隨著坐著辦公的人越來越多，腰疼的人越來越多并且越來越低齡化澜薄。腰疼，像一個可怕的夢魘困擾這我們摊册。站著久了肤京，腰痛！躺著睡醒茅特，腰痛忘分！跑步長了，腰痛白修！坐著久了妒峦，腰痛！就連床上運(yùn)動一下下兵睛，也要腰痛肯骇！我就是受害者之一，深受困擾Ｗ婧堋５驯！去問了下醫(yī)生假颇，醫(yī)生給了張圖胚鸯，讓我確定下什么位置。
我就在腰部左側(cè)畫了個圈笨鸡。
然后醫(yī)生就給出了結(jié)論姜钳，說這多考慮是腰肌勞損坦冠，接著給出了一份建議
建議睡硬板床，注意腰部保暖哥桥，可以理療按摩辙浑，最主要的是加強(qiáng)腰背肌鍛煉。腰背肌鍛煉方法很多泰讽，如小燕飛例衍。“小燕飛”的鍛煉：在床上采取俯臥位已卸，以腹部為支點(diǎn)佛玄，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏繃腿繃腳尖稍微向上翹起累澡，頭頸部稍微抬起上昂（離開床面即可）梦抢，持續(xù)5秒鐘，放松5秒鐘愧哟，一次60次奥吩，每日3次
大概就是下圖這樣：
我還問醫(yī)生，”平常上班都是坐著蕊梧，需要注意什么嗎霞赫？“
醫(yī)生回答說：“做的話多伸懶腰，多變化姿勢就行”肥矢。
我又問端衰，“這個腰肌勞損一般是什么原因引起的？”
醫(yī)生回答說甘改，“一般是姿勢不正確引起的”
我再問旅东，“這個能治好嗎？”
醫(yī)生回答說十艾，“腰肌勞損是個慢性病抵代，會間斷性的發(fā)作的，但是如果長期堅(jiān)持上面的鍛煉的話忘嫉，甚至以后可能不會再發(fā)做了荤牍。”
我大概知道是怎么回事了榄融，
腰疼的原因是参淫，平常上班坐的時間太久，姿勢又不正確愧杯，久而久之涎才，就腰肌勞損了。
解決辦法就是，矯正坐姿耍铜，多鍛煉腰背肌邑闺，多運(yùn)動。
雖然清楚了醫(yī)生說的棕兼，但是呢陡舅，問完醫(yī)生后，我還是不放心自己的身體伴挚，于是在上網(wǎng)搜索相關(guān)的資料靶衍，我想久病成醫(yī)就是這么來的。
那腰肌勞損是個什么鬼茎芋？
腰肌勞損颅眶，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷田弥、腰臀肌筋膜炎等涛酗，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一偷厦，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛商叹、酸痛，反復(fù)發(fā)作只泼，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化剖笙，如日間勞累加重，休息后可減輕時輕時重请唱，為臨床常見病枯途，多發(fā)病，發(fā)病因素較多籍滴。其日積月累，可使肌纖維變性榴啸，甚而少量撕裂孽惰，形成瘢痕、纖維索條或粘連鸥印，遺留長期慢性腰背痛勋功。--百度百科
主要造成原因（病因）
1.急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損。
2.治療不及時库说、處理方法不當(dāng)狂鞋。
3.長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動及過度負(fù)荷，如長時期坐位潜的、久站或從彎腰位到直立位手持重物骚揍、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損信不。
4.慢性腰肌勞損與氣候嘲叔、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損抽活。
最主要是由于肌肉疲勞損傷導(dǎo)致
怎么治療呢硫戈？
我的建議是看情況，自己感覺嚴(yán)重的話下硕，肯定是要去醫(yī)院做檢查的丁逝。如果只是輕微的疼痛的話，就要注意自己的坐姿站姿梭姓，久坐霜幼、久站就要注意變換姿勢。
其實(shí)糊昙，這種長期不良習(xí)慣導(dǎo)致的問題辛掠，還是要從預(yù)防開始。
那怎么預(yù)防呢释牺？
1.防止潮濕萝衩，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化没咙，隨時增添衣服猩谊，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體祭刚。
2.急性腰扭傷
應(yīng)積極治療牌捷，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性涡驮。
3.體育運(yùn)動或劇烈活動時
要做好準(zhǔn)備活動暗甥。
4.糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等捉捅。在僵坐一小時后要換一個姿勢撤防。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力棒口，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損寄月。背重物時，胸腰稍向前彎无牵，髖膝稍屈漾肮，邁步要穩(wěn)，步子不要大茎毁。
5.防止過勞
腰部作為人體運(yùn)動的中心克懊，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此保檐，在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸耕蝉。
6.使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊夜只。
7.注意減肥
控制體重垒在，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)扔亥，特別是中年人和婦女產(chǎn)后场躯，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食旅挤，加強(qiáng)鍛煉踢关。
身體是革命的本錢，不想年紀(jì)大的時候一身病痛粘茄，就必須從現(xiàn)在開始签舞，時刻關(guān)注自己的身體。
