歡迎閱讀含懊，我是夜芒星身冬。在問答平臺上有很多備受關(guān)注的話題都說到了早起，例如“如何實現(xiàn)無痛早起”岔乔，“長期早起是一種怎樣的體驗”吏恭。對于大多數(shù)現(xiàn)代人來說，生活常態(tài)是：夜晚莫名其妙的興奮重罪，白天又死活不起樱哼。這應該是大多數(shù)普通白領(lǐng)階層的生活日常，但那些在行業(yè)中混得還不錯的人剿配，他們的生活會更自律搅幅，比如早睡早起。這也難怪為什么每天早上你都無精打采呼胚，但是你的主管開始像打雞血一樣讓你改方案茄唐。其實，早起不僅是自律的一種表現(xiàn)蝇更，早起的人比熬夜的人要更可怕沪编。
一、早起與身體健康的關(guān)系年扩。早起的一個最直接的好處蚁廓，我想就體現(xiàn)在我們身體方面的受益。一所大學的研究小組發(fā)現(xiàn)厨幻，早起運動的人晚上更容易入睡相嵌，睡眠質(zhì)量相對較好腿时。除了數(shù)據(jù)上的一些證明，本人堅持一段時間早起之后發(fā)現(xiàn)饭宾，早起可以使我在一段緩沖期過后更早進入工作狀態(tài)批糟，并且每天都有時間吃個早餐。另外看铆，因為我每天早起徽鼎，晚上就會早早地犯困，倒頭就能睡著弹惦。堅持一個多星期纬傲，我的熬夜情況改善了很多，周圍的許多朋友也跟我一樣擺脫了熬夜的壞習慣肤频。
二叹括、早起最容易有高質(zhì)量的產(chǎn)出。日本著名作家村上春樹每天凌晨5點起床鍛煉宵荒，他還在他的書《當我談跑步時我談些什么》中提到了自己早起堅持跑步對寫小說的意義汁雷，他自己給自己設定了一個寫稿的模式。每天早上起床可以捕捉很多素材报咳，這種堅持也將給他帶來了很多創(chuàng)作靈感侠讯，極大地提高了寫作的效率。在這些堅持努力下暑刃，他甚至創(chuàng)建了屬于自己的學習方法：“體能強化法”厢漩。因此，我們不難發(fā)現(xiàn)岩臣，在精力充沛的早晨進行計劃會更加理性溜嗜，在早上學習會更加專注，在早上做某些事情會具有較強的自我控制能力架谎。如果你有某項工作炸宵，做的時候心煩意亂難以進行，那不妨把這件事放到早上去完成谷扣，也許你會獲得意想不到的效果土全。
此外，熬夜會影響人身體的內(nèi)分泌会涎，最直接的傷害是使我們的臉上爆痘裹匙，并且由于新陳代謝較慢，這也會導致我們發(fā)胖末秃，要改變自己熬夜的壞習慣概页，最直接最有效的方法是養(yǎng)成早睡早起的習慣。假如你有早起的打算蛔溃，這些方法最值得嘗試：
一绰沥、設置循序漸進的目標：一下子讓一個凌晨才上床睡覺的人在9點后立刻入睡是不現(xiàn)實的，所以我們剛開始不要設定太高的目標贺待，可以嘗試今晚比昨晚早睡15分鐘徽曲，或者做到從每周2次到每周3次早起，逐漸增加麸塞。
二秃臣、告別熬夜：你晚上睡得晚，白天肯定懶得起哪工，即使被鬧鐘吵醒奥此，你也會無精打采。許多人晚上都舍不得早睡雁比，抱著手機生怕會錯過什么精彩的新聞八卦稚虎，電子屏幕的輻射也會影響我們的睡眠質(zhì)量，所以我建議大家晚上放下手機早早上床偎捎，哪怕是睡前讓自己看看書也好蠢终。
人們的意志力也不是一下子就能練出來的，而是逐步提高的過程茴她。南懷瑾說：能夠控制早晨的人寻拂，方可控制人生。許多人可能會抵制早起丈牢，崇尚晚起祭钉，但是堅持下去才是你自律的第一步。在提高自己的能力前先堅持早起己沛，提高自律慌核，你肯定會受益匪淺。對你來說申尼，早起也是一筆穩(wěn)賺不賠的投資遂铡。
今日話題：你的周圍有人堅持早起嗎？你感覺他們早起的狀態(tài)如何晶姊？感謝閱讀感謝關(guān)注扒接，我是夜芒星。
