認識你自己。
認識你全部的自己
——古希臘人名言
這周看了這本書茎用,滿滿的贊嘆遣总,諸如此類“哦原來是這樣啊”、“我當時確實應該課間休息”轨功、“原來沒有超人旭斥!”、“佩服佩服古涧!”垂券、“我一定要把這本書拿給朋友看”。
《精力管理》指出在互聯(lián)網(wǎng)+時代羡滑,我們沒辦法改變時間的總量菇爪,每個人的時間是公平的算芯,都是24小時,卻可以改變精力的儲備娄帖、和質(zhì)量也祠。我們應該管理精力,而不是簡單的管理時間近速,我親切的叫這本書為“科學養(yǎng)生法”诈嘿。
按照書里的理念與方法,你只需要做出選擇削葱,用一種不同的方式奖亚,真誠的面對自己:改變思維、簡化生活析砸、定制計劃昔字、確立目標、健康飲食首繁、堅持鍛煉作郭。通過管理好工作、休息弦疮、鍛煉的節(jié)奏夹攒,通過建立積極的儀式習慣獲得精力再生,從而全情投入工作和生活胁塞。
何謂精力
精力就是做事情的能力咏尝。包括體能、情感啸罢、思維编检、意志四個方面。精力扰才,而非時間允懂,是高效表現(xiàn)的基礎。有技巧的精力管理是高度表現(xiàn)训桶、健康和幸福的基礎累驮。
想想自己從記事起的狀態(tài),小學精力充沛開心無比舵揭、初中馬馬虎虎略顯不足谤专、高中筋疲力竭患得患失、大學庸庸碌碌昏天暗地午绳。
小學的時候置侍,有15分鐘的課間時間挤安,我們幾對小伙伴完丟沙包傍念、抓石子兒妖胀、跳皮筋翅阵、跳繩,玩得不亦樂乎秕衙。那時候?qū)χR的渴望蠢甲,來自大人們的表揚,同學的羨慕据忘,簡簡單單的知識鹦牛,順手拈來,精力總也用不完勇吊。每天期待著上學曼追,那個時候的競爭也打不到我,反而很享受汉规,每次都是我玩的最好礼殊。當偶爾失敗了,我也會反思總結(jié)經(jīng)驗针史,玩的異常起勁晶伦。
全情投入——達到最佳效能的最優(yōu)精力。表現(xiàn)是活躍的體能啄枕、聯(lián)動的感情坝辫、專注的思維、內(nèi)的意志射亏。小學的狀態(tài)是無限接近這種狀態(tài),很是開心愉悅竭业。
精力的4種來源:
1.體能能力取決于精力的儲備智润。
2.情感能力取決于精力的質(zhì)量。
3.思維能力取決于精力的專注度未辆。
4.意志能力取決于精力的強度窟绷。
這世界憎惡休息
工作了5年,我曾經(jīng)信奉長時間的工作咐柜,可以磨礪我的心智〖骝冢現(xiàn)在看來,是多么的不科學拙友,可以說是極其愚蠢为狸。幾乎每周加班3天,心情忽高忽低遗契,工作占據(jù)了我的思想辐棒,覺得不去想工作就是懶惰,負罪感極強。那個時候的我認為漾根,給比人打工是我價值體現(xiàn)泰涂,可以帶給我我想要的。
不給自己留一點恢復精力的時間辐怕,甚至根本不在意休息逼蒙。認為只要今晚睡一覺就好了,很多時候睡一覺寄疏,確實可以解決當時的焦慮是牢。這就像是電腦重啟,可以解決多數(shù)的電腦問題赁还,哈哈妖泄,這是個小笑話,也許真的是電腦累了艘策,給我們需要休息的反饋呢蹈胡。但其中蘊含的道理卻是精力的恢復。當你有充足的精力朋蔫,去應對當前的事情罚渐,結(jié)果將更有可能是你所期望的。
這么多年的經(jīng)歷驯妄,證實我是錯的荷并,我歸咎于我不夠勤奮,事實上我是不夠勤奮∏嗳樱現(xiàn)在看來根本原因在于源织,我沒有確立好自己的目標,眼界狹隘微猖,體能極差谈息,不會聰明的努力。如果想要生活的高效與有質(zhì)量凛剥,全情投入可以說是一種解脫侠仇。
精力管理培訓系統(tǒng)
首先,明確目標——知道什么最重要才能全情投入犁珠。
只有樹立目標真正深刻的關心自己所做的事情逻炊,認為自己所為真正有意義,我們才能全情投入犁享,使命感是火種余素、動力、也是精神食糧饼疙。
其次溺森,正視現(xiàn)實——你的精力管理做得如何慕爬。
我們只有滿懷震撼的看到真實的自己,而不是我們想象或希望中的自己屏积,才算邁向個人生活現(xiàn)實的第一步医窿。
最后,付諸行動——積極儀式習慣的力量炊林。
研究就夠?qū)嶒灡砻骼崖祟愋袨橹挥?%是受自我意識支配的,我們是習慣的造物渣聚,因而我們的行為有95%都是自動反應独榴,或?qū)τ谀撤N需求,或緊急情況的應激反應奕枝。
書中有大量翔實的客戶案例棺榔,來印證我們需要在這個時代,管理好自己的精力隘道。比較經(jīng)典的是成功人士羅杰症歇,他自我感覺家庭美滿、幸福和諧谭梗,其實事實卻是自己精力低下忘晤、焦躁、消極激捏、人際關系淡薄设塔、還缺乏激情。我們往往認識不到全部的自己远舅,而羅杰也沒有認識到妻子的困境闰蛔,和女兒的隔閡,以及和同事關系图柏。
通過經(jīng)理管理培訓系統(tǒng)钞护,遵循經(jīng)歷容量發(fā)展的曲線,體能層面——情感/社會層面——認知/思維層面——道德/精神層面爆办,制定一系列計劃并實施,達到了42歲后猶如新生的變化课梳。