每日5點
1.早上起來發(fā)現(xiàn)左手食指摸著有點疼的狀態(tài)，看了一眼覺得沒有什么異常蚤告，但是摸著就一直有點痛痛 的狀態(tài)努酸，還以為里面是進(jìn)了一根刺，后面自己再仔細(xì)看的時候原來是破了一個小的口子罩缴，估計是昨天晚上發(fā)貨的時候沒有注意被割到的， 后知后覺菜發(fā)現(xiàn)层扶。這樣看來自己的心真的很大箫章，對很多事情都沒有細(xì)致關(guān)注，就是靠著自己當(dāng)時的蠻力去做镜会，這個真的是后知后覺懊始拧！看樣子后面還是要多細(xì)心一點戳表，多觀察吧桶至，要不然生活中回失去很多樂趣的。
2.早上起來今天是7K 的路程匾旭，感覺跑完身體真的很爽啊镣屹，現(xiàn)在也沒有很強(qiáng)烈的酸脹感，一天的休息感覺身體也可以回復(fù)過來价涝，沒有很強(qiáng)烈的不適應(yīng)女蜈。今天是陰天，還伴隨著涼風(fēng)就很舒服色瘩，雖然天氣看著陰沉沉的伪窖，但是跑著跑著心就開了，汗出來了居兆，人也就輕了覆山。洗完澡后稱體重竟然到了59.75KG， 比早起的60.8KG 輕了1公今泥栖，所以跑步還是有收獲的簇宽，只要堅持就行，這個就是生活吧享，運(yùn)動的魅力晦毙。每天看著大家keep 上的運(yùn)動路徑，自己也受到鼓舞耙蔑，或許這個就是自己繼續(xù)前行的動力吧见妒，堅持了就是會有收貨的。
3.生活上，運(yùn)動好像就真的是會抑制食欲的那種感覺须揣。發(fā)現(xiàn)自己早上運(yùn)動后盐股，對吃的欲望沒有那么強(qiáng)烈好像，雖然還是想吃耻卡，但是估計因為是餓的原因吧疯汁。但是就沒有之前那種強(qiáng)烈的欲望去吃各種東西，而且最明顯的變化就是自己現(xiàn)在可以稍微控制下自己的食量了卵酪，好像可以吃的東西比之前少了很多幌蚊，肚子也沒有之前那么大了，食量少了溃卡。而且自己現(xiàn)在慢慢吃飯溢豆，一個人可以吃半個小時的那種，就是真的做到了細(xì)嚼慢咽的狀態(tài)瘸羡。運(yùn)動真的是會慢慢改變一個人的生活飲食習(xí)慣漩仙，會傾向去吃一些健康事物，遵循對自己有益的生活作息犹赖。
4.飲食上感覺自己還是對甜食充滿了愛意队他，特別是面包這一塊，總是特別想吃峻村。最近消防超市那種臨近過期的面包麸折，總是想買，一袋吐司自己一會就吃完粘昨，還是那種紅豆小餐包之類的磕谅，也是買完就吃完了。所以最近都是克制自己買那種便宜然后量多一點的雾棺，這樣可以一次性吃飽還不會心疼膊夹。之前老想買沃爾瑪那邊的，但是它那邊價格太貴捌浩，雖說買一送一放刨，但是我不能買那么多啊，我只要便宜然后過下嘴癮尸饺，我發(fā)現(xiàn)自己屬于買的多就吃的多那種进统，買了就會全部吃完的。所以再零食這一塊還是要控制自己少買一點浪听，這樣就不會吃很多了螟碎，要不然這些甜點類熱量高的嚇人，跑步完全就是白跑了迹栓。我現(xiàn)在給自己的目標(biāo)是一周允許自己放縱一次吧掉分，不能過于壓制。而且要盡量控制在早上和中午時候吃，這樣下午有充足的時間去消化酥郭，減少對身體的負(fù)擔(dān)华坦。
5.最后就是自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)了，感覺自己現(xiàn)在每天的狀態(tài)都大不如前不从，就是變懶很多的狀態(tài)惜姐，每天就想玩手機(jī)然后不想看書和做事情，每天都是這樣混著過日子的那種椿息，心理是想做的歹袁，但是就提不起興趣去做，這個就是自己的問題了寝优，要找到問題所在然后改變吧条舔！
