Q：覺得身上最難減的部位是哪里赡矢？
A：應(yīng)該是腹部吧，“大肚子”的原因有三個(gè)饱须，一是長期因?yàn)榕疟悴粫秤虼迹瑢?dǎo)致腸道表面的“過濾”機(jī)制失調(diào)，然后產(chǎn)生慢性腹脹蓉媳；第二個(gè)原因很多人不知道譬挚，是因?yàn)楦共垦装Y。像白面包督怜、餅干和薯?xiàng)l這些精加工淀粉類，還有甜飲料和點(diǎn)心這樣精加工糖類都會(huì)加重人體內(nèi)的炎癥狠角，阻礙肉肉消耗号杠，應(yīng)當(dāng)少吃；第三個(gè)原因就是腹壁肌群活動(dòng)不夠，腹腔內(nèi)臟因?yàn)楦贡诩∪獗∪趸蛩尚笩o力而前突姨蟋、下垂屉凯。
Q：那怎樣像你一樣練出漂亮的腹肌眼溶？
A：除了第二點(diǎn)需要通過飲食解決外悠砚，
另外兩點(diǎn)最好的解決方法就是運(yùn)動(dòng)嘍。
運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腸道蠕動(dòng)堂飞，促進(jìn)新陳代謝排出垃圾灌旧；另外考慮以高強(qiáng)度鍛煉（如拳擊、動(dòng)感單車）代替低強(qiáng)度鍛煉（如單一的慢跑運(yùn)動(dòng)）绰筛，對(duì)腰腹肌肉鍛煉效果最出眾的就是拳擊枢泰，因?yàn)閷?duì)身體核心的要求非常嚴(yán)苛，整個(gè)過程腹部必須處于收緊的狀態(tài)以便穩(wěn)定下肢铝噩，出拳時(shí)不止手臂衡蚂，腰腹核心、臀腿都會(huì)參與發(fā)力從而得到鍛煉骏庸，馬甲線什么的根本就不用靠每天那么辛苦的卷腹就能收獲毛甲，我們一周至少要上兩節(jié)搏擊操課。
Q：除了腹肌還有哪個(gè)地方練得最滿意具被？
A：其實(shí)我的下半身變化是最大的玻募，之前是典型的梨形身材，上身軟瘦子硬猫，下身大象腿补箍。我是靠菜鳥級(jí)別的瘦腿運(yùn)動(dòng)——深蹲完成“逆襲”的，不僅讓下半身的變的如同上身一樣纖細(xì)啸蜜，還提升了臀線坑雅，拉長了腿部的視覺效果，甚至腿型都變直了衬横，裹粤。不過切記姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)哦。
不能去健身房得話蜂林，在家中也可以用“靠墻靜蹲”來代替——軀干緊貼墻壁遥诉，雙腳與肩同寬，膝蓋彎曲噪叙，保持小腿與地面保持垂直矮锈。膝蓋不要超過腳尖，更不能內(nèi)扣睁蕾，蹲到腿感覺酸脹為止苞笨，每天訓(xùn)練2-4組债朵，每組30s-2min，很快就能讓腿部纖細(xì)瀑凝，不是那種上下一樣粗細(xì)的筷子腿序芦，而是由臀部以流線型滑向到腳踝的細(xì)，真的讓人喜大普奔粤咪。
Q：聽說你生完寶寶身材恢復(fù)很快谚中？
A：是的，產(chǎn)后健身發(fā)現(xiàn)其實(shí)最困擾新生媽媽的身材問題寥枝，是“麒麟臂”宪塔， 因?yàn)槠綍r(shí)大臂的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)比小臂少的多，肉肉易積累不易消除脉顿◎螋铮“麒麟臂”會(huì)讓人看上去比實(shí)際重2～3斤。我的瘦臂方法是鍛煉二頭和三頭肌艾疟，在家就可以完成的来吩，推薦給各位辣媽——
