什么是“過午不食”減肥法？簡單的說就是用不吃晚飯和夜宵來達成減肥的目的造虎。
然而真的像網(wǎng)上說的那么有效嗎傅蹂？
小編的回復是：除非你能一輩子不吃晚飯，忍受一輩子的饑餓。否則一旦開始吃晚飯的話份蝴，體重就會立馬反彈犁功，而且比起之前還要胖！更別說其他副作用了婚夫。
比如近日的一條新聞：小伙堅持5年“過午不食”波桩，胃里形成兩個巨大潰瘍.
大家為何不用更有效又沒有副作用的健康減肥法呢？
比如下面介紹的這3類燃脂食物请敦，能讓你越吃越瘦哦镐躲！
什么是燃脂食物？
即加速身體燃脂速度侍筛，阻止脂肪蓄積在體內(nèi)萤皂。
一、辛香料
辛香料又名香料或香辛料匣椰。
比較容易買到就是辣椒裆熙、肉桂、黑胡椒等禽笑，可以暖化身體入录，提高新陳代謝率，輔助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)佳镜。
1.黑胡椒
當黑胡椒與辣椒素和其他物質(zhì)結(jié)合時僚稿，會提高新陳代謝力，燃燒的熱量相當于健走20分鐘蟀伸。小編就特別喜歡黑胡椒蚀同。
黑胡椒粉
2.辣椒（不油膩的吃法）
辣椒中含有辣椒素，具有產(chǎn)熱能力啊掏，可在短暫燃燒體內(nèi)的燃料如脂肪蠢络，產(chǎn)生熱能，提高新陳代謝迟蜜，減少脂肪的囤積刹孔。可能會有人說那我干脆吃麻辣火鍋不就行了娜睛。那是不行的髓霞，辣椒必須得是不油膩的吃法，也不能吃太多微姊。
辣椒
二酸茴、代糖
喜歡甜品幾乎是每一個女孩的天性分预，而過量食用糖份（即那些包含白糖兢交、砂糖、蔗糖笼痹、葡萄糖等的食品）是發(fā)胖的主要原因之一配喳。
而代糖一般都具有具有高甜度低熱量的特點酪穿，可以滿足大家在減肥期間照樣吃甜品的需求。但也要適量哦晴裹！
大家可以用代糖做出很多的甜品哦被济，發(fā)揮你們的想象力吧！
代糖的甜味不輸給糖哦
三.醋
醋不僅美容涧团，還能減肥只磷。總之好處太多了泌绣。
運動后食用醋钮追，可以加快身體的糖原恢復速率，還可調(diào)節(jié)和脂肪代謝相關(guān)的激素分泌阿迈，加速脂肪分解元媚，更好的降低提供體脂。而且還有各種醋類食品哦苗沧。
最后小編給大家分享一個健康瘦身的技巧：晚餐該怎么吃刊棕？
按時吃晚餐
就餐時間17:00-20:00，持續(xù)時間15-60分鐘
9點之后不要再吃任何固體食物
晚餐后4個小時內(nèi)不就寢
吃到7分飽待逞，自我感覺不餓甥角。不能吃飽，更不能過撐
堅持這樣吃晚餐的話识樱，一定會有效果的蜈膨！小編也希望大家都能越來越瘦！
想知道更多關(guān)于如何控制飲食和合理鍛煉從而保持好身材的朋友們牺荠，可以關(guān)注小編哦翁巍，后續(xù)會奉上給各位朋友的，保證讓各位朋友輕松愉快又不累的瘦下來休雌！
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