壓力分為急性壓力和慢性壓力。急性壓力翔怎，比如你們突然出現(xiàn)老婆要和你離婚，這時候急性壓力出現(xiàn)了杨耙。比如說你突然之間失業(yè)赤套，一切的收入來源斷掉了，這是急性壓力按脚。還有家里老人突然生病于毙，住進(jìn)醫(yī)院，這是急性壓力辅搬。很多人會出現(xiàn)情緒紊亂唯沮，會出現(xiàn)焦慮的情況。還有另外一類就是慢性壓力堪遂。長期的介蛉、不知不覺你被它搞定筋疲力盡，比如說在工作當(dāng)中有一個特別讓你生氣的上司溶褪。然后币旧，每次你想到這個上級你都難受，但是你不得已天天還得見他猿妈。那么吹菱，每天你都在里邊不斷的煎熬對嗎？慢性壓力還包括你身體器官有問題彭则，比如說有人有肝炎鳍刷。他不感和別人講，然后長期的壓抑他的內(nèi)心會覺得特別的痛苦俯抖。這都是壓力的表現(xiàn)输瓜。那么，壓力來自哪里呢芬萍？我們說外在的事物并不是壓力尤揣。比如說我的手被割破了這件事情并不一定是壓力。因為對于有的人來講解甚至用割破手來釋放壓力柬祠。他覺得割破手這件事情挺好玩的北戏。挺好，我現(xiàn)在的心情就需要這樣漫蛔。割破手這件事情并不一定代表壓力嗜愈。而是什么造成你的壓力呢示罗？是你對這件事情的看法導(dǎo)致的你的壓力。你認(rèn)為我怎么今天這么倒霉呢芝硬？手會割破，你認(rèn)為這是一件倒霉的事轧房。所以這時候你的壓力才會增加拌阴。外在的事物、壓力源并不是壓力不身奶镶。壓力是我們對壓力源的反應(yīng)迟赃。我們對壓力源產(chǎn)生了一個反應(yīng)，這時候才會出現(xiàn)壓力上升或者下降的狀況厂镇。所以你會發(fā)現(xiàn)為什么老和尚們特別能夠面對壓力纤壁？遇到各種各樣的事情都沒關(guān)系，因為他們看對這個世界的方法和我們其他人不一樣捺信。這個在壓力管理里邊叫做認(rèn)知模型酌媒。認(rèn)知模型是唯一的被世界衛(wèi)生組織認(rèn)為治療抑郁癥有效的這種療法。除了藥物之外迄靠，唯一認(rèn)定有效的一種方法秒咨。什么叫認(rèn)知療法呢？ABC原則掌挚，A世界激活雨席，有件事情發(fā)生。B你對這件事情的看法.C你的壓力狀況吠式。比如你老婆要和你離婚（A）.(B)你認(rèn)為這件事情很慘陡厘，你認(rèn)為這件事情很倒霉。（C）你的壓力狀況會上升特占。

你該怎么樣減少壓力呢糙置？許多人通過改變A改變C,結(jié)果就是你永遠(yuǎn)不會改變壓力。當(dāng)你不斷的試圖通過改變A來改變C的話摩钙，你會在壓力增大的路途上越走越遠(yuǎn)罢低。因為從佛教的角度講，有句話叫做求不得苦胖笛，對嗎网持？你所希望得到的東西是你永遠(yuǎn)都無法得到的。換句話說长踊，你得到的東西功舀，轉(zhuǎn)眼你就不喜歡了。所以通過改變A來改變C是做不到的身弊。因為世上不如意事十之八九辟汰。那么列敲，怎么才能改變C呢？認(rèn)知療法叫做ABCDE模型帖汞。D是什么呢戴而？D是質(zhì)疑你的B.就是當(dāng)你的壓力上升以后，不是去解決你的A而是去質(zhì)疑你的B,我對這個事情的看法對嗎翩蘸？OK,然后E才能找到一個新的壓力結(jié)果所意。當(dāng)你把你的B換掉了以后，你的壓力結(jié)果才會變得不一樣催首。你比如說孩子成績不好扶踊，是不是很多父母都會有壓力呢？對嗎郎任？大量的父母會因為孩子的成績不好而覺得壓力巨大秧耗。然后，整天吃不下飯睡不著覺舶治。然后分井，到處找家教。對嗎歼疮？你看杂抽，當(dāng)他到處找家教不斷的想要解決問題的時候，他在針對什么韩脏？他在針對A來解決問題缩麸。而這時候你發(fā)生永遠(yuǎn)不可能令他完成滿意。所以他的C就永遠(yuǎn)都在赡矢。所以這些虎媽貓爸電視劇里趙薇演的每天想如果能夠把A解決了杭朱，那我就開心了。因為一件事情總會接著一件事情到來吹散。那你有沒有想過有的家里邊孩子成績不好弧械，他不難過呢？甚至我還見過有的家長不讓孩子寫作業(yè)的空民。一天到晚寫作業(yè)煩不煩呀刃唐？為什么有的家長是這樣式的呢？因為他的B和其他的B不一樣界轩。所以我們可以研究下世界各大宗派的B,比如說基督教的B是什么画饥？基督教怎么認(rèn)識這個世界的。他們的B是這一切都是上帝的安排浊猾。他看待這個世界的方法是這一切都是上帝的安排抖甘。所以你發(fā)現(xiàn)對于一個基督教發(fā)生任何事情他的壓力是怎么解決的？就是我只解決我能解決的問題葫慎，我解決不了 的問題這是上帝的安排衔彻。所以這一切自由上帝解決薇宠。你有沒有發(fā)現(xiàn)他們在面對痛苦的時候比我們好很多，對嗎艰额？那么佛教的B是什么呢澄港？佛教的B是這一切自有因果。佛教看待這一切事情是自有因果柄沮。有一次慢睡，樊登開車回西安，把車停在路邊铡溪。樊登的老婆鎖車。結(jié)果不知道是按錯了還是有干擾器等等泪喊∽亓颍總之，等他再回到后備箱的時候后備箱打開了袒啼。然后他的電腦丟了哈扮。這時候，他老婆就特別著急蚓再。怎么辦滑肉？我們報警吧！半夜十一點摘仅，還下著雪靶庙。報什么警？他說：“趕緊回家吧娃属×模”她說，“你不生氣嗎矾端？”當(dāng)時掏击，他說；“你看秩铆，咱們跟這個電腦包的緣分已經(jīng)到了砚亭。他去找他的新主人去了，咱們開始咱們自己的新生活吧殴玛⊥北欤”