老話兒常說“人食五谷孰能無病虫给？人食煙火怎能無痛藤抡？”通俗點說，就是人活著抹估，誰還沒有個頭疼腦熱缠黍？

不過，湖北就有一位老人药蜻，110歲了一輩子沒住過院瓷式，黑發(fā)比兒子還多！這位老人名叫陳國清语泽，湖北人贸典。據(jù)《楚天快報》報道，老人出生在清朝光緒年間踱卵，110多歲廊驼，家中五世同堂，黑發(fā)比自己兒子還多惋砂！現(xiàn)在老人依然聲音洪亮妒挎，身體健康，沒有任何慢性病西饵。

她的養(yǎng)生方法可以說是非常有講究的酝掩，小編看完都非常佩服！

▲110歲老人陳國清

1每天就吃兩頓飯眷柔，再好也不多吃

由于解放前生活困苦庸队，陳國清老人多年來養(yǎng)成了特殊的生活習(xí)慣——每天只吃兩頓飯积蜻。一般早上8~9點吃早飯闯割，中午2~3點吃第二頓飯彻消，晚上不吃。如果晚上實在餓宙拉，也只吃一點餅干宾尚。

其實“每天2頓飯”的做法從古就有。我們的古人只吃兩頓飯谢澈，不吃晚飯煌贴。中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”锥忿，就是中午11~13點牛郑，過了下午2點就不能再吃飯了。

雖然有“過午不食”的說法敬鬓，但專家并不是讓大家真的不吃晚飯淹朋，而是提倡晚飯要少吃一點，吃個半飽钉答、七分飽足矣础芍。晚上吃得太撐，確實對健康不利数尿。

2粥才是天下第一補仑性，每天喝四寶粥

陳國清由于高壽，目前牙口不太好右蹦。從很早的時候就堅持每天都喝“四寶粥”诊杆。四寶粥以大米為主，配以紅豆何陆、玉米粉晨汹、紅棗，也可以再配上一些燕麥片甲献、小米宰缤、紅薯等，再用高壓鍋壓得稀爛晃洒，這就是老人的早餐慨灭。

說到“天下第一補”，其實恰恰是我們最常喝的粥球及！《周書》中就提到“黃帝蒸谷為飯氧骤，烹谷為粥〕砸”清代著名醫(yī)學(xué)家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補物”筹陵。

有意思的是刽锤，不僅中國人認(rèn)為喝粥養(yǎng)生，美國哈佛大學(xué)一項歷時14年多朦佩、有10萬多人參與的大型研究也發(fā)現(xiàn)并思，每天一小碗粥可能是健康長壽的關(guān)鍵！

這項2015年初發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志內(nèi)科醫(yī)學(xué)》上的研究指出语稠，每天食用約28克的全谷物宋彼，約等同于1小碗的燕麥粥，整體死亡率就能降低5%仙畦，心臟病死亡率更可減少9%输涕！

3肉吃太多難長壽，每餐吃肉不超3塊

老人的中餐更是簡單慨畸，主要是蔬菜莱坎，每1~2天才做一點肉類。不過嚴(yán)格的是寸士，老人每餐吃肉在3塊以內(nèi)檐什。老人從不吸煙，以前年輕時偶爾喝一點點酒碉京，現(xiàn)在則是煙酒不沾厢汹。由于合理的膳食，老人現(xiàn)在沒有高血壓谐宙、糖尿病等慢性病烫葬。

研究發(fā)現(xiàn)對于長壽老人來說，肉更像是一種佐料凡蜻，每周一兩次搭综，量很少，他們以蔬菜等植物性食物為主划栓。而現(xiàn)代人高血脂兑巾、高血壓、脂肪肝忠荞、血管堵塞都與肉類吃得太多有關(guān)蒋歌！

4想長壽不能懶，讓人伺候不是好事

陳國清老人一生愛運動委煤，因此一些疾病也遠離她堂油。即使已經(jīng)110多歲高齡，她仍然堅持做力所能及的運動碧绞。

走進老人的房間府框，雖然較為簡陋，但是異常整潔讥邻，各種雜物擺放得井井有條迫靖。老人生活基本能夠自理院峡，每天晚上都要用熱水泡腳。自己能拖地掃地系宜，換下的外衣交給兒子洗照激，但內(nèi)衣、秋衣還是老人自己洗蜈首。

5一輩子沒住過院实抡，能吃藥就不打針

老人家一輩子沒有得過大病，更沒有住過一次醫(yī)院欢策，雖然現(xiàn)在牙口不好，而且眼睛也不太好赏淌，但對于110歲的老人來說踩寇，能保有現(xiàn)在的健康狀況，確實難能可貴六水。

陳國清老人養(yǎng)生方法還有一個獨特之處俺孙，那就是如果得了小病，能吃藥就不打針掷贾。老人認(rèn)為如果一點小病就去醫(yī)院打針睛榄，容易產(chǎn)生抗藥性，以后不好治療想帅。

同樣很多專家也建議场靴，能口服吃藥就不打針，能打針就不輸液港准。甚至一些感冒等小毛病旨剥，還建議大家不要亂吃藥物，讓其自愈浅缸，鍛煉自己身體的自愈能力轨帜。

6沒有好心態(tài)，吃什么藥都白費

老人除了注重養(yǎng)生衩椒，心理平衡也是長壽秘訣蚌父。老人一生從清朝到民國再到新中國，見證了巨大的社會變遷毛萌，但一直保持一顆平常心苟弛。以前生活貧困的時候，懂得感恩朝聋；現(xiàn)在生活過好了嗡午，也不羨慕別人，安于現(xiàn)狀冀痕，保持平和的心理狀態(tài)荔睹。

現(xiàn)在很多人有了房子狸演，要車子，有了車子要大房子僻他，如果心態(tài)不好宵距，身體自然也不會好到哪去。有時候擁有一個良好的心態(tài)吨拗，比任何神藥都好用得多满哪！