“風(fēng)吹一片葉稚瘾，萬(wàn)物已驚秋∫唬”
今日摊欠，迎來(lái)了“立秋”節(jié)氣，也是秋季第一個(gè)節(jié)氣柱宦。
立秋些椒，有“貼秋膘”、“咬秋”掸刊、“啃秋”免糕、“吃秋桃”、“稱水”等習(xí)俗忧侧。
立秋后说墨，天氣由熱逐漸轉(zhuǎn)涼，然而苍柏，今年立秋后還有一伏。
此時(shí)姜贡，暑氣未消试吁，盛夏余熱仍在，秋陽(yáng)肆虐楼咳，仍要警惕高溫酷暑熄捍。
立秋時(shí)節(jié)，是養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期母怜，養(yǎng)護(hù)好身體余耽，可為秋冬健康打好基礎(chǔ)。
立秋到處暑苹熏，16天的過(guò)渡期碟贾，是夏秋交接很重要的時(shí)期币喧。
此時(shí)，順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化袱耽，來(lái)調(diào)整生活習(xí)慣杀餐，可助力身體健康。
順應(yīng)天時(shí)朱巨，養(yǎng)護(hù)好身體史翘，可以給健康打下基礎(chǔ)，減少秋冬疾病的發(fā)生冀续。
所以琼讽，在立秋后，一定要格外重視身體健康洪唐，做好身體的養(yǎng)護(hù)工作钻蹬。
立秋到，暑氣未消桐罕，要做好“五防”脉让，為健康過(guò)秋冬，打下好基礎(chǔ)
一防暑濕
立秋后功炮，白天比夏天更加燥熱溅潜，人會(huì)感覺(jué)到悶熱。
此時(shí)薪伏，暑濕依然較重滚澜，需要注意防范，以免入侵體內(nèi)嫁怀。
一旦體內(nèi)濕邪過(guò)重设捐，不但影響秋季進(jìn)補(bǔ)，也會(huì)誘發(fā)多種疾病塘淑。
所以萝招，立秋后，依然要做好防暑祛濕的工作存捺，建議吃點(diǎn)清補(bǔ)祛濕的食物槐沼。
對(duì)策：食粥健脾
脾，負(fù)責(zé)運(yùn)化體內(nèi)水濕捌治。
想要防濕祛濕岗钩，要注意健脾。
粥與腸胃相得肖油，生發(fā)胃津兼吓，健脾胃，補(bǔ)虛損森枪。
所以视搏，在立秋后审孽，多吃點(diǎn)健脾開(kāi)胃的粥，對(duì)健康凶朗，十分有益瓷胧。
用薏仁、芡實(shí)棚愤、紅小豆搓萧，一起煮粥吃，可健脾祛濕宛畦，保護(hù)身體健康瘸洛。
紅小豆，健脾利濕次和、消腫解毒反肋。薏苡仁，利腸胃踏施，消水腫石蔗，健脾益胃。
芡實(shí)畅形，歸脾养距、腎經(jīng)，能健脾祛濕日熬、固腎止瀉棍厌，一起煮粥吃，是不錯(cuò)的選擇竖席。
二防肝火
立秋后耘纱，還有一伏，“秋老虎”肆虐毕荐。
此時(shí)束析，稍加不注意，就會(huì)導(dǎo)致人體肝火旺憎亚。
很多人晨起口干苦畸陡，脾氣暴躁，目赤紅腫虽填，睡不好覺(jué)，都是肝火所致曹动。
因此斋日，在立秋后，要格外注意防肝火墓陈，給肝臟降降火恶守，減少身體不適之癥第献。
對(duì)策：喝點(diǎn)植物茶水
肝火旺搂橙，用一些清熱利濕帖族、疏肝泄膽的草藥，泡水代茶飲合是，可快速降肝火衫樊。
蒲谷丁菊花茶飒赃，泡水代茶飲，清熱下火的同時(shí)科侈，還可促進(jìn)排毒载佳，養(yǎng)護(hù)肝臟。
用蒲谷丁臀栈，菊花蔫慧，金銀花、桂花权薯，搭配在一起泡水代茶飲即可姑躲。
蒲谷丁，入肝盟蚣、胃二經(jīng)黍析，擅長(zhǎng)清肝熱，降胃火刁俭。凡是肝火引起的口苦橄仍、口干、口臭牍戚、咽喉疼痛等侮繁，皆有效。
菊花如孝，是清熱解毒宪哩、下火的好幫手，用其泡水第晰，可快速降火锁孟，改善身體各種不適，與蒲谷丁搭配茁瘦，清熱解毒效果更佳品抽。
金銀花，也是清熱解毒的良藥甜熔，用其泡水喝圆恤，可疏熱散邪、清解血毒腔稀，與菊花搭配盆昙，效果加倍羽历。
桂花，香氣濃郁淡喜，性質(zhì)溫和秕磷，可中和寒性，亦可清熱解毒炼团，改善口氣澎嚣。
用這幾種，搭配在一起们镜，泡喝水币叹，下火、消炎模狭，是非常不錯(cuò)的選擇颈抚。
三防秋燥
秋季，燥邪當(dāng)令嚼鹉。
立秋后贩汉，氣候逐漸變得干燥，燥邪之氣易損害健康锚赤。
燥乃六淫之邪匹舞，易耗津液，最傷肺肺部线脚，容易誘發(fā)肺部疾病赐稽。
皮膚、鼻浑侥、咽干燥姊舵、干咳少痰、皮膚干燥等寓落，一系列惱人的癥狀括丁，就是典型的“秋燥癥”，立秋后伶选，一定要格外注意防燥史飞。
對(duì)策：多喝點(diǎn)湯水
立秋后，多喝點(diǎn)湯水仰税，可滋陰潤(rùn)肺构资，對(duì)于對(duì)抗秋燥，十分有益陨簇。
可以用一些滋陰潤(rùn)燥的食材吐绵，如銀耳、百合、蓮子拦赠、雪梨、蓮藕等葵姥，煲湯喝荷鼠。
銀耳，滋陰潤(rùn)肺榔幸，立秋后允乐，吃點(diǎn)銀耳，可以緩解皮膚干燥削咆、瘙癢等牍疏。
蓮子，清熱降火拨齐，搭配銀耳一起煮湯喝鳞陨，滋陰潤(rùn)燥，效果尤佳瞻惋。
立秋后厦滤，蓮藕也是不錯(cuò)的選擇，清熱歼狼、潤(rùn)燥掏导、養(yǎng)肺，是除秋燥的佳品羽峰。
雪梨趟咆，肥嫩多汁，潤(rùn)肺生津梅屉、止咳化痰值纱，對(duì)抗秋燥，十分有益履植。
四防中風(fēng)
立秋后计雌，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大玫霎，是中風(fēng)的一個(gè)高發(fā)時(shí)節(jié)凿滤。
氣溫的變化，導(dǎo)致人體毛細(xì)血管收縮庶近，大腦負(fù)荷加重翁脆，血壓升高，誘發(fā)中風(fēng)鼻种。
有資料表明反番，約有70%的中老年人，易在秋季發(fā)生中風(fēng)，因此罢缸，立秋后要防中風(fēng)篙贸，注意監(jiān)控血壓，一旦發(fā)現(xiàn)異常枫疆，及時(shí)檢查爵川，切莫忽視。
對(duì)策：喝好三杯水
立秋后息楔，防中風(fēng)寝贡，首先要注意補(bǔ)水。
主動(dòng)喝水值依，補(bǔ)充體液圃泡，可減少血液粘稠度，進(jìn)而降低血栓的形成幾率愿险。
每天喝水颇蜡，要注意喝好三杯關(guān)鍵水，這一點(diǎn)拯啦，尤為重要澡匪，不可忽視。
第1杯：晨起一杯溫開(kāi)水褒链，不論是否口渴唁情，都要喝，35-40℃為宜甫匹。
第2杯：兩餐間甸鸟，一杯代茶飲，補(bǔ)充水分兵迅，還可疏通血管抢韭。
第3杯：晚睡前，一杯溫水恍箭，20ml左右刻恭，注意不要喝太多，以免影響睡眠扯夭。
五防腹瀉
每年的立秋后鳍贾，都是腹瀉的一個(gè)高發(fā)時(shí)節(jié)。
一方面交洗，氣溫依然炎熱骑科，致病微生物繁殖速度快，大大增加了食品在加工构拳、儲(chǔ)運(yùn)咆爽、銷售等各環(huán)節(jié)的污染機(jī)會(huì)梁棠，造成腸道傳染病的傳播。
另一方面斗埂，人們貪涼符糊，喝冷飲，吃冷食等呛凶，也會(huì)導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生濒蒋。
所以，在立秋后把兔，一定要注意防腹瀉，養(yǎng)護(hù)好胃腸瓮顽。
對(duì)策：做好“三方面”
其一县好，避免“病從口入”。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣暖混，是做好預(yù)防工作是關(guān)鍵缕贡。
飲食上，一定要注意拣播，謹(jǐn)記吃熟食晾咪、喝開(kāi)水、勤洗手贮配。
其二谍倦，做好個(gè)人衛(wèi)生。
個(gè)人衛(wèi)生方面泪勒，要注意手部衛(wèi)生昼蛀，飯前、便后要洗手圆存，外出回家后也要洗手叼旋。
另外，家庭沖馬桶時(shí)沦辙，要記著蓋上馬桶蓋夫植，以防止細(xì)菌濺出。
其三油讯，飲食要注意
蔬菜瓜果要洗凈详民，食物制作和儲(chǔ)存，要生熟分開(kāi)撞羽。
在食用各種醬制品阐斜，或熟肉制品前，重新加熱并熱透诀紊。
盡量不吃剩飯剩菜谒出，若要保存吃剩的食物隅俘，應(yīng)及時(shí)將其儲(chǔ)存在冰箱內(nèi)，且儲(chǔ)存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)笤喳，食用前要加熱为居，以熱透為準(zhǔn)，餿飯菜堅(jiān)決不能吃杀狡。
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