每周四的中午科侈，公司有芭蕾舞課销睁，喜歡的人都可以去參與。難得有這樣的機會，我肯定不會錯過画恰，并招呼好幾位同事一起參與搬泥。今天跳完回來蹲蒲，大家就在一起討論怎么才能讓自己每周四都堅持來梦染，這需要很大的勇氣，七嘴八舌后猜憎，大家總結(jié)道：自律很重要娩怎，同時可以相互監(jiān)督，做到他律胰柑。

說到自律截亦，一定有朋友說這個很難爬泥。比如我們都會發(fā)誓一定要在晚上10點放下手機睡覺，但是經(jīng)常不知不覺就刷著微信崩瓤、視頻到深夜了袍啡。我們發(fā)誓4月不減肥，7月徒傷悲却桶，但是看到美食還是沉溺其中境输，不能自拔。我們發(fā)誓一定要看書颖系，可是一年一年過去了畴嘶，書也讀不了幾頁。我們發(fā)誓要堅持跑步集晚，但不是早上起不來，就是晚上沒有時間区匣。這些場景是不是很熟悉巴蛋巍！

為什么我們會在生活和工作中缺乏掌控自己的能力呢亏钩？同時如何能創(chuàng)建好的行為習(xí)慣莲绰，成為自己想成為的樣子呢？

舉個例子姑丑。我經(jīng)常會在接觸到一個新的事物后精神飽滿蛤签，斗志昂揚地制定各種計劃。除了喜歡把工作中的事情變得有意思有意義外栅哀，還有各種興趣愛好震肮，讓我不辭辛苦甘之若飴。比如最近學(xué)了POP視覺探索留拾，就制定了計劃要每天畫副作品戳晌，還信誓旦旦想著給日更的文章配圖，可是一個星期過去了痴柔，我還沒有動筆沦偎。應(yīng)該寫完這篇就逼得自己不得不開始動筆了，哪怕每天就寫幾個美術(shù)字咳蔚，也是進步豪嚎。最近在喜馬拉雅上買了聲音課，每天早上路上聽一會兒谈火，有很多氣息侈询、唇、齒的訓(xùn)練糯耍，每次都告訴自己每天要按照方法練習(xí)多少遍妄荔，但是也斷斷續(xù)續(xù)泼菌。

我們很多人都會有制定滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)囊蝗沼媱潱M懷希望完成的時候啦租』┎可是經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，當(dāng)時間過去一半的時候篷角，序時進度往往跟不上焊刹。（這個在大宸每天的計劃和具體執(zhí)行中表現(xiàn)很明顯，天天落后序時進度恳蹲，我已經(jīng)在考慮修改計劃了虐块，嗚嗚）時間長了，貌似跟不上嘉蕾，完不成就變得很自然贺奠。

其實，需要百分之百投入才能完成的計劃會導(dǎo)致精力大量損耗错忱，也不利于自律儡率，應(yīng)該留出一定的空白，以備不時之需以清。因為我們肯定會遇到一個電話儿普、一條微信、一件緊急事情需要處理掷倔。留出余地眉孩，以退為進，可以讓我們更加自律勒葱。

再舉個例子浪汪。我們經(jīng)常聽到：吃完這頓，明天開始減肥凛虽。今天情況比較特殊吟宦，可以稍微放松一下，這個計劃中的內(nèi)容就放在明天補回來也沒關(guān)系涩维。今天是個特殊的日子殃姓，該放松就應(yīng)該放松，等到明天再堅守計劃也不晚的瓦阐。你看蜗侈，今日復(fù)明日，明日何其多睡蟋。（此時腦子里想起了王俊凱翻唱的明日歌）踏幻。當(dāng)我們把每一次計劃外的中斷都歸功于外部事件的話，就會降低我們的自律能力戳杀。所以该面，不為不自律找借口夭苗，只為自律找理由。?

其實隔缀，所有的沒辦法控制自己的考驗無非兩種結(jié)果题造。如果外界的誘惑戰(zhàn)勝了自控，我們就是在及時行樂猾瘸。（人生苦短界赔，及時行樂）如果自控戰(zhàn)勝了誘惑，我們會告訴自己牵触，這是延遲滿足（經(jīng)典的就是棉花糖實驗）淮悼。

我們其實很清楚，自律何其寶貴揽思，自我控制水平高的袜腥，自律的人，常常有更高的尊嚴(yán)钉汗，更強的人際交往能力羹令，更好的情感回應(yīng)和更少的缺點。自律才能帶來更多的選擇自由儡湾。

回到一開始的故事，我們要堅持每周四中午去學(xué)芭蕾执俩，需要自律徐钠。但是有哪些方式可以促進完成自律呢？比如：設(shè)置條件反射裝置役首，在腦海中印入：周四中午=芭蕾舞尝丐。還可以引入他律機制，這就是我為什么每次要呼朋伴一起一起的原因吧衡奥。還可以增強長期目標(biāo)爹袁，比如設(shè)置一個在半年內(nèi)要達成什么效果的目標(biāo)等。

其實自律也沒那么難矮固，一開始決心做一件事兒的確不容易失息，但是過了一個臨界點之后，一切都會很自然档址。（相應(yīng)方法可以參考:堅持能不能變成習(xí)慣盹兢？）

為了能有更多的選擇自由，大家可以嘗試從一件事兒開始堅持守伸。比如日更（哈哈）