排除生活煩惱

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中,生活中既然有挫折睛琳、有煩惱,就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人,不是沒(méi)有消極情緒的人,而是善于調(diào)整和控制我情緒的人。那么,如何善于調(diào)整和控制我情緒呢?

一是意識(shí)控制师骗。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制我,提醒我應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”历等。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵(lì)辟癌。用某些哲理或某些名言安慰我,鼓勵(lì)我同疼苦寒屯、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè),會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)黍少。

三是語(yǔ)言調(diào)整寡夹。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí),朗誦滑稽的語(yǔ)句,可以不可以消除悲傷厂置。用“制怒”菩掏、“忍”、“冷靜”等自我提醒昵济、自我命令智绸、自我暗示,也能調(diào)整我的情緒。

四是環(huán)境制約砸紊。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)整和制約作用传于。情緒壓抑的時(shí),到外邊走一走,能起調(diào)整作用。心情不快時(shí),到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲,會(huì)消愁解悶醉顽。情緒憂慮時(shí),最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰平挑。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí),為了減少內(nèi)心的失望,可以不可以找一個(gè)理由來(lái)安慰我,就如狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸相同游添。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是非常有好處的。

六是轉(zhuǎn)移通熄。當(dāng)火氣上涌時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力,便可使情緒得到緩解唆涝。打打球、散散步唇辨、聽(tīng)聽(tīng)流行音樂(lè),也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒廊酣。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)赏枚。這種發(fā)泄可以不可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對(duì)象亡驰、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng),避免傷害別人饿幅。

八是幽默凡辱。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn),也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感,可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀的態(tài)度栗恩。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對(duì)付,往往可以不可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存,立即變得輕松起來(lái)透乾。

九是走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會(huì)頓感心胸開(kāi)闊乳乌。放眼大海,會(huì)有超脫之感捧韵。走進(jìn)森林,就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往均良好情緒的誘導(dǎo)劑心,只可以不可以碎一次,以后也許會(huì)有疼的時(shí),但那疼永遠(yuǎn)不及碎掉的感覺(jué)汉操。而心碎后的疼也都不那么難以抹去了纫版。至少疼的感覺(jué)會(huì)比碎的感覺(jué)好非常多。傷了我,倦了別人,何必跟我過(guò)不去客情。其實(shí)快樂(lè)與悲傷只有一絲之距其弊。

處理情緒的辦法有非常多,保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和疼苦均沒(méi)有覺(jué)知,看不清我,觸不透別人,所以迷亂不安膀斋。但觀照我也是最難做到的,因?yàn)樽晕冶忍齑?你難于放下,變得謙虛梭伐。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性,尋找能靜下來(lái)的方法。

負(fù)面情緒的源頭可以不可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn),同樣也可以不可以說(shuō)是負(fù)面的慣性,勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來(lái)的催化劑而已仰担。

若情緒超越了我能控制的范圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無(wú)為而為,學(xué)習(xí)先定心,因?yàn)?負(fù)面能量太大時(shí),胡亂釋放出來(lái)的話可能連我也承受不起,也容易影響別人糊识。壓抑是萬(wàn)萬(wàn)不可以,因?yàn)閱?wèn)題的源頭正是壓抑所致。

心亂須先定心,看護(hù)情緒,不認(rèn)同,不判斷,讓它出現(xiàn),把感覺(jué)放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還非常亂摔蓝。心是最大的情緒控制中心,要穩(wěn)定情緒必須從心開(kāi)始,學(xué)習(xí)定心的方法赂苗。至于方法,每個(gè)人得靠我尋找。法門(mén)有非常多非常多,關(guān)鍵不在法,而在你的用心,和意愿贮尉。相信我有能力豁出去,海闊天空拌滋。

修心之路人人不同,不用比有些,我上路就是了。成人成佛還是成為奴隸,均你選擇的結(jié)果猜谚。

我們要做回情緒的主人,拒絕受控败砂。情緒并不等同事件。是情緒動(dòng)了和壞了,并不是事件的本身魏铅。我們就是搞不清楚,認(rèn)同了我就是那個(gè)情緒狀態(tài)的全部,自討苦吃,討好情緒和沖動(dòng),卻失去了我昌犹。

我們可以不可以透過(guò)自制的方法平靜情緒,保持清醒和自主,這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑,因?yàn)榍罢呤鞘∮X(jué)后的行動(dòng),后者是迷失的反應(yīng)览芳。所謂懂得自制,就是學(xué)習(xí)一套適合我的情緒處理方法,一旦看到被情緒襲擊時(shí),得馬上自我保護(hù),提醒我它只不過(guò)是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已,找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇?fù)面情緒的集中點(diǎn),如運(yùn)動(dòng)斜姥、靜心、瑜伽沧竟、看電影铸敏、做義工、搞創(chuàng)作,找知己傾訴,做個(gè)spa,扮靚靚等等,把正面能量全都掏出來(lái)屯仗。幫助我是需要決心和毅力的,并且必須是獨(dú)自一人走和完成的路,也是成長(zhǎng)的責(zé)任搞坝。自療永遠(yuǎn)是最實(shí)用最實(shí)在的自保方法,誰(shuí)都不可以依賴。