選自《刻意練習(xí)》
圖片發(fā)自簡書App
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I：改變習(xí)慣不能一蹴而就。要想改變自己當(dāng)下的狀態(tài)坯约，可以預(yù)定目標(biāo)熊咽，但要近遠(yuǎn)期結(jié)合，遠(yuǎn)期目標(biāo)是最終要達(dá)成的闹丐，但不要一開始就改變太大横殴，應(yīng)該循序漸進(jìn)，慢慢的把自己推出舒適區(qū)卿拴。
A1:前段時間意識到自己應(yīng)該鍛煉身體了衫仑，然后決定跑步，每天跑至少5公里堕花。第一天做到了文狱，第二天很堅(jiān)持才做到了，第三天就不想跑了缘挽，后來就不了了之瞄崇。
要想改變壞習(xí)慣呻粹，必須把自己推出舒適區(qū)，但不能妄想一步達(dá)成苏研，好習(xí)慣的養(yǎng)成也需要慢慢累積等浊，一開始給自己定的目標(biāo)太遠(yuǎn)大反而會阻礙好習(xí)慣的養(yǎng)成，出現(xiàn)“好難啊楣富，我還是放棄吧”的念頭凿掂，對目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)并沒有助益。
A2:我要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣纹蝴，早上不再賴床庄萎。
1、設(shè)置起床鬧鐘塘安，先從6:45開始糠涛，兩個星期后提前到6:30，再過兩個星期就設(shè)定到6:15兼犯。不再提前了忍捡，怕上班時困。
2切黔、起床后先坐在床邊發(fā)會呆砸脊，一開始允許自己發(fā)呆十分鐘以上，也就是7:00的鬧鐘纬霞，慢慢縮短時間凌埂，并列出早晨要做的三件事。
3诗芜、慢慢提高早晨的辦事效率瞳抓，達(dá)到早起的目的。
