在我們剛開始接觸籃球的時候涌萤，我們的教練驻债、朋友乳规、隊友就會經(jīng)常提及“三步上籃”一詞形葬『夏牛可是，“三步上籃”的說法雖然傳播性很強笙以，但同時給廣大籃球愛好者帶來了很多誤解淌实。
世界上本沒有“三步上籃”一說，不知道從什么時候開始“三步上籃”的說法大行其道猖腕，說的人多了拆祈，大家也就習慣了，大家習慣了倘感，對其中動作的誤解也就多了放坏。其實如何稱呼這一動作倒不是很重要，而是這一名稱往往給廣大籃球愛好者帶來極大的誤區(qū)老玛。
在各高校的籃球教材中淤年，這一動作的名稱為：行進間上籃，它可分為：行進間低手上籃蜡豹、行進間高手投籃麸粮、行進間半勾手上籃。
下面我們先來說一說“三步上籃”這一詞匯給大家?guī)砹四男┱`解镜廉。
誤解一：“三步上籃”分三個步驟：持球邁步弄诲、起跳、出手落地
在籃球比賽中娇唯，最常用的上籃方式是行進間低手上籃齐遵，無論哪一種上籃，的確分三個步驟塔插，但并不是我們常說的邁步梗摇、起跳、出手落地佑淀。而且很多學過籃球的朋友留美，教練常常會告訴你要“一大二小”（第一步邁的大一點，第二步小一點但要迅速）伸刃。其實這些都沒什么道理可言谎砾。
那么行進間的上籃到底是由哪三個步驟組成的呢？
第一步：判斷你與籃筐的距離
在比賽中捧颅、在練習中我們從三分線附近開始運球景图，我們的目的是靠近籃筐，以獲得較高的投籃命中率碉哑。那么挚币，在運球的過程中亮蒋，如果你想采用上籃的方式結束進攻，首先你就要觀察你與籃筐的大致距離妆毕，這樣做的目的在于通過判斷讓你有效的決定在什么位置邁出第一步慎玖！
相信很多初學這一動作的朋友，一開始你總是上籃不進笛粘，而你以為是因為練習的次數(shù)不夠多趁怔，練習的時間不夠長而導致的。其實更主要的原因是：沒有人教給你要判斷距離薪前，所以你上籃時要么離籃筐過近了（沒有角度）润努、要么離籃筐過遠了（增加了上籃的難度）。你對什么時候邁第一步?jīng)]有很好的把控示括，導致了你起跳時與籃筐的位置并不理想铺浇。
第二步：運球調整
在第一步的基礎上，通過判斷你大體知道了什么時候該邁出第一步了垛膝。接下來你的運球就非常關鍵了鳍侣。我們以右利手上籃為例（見下圖），通過判斷1號隊員決定在A點邁第一步繁涂，那么在1號隊員到達A點之前就需要不斷的進行調整步伐拱她，從而保證在身體到達A點附近時，邁出的第一步是右腳扔罪。請大家注意秉沼，這里主要是對初學者而言，如果你已經(jīng)輕車熟路矿酵，先邁哪一只腳就不那么重要了唬复。可是對于初學者來說全肮，這一步非常關鍵敞咧。（這里的技巧是，如果你練習的是右手上籃辜腺，那么在整個運球的過程中你要始終保證是右手在運球休建，等你熟練以后可以兩手交替運球，這樣做是為了保證你的腳步是正確無誤的）
第三步：邁步上籃
如果前兩個環(huán)節(jié)你已經(jīng)做得不錯了评疗，那么這一步只需多加練習就可輕松掌握進球测砂。這里有一個原則就是：前面兩個環(huán)節(jié)的所有努力都是為了讓你在完成行進間上籃時你的身體與籃筐的位置關系更加合理。大家看下圖百匆，這三個標記分別代表不同的起跳位置砌些。紫色的過遠了，紅色的太近，而我們前兩個步驟所做的努力就是為了讓我們在邁出第二步后存璃，身體仑荐、手的位置在黑色的標記內(nèi)，這樣你才有合理的纵东、舒適的出手角度粘招！
誤解二：“三步上籃”是要邁完三步后才進行的投籃
相信很多朋友在一開始學“三步上籃”時都被告知“三步上籃”是邁三步后完成的動作。其實當你邁完第三步后就已經(jīng)走步違例了篮迎。實際上是邁兩步男图，而且第二步是起跳步。以右利手為例甜橱，一般情況下，最后一次運球結束時兩手抓住從地面彈起的球栈戳，同時邁出右腳（這是第一步）岂傲。緊接著左腳跟進向前邁步并起跳（這是第二步），然后就沒有然后了子檀。
其實大部分的朋友還是可以分辨這一點的镊掖，只是在我的籃球選項課上，有很多女同學都以為是邁三步后才投籃的褂痰，因此常常走步違例亩进。而男同學并沒有受到太大影響。
然而缩歪，很多熱愛籃球的朋友在如何練習行進間上籃時也常常出錯归薛，由于篇幅關系，我會在下一篇文章中詳細講解練習匪蝙、掌握行進間上籃（也就是大家理解的“三步上籃”）的正確練習步驟主籍。謝謝大家！
