在文章開始前，小編先要告訴大家柔逼，每當(dāng)?shù)搅讼奶炻度獾募竟?jié)蒋譬，情侶們都要面臨著巨大的愛情考驗：女票總幻想著新男票身上擁有八塊腹肌，男票總幻想著新女票身上擁有迷人馬甲線愉适。
然而犯助，真相卻是…新男票的八塊腹肌成功完成了大一統(tǒng)，新女票的馬甲線竟是XL號儡毕！
人終歸是視覺動物也切，看到彼此身上的肉肉互相打招呼之后，求心理陰影面積…
好腰湾，今天小編就要告訴大家一個拯救身材、拯救愛情的大招——跑疆股！[pǎo]
很多人都以為這個雙腳支配身體费坊、進行快速移動的鍛煉既枯燥又無效，no旬痹、no附井、no讨越！這個可是有科學(xué)依據(jù)的哦~~有一個很著名的跑步熱量消耗公式：
（速度=米/每分鐘）[(3.5 +速度×0.2+坡度×速度×0.9)×體重×5 ×60（分鐘）]÷1000
看不懂對不對？來永毅，小編來講解講解~~~
這個公式計算的是跑步一小時所消耗的熱量值把跨，它與你的體重、速度還有地面的水平坡度有關(guān)噠沼死！
有人可以一小時消耗500卡的熱量着逐，也有人卻甚至連200都不到。這并不是冥冥之中自有天意意蛀，而是你自己跑前大意啦耸别！科學(xué)運動跑步，才能提高減肥效率哦~
當(dāng)然县钥，如果你的數(shù)學(xué)是語文老師在體育場教的秀姐，那咱們就拋開這個公式，來直接看一個超級若贮、超級省有、超級勵志的栗子——10小時減重7.6KG的牛人！是的谴麦，7.6KG蠢沿，相當(dāng)于15.2斤的肉肉啊Ｏ敢啤搏予！
小編這里就給大家講講一個真實的故事哦！
就在不久前弧轧，井井APP就和上海超馬俱樂部舉辦了一次別出心裁的活動——極限燃脂賽：
共計100名馬拉松愛好者在大魔都的寶山體育中心跑10小時雪侥，選手們可以在中間進行正常的食物補給或休息，井井負責(zé)測量這些選手跑前與跑后的體重變化精绎。10小時之后速缨，奇跡發(fā)生了！
10小時長跑結(jié)束后代乃，選手們的平均體重降幅大約是2.9KG旬牲，也就是5.8斤，這個數(shù)字已經(jīng)很驚人了搁吓！而最高的減重記錄則來自于一名體重97.2KG的漢子原茅，他經(jīng)過這十小時的魔鬼馬拉松，竟然減重了7.6KG堕仔，現(xiàn)場的小伙伴們都驚呆了擂橘！
當(dāng)然，吃貨無處不在摩骨，即便是在跑道上…當(dāng)天的“極限燃脂賽”中也有倆小伙伴由于現(xiàn)場伙食太好通贞，“成功拖了隊伍的后腿”朗若，體重數(shù)據(jù)實現(xiàn)了神轉(zhuǎn)折…
雖然這次“極限燃脂賽”選手們減的不全都是脂肪，還包括身體的水分昌罩、糖分等哭懈，但重量是實實在在的啊茎用！這也充分證明了“跑步”這個簡單無門檻遣总、方便零成本的運動方式簡直是肉肉們的頭號克星！
當(dāng)然绘搞，井井APP上還有與減肥或健身等興趣相關(guān)的活動彤避。漫漫減肥路，如果你感覺一個人沒有堅持的動力夯辖，可以登錄井井APP尋找志同道合的小伙伴們一起努力呀琉预！
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