[書籍]《為何我的情緒總是他人所左右》
[正文]
為什么我們總是會被別人的一句話左右呢？有百分之80的人做事效率不高奈搜，他們掌控情緒的能力也普遍都不高悉盆。一個人情緒控制的能力決定了他/她一生的成就，有90%以上的成功人士他們都是控制情緒的高手馋吗，他們的情緒相當來說是比較穩(wěn)定的焕盟。但是我們大部分人是容易被外界所影響的。
那為什么我們的情緒會他人左右呢宏粤？影響我們情緒的其實并不是別人脚翘，而是我們大腦的三種病態(tài)方式，如果我們想提升控制情緒的能力我們首先就要了解我們的情緒到底是受到哪些方式所影響绍哎？
那么有哪三種病態(tài)思維方式呢来农？
1.恐怖化思維方式。
對未來比較的悲觀崇堰，而且自己也特別在乎他人的評價沃于。他們會把什么都看作是災難，會把不是災難的事情看成放大成大災難海诲，會經(jīng)常抱有“萬一......怎么辦繁莹？”這種思維方式去進行思考。
2.應該化思維方式
"xx應該......"? 一旦事情發(fā)生沒有按照自己的意愿他們就會生氣或者是事情沒有做好特幔，他們不會去想自己的原因蒋困，而是去找其他人的原因。
3.合理化
有些人在遇到困難會去找各種各樣的理由去把這件事情進行合理化來安慰自己敬辣。當他們合理化的時候，他們不去感覺零院，只試圖否認這些事溉跃。任何事情都進行合理化的方式實際上是自己在騙自己。
那么我們?nèi)绾稳ケ苊膺@三種思維方式呢告抄？
有四個步驟：
1.列出自己當下的行為和當下的情緒
不管是好情緒還是壞情緒撰茎，把對于當時那件事情的情緒都列舉出來。
2.找到情緒引發(fā)的誘因
從上面自己列舉出來的情緒中找到我們情緒引發(fā)的誘因打洼。
3.把主動權(quán)重新拿到自己的手中
我們不需要外界的影響來控制自己龄糊，我們可以做好我們自己。
4.啟動情緒解決公式
“如果我有了情緒募疮，我會怎么做炫惩？結(jié)果會怎么樣？結(jié)果是不是我想要的阿浓？”他嚷。當結(jié)果不是我們想要的我們自己就會去控制我們情緒。
人的一生很長，但是其實也很短筋蓖，我們自己的存在的意義和價值其實都是我們自己賦予的卸耘，自己賦予的價值就不要因為別人的只言片語去影響自己人生的發(fā)展方向。
