? ? ? 關(guān)于休息遂赠，屬于最直接的精力管理久妆，這里闡述三種休息類型。聲明：我是一個(gè)不會(huì)休息的人跷睦，你是嗎筷弦？讀讀看：
（1）被動(dòng)休息：困了才睡，渴了才喝水抑诸，餓了才吃飯烂琴，這些就是被動(dòng)休息。
? ? ? ? 以喝水為例哼鬓，在很渴的當(dāng)下喝一杯水监右，感覺當(dāng)然很爽，但在這種狀態(tài)下异希，你的身體已經(jīng)是極度的饑渴健盒，才會(huì)出現(xiàn)口渴的感覺。那么人一天應(yīng)該喝多少水呢称簿？自己上網(wǎng)查查吧扣癣。
? ? ? ? 大概有60%甚至以上的人停留在被動(dòng)休息階段，被動(dòng)休息有哪些壞處呢憨降？
壞處：身體透支父虑、影響免疫力，過度勞累而生病授药。長期這樣士嚎，整個(gè)人的精神狀態(tài)只會(huì)越來越差呜魄，精力值會(huì)越變?cè)降汀?/p>
（2）主動(dòng)休息：按時(shí)吃飯、按時(shí)休息莱衩、主動(dòng)補(bǔ)充水分爵嗅，這些就是主動(dòng)休息。
? ? ? 生理學(xué)家指出笨蚁，疲勞對(duì)人體來說是一種保護(hù)機(jī)制睹晒，人們不應(yīng)該在感到疲勞時(shí)才去休息，而在疲勞未到來之前就主動(dòng)休息括细，包括主動(dòng)休身和主動(dòng)休心伪很，效果會(huì)更佳。
? ? ? ? 大概30%的人具備主動(dòng)休息的意識(shí)奋单，具體行為有哪些呢锉试？如：
? ? ? 1）早睡早起?
? ? ? 2）長時(shí)間坐或臥的狀態(tài)下?
? ? ? 3）有意識(shí)地站起來活動(dòng)自己的身體
? ? ? 4）健康飲食，知道什么樣的食物更適合自己的身體辱匿，有意識(shí)的改善自己的飲食結(jié)構(gòu)键痛。
（3）儀式休息：周末的某個(gè)時(shí)間找個(gè)安靜的地方喝喝茶、看看風(fēng)景匾七、發(fā)發(fā)呆絮短。
? ? ? ? 比如昨天晚上的我自己，吃過晚飯后昨忆，蹲在小區(qū)門口看看晚霞丁频，看看天空，看看跳廣場舞的老太太們邑贴，后來覺得蹲的可以了席里，就跑回家鍛煉寵幸我的健身器材。
? ? ? 周末午后好好拾到一下自己拢驾，穿的清涼無比的跟老公去電影院看場電影奖磁，結(jié)束后吃些小吃，乘著微風(fēng)散步回家繁疤，基于我家調(diào)皮蛋不在身邊咖为。
? ? 當(dāng)然還有很多其他的事情都可以做。
? ? ? 那些對(duì)的事稠腊，只要堅(jiān)持做下去躁染，在未來一定會(huì)以你意想不到的方式回饋給你！
