顆星星奋渔，那已是跨年前的夜里了镊逝。
冥想練習(xí)是一個(gè)可以直達(dá)心流的練習(xí)，也是一種可以到達(dá)心流的狀態(tài)嫉鲸。只有從身體里的小空間得到充分的吸收后撑蒜，才會(huì)讓世界這個(gè)大空間更加精彩。
