今日體重：95.9kg
初始體重：100.3kg
累計(jì)減重：4.4kg
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昨晚上看到爸媽吃蒜蓉生蠔和蝦辆沦，還有我最愛的椒鹽月餅着绷，我沒忍住。大家可千萬別學(xué)我呀～
不過就算吃了也不要放棄，不要對自己產(chǎn)生懷疑眠饮，你已經(jīng)很好了摸航，這回就當(dāng)是對自己的獎(jiǎng)勵(lì)制跟，明天繼續(xù)堅(jiān)持就好了～但如果還有下回，要記得酱虎，獎(jiǎng)勵(lì)放中午吃呦～
今日餐單：
早餐：黑咖啡（200ml）
蝦仁蒸蛋（雞蛋一個(gè)雨膨，蝦仁一個(gè)）
蔬菜沙拉（蝦仁三個(gè)，西紅柿一個(gè)读串，生菜兩片
午餐：全麥通心粉沙拉（全麥通心粉聊记，西紅柿一個(gè)，生菜兩片恢暖，沙拉醬（5ml））
晚餐：蒜蓉生蠔四個(gè)排监、蒜蓉蝦三個(gè)、椒鹽月餅半個(gè)
花果茶：檸檬+玫瑰
關(guān)于食譜杰捂，大家把晚餐換成自己愛吃的水果或蔬菜就好啦舆床。
關(guān)于運(yùn)動，由于晚餐多吃了半個(gè)高熱量高糖的椒鹽月餅，今天多站了一個(gè)小時(shí)挨队，快慢走也要比之前快一些谷暮，盡量多消耗一些。
今日推薦：
黑咖啡
一定得是無糖無奶瞒瘸，無添加的呦～在餐后或者運(yùn)動前40分鐘喝坷备，減脂效果最佳。
以上情臭。
