動(dòng)機(jī)：
一卧土、負(fù)面思維定勢(shì)
因?yàn)槲ｋU(xiǎn)，所以我不去像樊。因?yàn)楹ε掠容海晕也桓摇Ｒ驗(yàn)橐呀?jīng)很差勁了生棍，所以害怕更差勁颤霎。
負(fù)面思維禁錮了我們的思維，限定了我們的想法，使得我們看到問(wèn)題自我設(shè)限捷绑，呈現(xiàn)出自我模式或群體模式。
二氢妈、反作用口號(hào)
我們潛意識(shí)里的思維定式是后天養(yǎng)成的粹污。借助“反作用口號(hào)”，把定式思維有負(fù)轉(zhuǎn)正首量，將阻力化為動(dòng)力壮吩，將反作用口號(hào)寫(xiě)下來(lái)，貼在墻上加缘，每天讀幾遍鸭叙，心理暗示很有用。
三拣宏、修復(fù)性格缺失
在一張紙上寫(xiě)下你對(duì)自己不滿的性格特征沈贝，回顧以往的經(jīng)歷，找出由這些弱點(diǎn)出現(xiàn)出問(wèn)題的原因勋乾，再找出自己克服成功的經(jīng)歷宋下，進(jìn)行對(duì)比分析，了解性格對(duì)自己的影響辑莫。
四学歧、改變思考模式
世界上沒(méi)有無(wú)解的難題，利用切分法各吨、重塑印記等方法枝笨。轉(zhuǎn)換思維，優(yōu)化行為揭蜒，例如切分法横浑。
最近為什么越來(lái)越煩躁？
1.找工作不順忌锯。
2.身體不舒服伪嫁，身體狀況不佳，心情不佳偶垮。
3.對(duì)自己能力不足张咳，產(chǎn)生不斷的自我懷疑。
4.消極負(fù)面的情緒似舵，也嚴(yán)重影響身體脚猾。
針對(duì)切分后的每一個(gè)問(wèn)題進(jìn)行思考，解決砚哗。
五龙助、建立成就檔案
常常產(chǎn)生悲觀消極的原因，是因?yàn)槲覀兒雎粤俗陨淼膬?yōu)點(diǎn)。成就檔案是為悲觀的自己打一劑強(qiáng)心針提鸟，要相信自己是最棒的军援。
生活平衡：
六、抓重點(diǎn)称勋，找優(yōu)勢(shì)
尋找和發(fā)揮自身核心優(yōu)勢(shì)胸哥，用有限的時(shí)間做擅長(zhǎng)的事，才是對(duì)時(shí)間的高效把控赡鲜。
七空厌、身體時(shí)鐘
每個(gè)人都有自己的生物鐘，就像有的人喜歡早上工作银酬，有的人更喜歡晚上工作嘲更，遵從自己身體的節(jié)奏去生活，人們更容易獲得健康揩瞪，喜悅與成功赋朦。
八、幸福網(wǎng)絡(luò)
和諧的情感關(guān)系會(huì)讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的安全感李破，保持強(qiáng)大的生活關(guān)系人際關(guān)系可以北发，令人保持生活熱情。
九喷屋、探索行為的意義
停止胡思亂想琳拨，積極尋找生活的意義，能催生更強(qiáng)的積極性屯曹，有助于我們更快更準(zhǔn)確的發(fā)現(xiàn)生活的意義狱庇。
十、一切由自己決定
時(shí)間是問(wèn)題還是機(jī)遇會(huì)造成拖延恶耽，還是效率密任，這一切都是我們自己決定的。
