今天下午參加正念的活動(dòng)形用，跟著做了幾個(gè)呼吸的冥想抡四。
開(kāi)始是盤坐族奢，留意呼吸時(shí)非区，有感覺(jué)到芋頭說(shuō)的爹殊，呼吸難受的感覺(jué)饭于。我是覺(jué)得氣不夠一樣侨歉，呼進(jìn)去妹沙，但呼出去時(shí)氣好像都沒(méi)了一樣攻锰。
第二段冥想我躺下來(lái)了晾嘶，其中有一段是沒(méi)聽(tīng)過(guò)的，就是呼吸的同時(shí)娶吞，讓身體某個(gè)部位跟著呼吸垒迂。
到大腿時(shí)，我感覺(jué)很流暢妒蛇。而呼吸時(shí)讓腿部跟著呼吸机断，整個(gè)人都很暢順楷拳，一點(diǎn)都不難受，不會(huì)覺(jué)得氣不夠吏奸。
臀部欢揖，背部和頸部的呼吸感受不明顯。
到頭部時(shí)奋蔚，開(kāi)始也很難跟著呼吸她混，后來(lái)也會(huì)跟著膨脹和收縮，像做面包一樣的感覺(jué)哈泊碑。
最后到全身的呼吸坤按，讓呼吸的空氣充盈整個(gè)身體。這個(gè)感覺(jué)好奇妙噢馒过，慢慢的呼吸臭脓，慢慢感受整個(gè)身體都在呼吸，就像是一個(gè)水綠色的泡泡一樣沉桌，特別自由的在呼吸谢鹊。感覺(jué)很棒。
跟這顆水滴很像噢
后來(lái)但老師帶我們了解了一下禪舞留凭。
非常美佃扼，又是打開(kāi)自己，讓身體自然的流動(dòng)蔼夜。
堅(jiān)定自我的意識(shí)流感覺(jué)的舞蹈兼耀。
感受身體與大地和天空的感覺(jué)，繼而打開(kāi)翅膀的自己求冷，專注力都在雙手瘤运，接著是跟著音樂(lè)和呼吸的舞動(dòng)，一切都是近乎同頻率的……
還得繼續(xù)修煉匠题。
