根據(jù)最近的研究薛夜，簡單明了的基本心臟健康測試比您想象的更容易獲得湾戳。您所需要的只是幾段樓梯蚓曼！
西班牙拉科魯尼亞大學(xué)醫(yī)院的心臟病專家脉执、主要研究人員之一 Jesús Peteiro 博士在一份新聞稿中表示，樓梯測試是任何人檢查心臟健康的簡單而合理的方法盲憎。他指出嗅骄，這項研究背后的動機是為醫(yī)生找到一種簡單且廉價的方法來快速評估患者的心臟健康狀況。
Peteiro 博士和他的同事進行的這項新研究發(fā)現(xiàn)饼疙，一個可以在 40 到 45 秒內(nèi)爬上四層樓梯的人實現(xiàn)了超過 9 到 10 的代謝當(dāng)量 (MET)溺森。MET是衡量運動能力的指標。先前的研究發(fā)現(xiàn)窑眯，在運動測試中達到 10 MET 與低死亡率直接相關(guān)儿惫，特別是每年 1% 或更低。
該報告在歐洲心臟病學(xué)會的一次科學(xué)研究會議上發(fā)表伸但，仔細研究了日成銮耄活動（在爬樓梯的情況下）與在研究實驗室進行的運動測試獲得的結(jié)果之間的關(guān)系。盡管該研究尚未在科學(xué)同行評審期刊上發(fā)表更胖，但結(jié)果絕對值得一看铛铁。
165 名研究參與者在跑步機上步行或跑步，直到他們無法再將他們的運動能力計算為代謝當(dāng)量 (MET)却妨。休息一小段時間后饵逐，參與者以半快的速度爬上四層樓梯，總共 60 步彪标，同時再次測量他們的 MET倍权。在不到 45 秒內(nèi)爬樓梯的研究參與者達到了超過 9 到 10 MET。另一方面捞烟，花費 1.5 分鐘或更長時間爬四段樓梯的研究參與者達到了不到 8 MET薄声，這將這些人與較差的心臟健康聯(lián)系起來。
過去的研究表明题画，通過鍛煉達到 10 MET 與十年內(nèi)死亡率降低約 10% 相關(guān)默辨。相比之下，花費超過一分半時間進行樓梯測試且僅達到 8 MET 的研究參與者與十年內(nèi)約 30% 的較高死亡率有關(guān)苍息。
在跑步機測試期間缩幸，研究人員還創(chuàng)建了每個參與者心臟的圖像，以評估他們在鍛煉時心臟的功能竞思。圖像顯示表谊，爬樓梯時間超過 1.5 分鐘的參與者中有 58% 在鍛煉時心臟功能異常。
Peterio 博士確定盖喷，在整個人群中爆办，爬樓梯測試持續(xù)時間和運動能力之間的聯(lián)系將非常相似。因此传蹈，快速爬上幾段樓梯可能是對您的心臟健康進行基本測試的絕佳方式押逼。但是請記住，如果您真的希望準確評估您的健康狀況惦界，您當(dāng)然應(yīng)該始終尋求醫(yī)療專業(yè)人員的幫助挑格。
https://www.universal-sci.com/article/climbing-stairs-to-test-heart-health
