今天在我老師湯小小的公眾號(hào)里看到這樣一篇文章针贬，標(biāo)題是《絕大多數(shù)人的焦慮都是因?yàn)檫@個(gè)原因》喊积。小小老師說(shuō):“我們總想要一個(gè)結(jié)果椰拒，急切地想要一個(gè)結(jié)果逊朽，但是很多結(jié)果都很遙遠(yuǎn)罕伯，我們看不到，所以我們就焦慮叽讳。”深以為然追他。
這是個(gè)全民焦慮的時(shí)代，如何緩解焦慮變得迫在眉睫岛蚤。作為一個(gè)陷入無(wú)限期循環(huán)的焦慮患者湿酸，想淺談幾步緩解焦慮的辦法，至少在看文的幾分鐘里灭美，能讓你放下焦慮推溃，少一些焦躁不安，多一分篤定坦然届腐。
一铁坎、正視焦慮
“焦慮是一件好事情”
“焦慮是一件好事情”
“焦慮是一件好事情”
重要的魔咒念三遍!
不過(guò)焦慮真的是一件好事情，碌碌無(wú)為犁苏、安于現(xiàn)狀硬萍、無(wú)所事事的人永遠(yuǎn)不會(huì)感覺(jué)到焦慮，只會(huì)覺(jué)得生命怎么那么漫長(zhǎng)围详，時(shí)間怎么那么難挨朴乖，生活怎么這么無(wú)趣祖屏。焦慮，至少說(shuō)明你并沒(méi)有滿足現(xiàn)狀买羞，在命運(yùn)的長(zhǎng)河中不愿做一片隨波逐流的枯葉袁勺，而是一條逆流而上的鯉魚，正視焦慮畜普，是我們擺脫焦慮的第一步期丰。
《龍貓》里有句話:“人生的某些障礙，你是逃不掉的吃挑。與其費(fèi)盡周折繞過(guò)去钝荡，不如勇敢地攀越，或許這會(huì)鑄就你人生的高點(diǎn)舶衬。”
與其在焦慮中躊躇埠通，不如在果敢中前進(jìn)。
二逛犹、抽絲剝繭
尋找你焦慮的原因端辱。焦慮的原因分兩種，一種制定了計(jì)劃沒(méi)有完成圾浅。另一種疲于堅(jiān)持看不到結(jié)果掠手。
作為一個(gè)朝九晚五的上班族憾朴，我的生物鐘幾乎是固定的狸捕，晚上二十二點(diǎn)必睡，早上七點(diǎn)自然醒众雷。直到那天我室友下夜班回家灸拍，看見凌晨一點(diǎn)還端坐在床上呆若木雞看向她的我，詫異的嘴巴都要掉下來(lái)“真稀奇啊砾省，你居然沒(méi)睡鸡岗，失戀了啊编兄？”我撇著嘴苦笑的跟她抱怨:“我焦慮轩性，睡不著『菰В”
我老早就開始計(jì)劃從五月一號(hào)開始每天復(fù)習(xí)一節(jié)教師考編的內(nèi)容揣苏，六月7號(hào)的那晚我連第一章都沒(méi)有看過(guò)去，我焦慮件舵，我每天都生活在天使與惡魔的撕扯中卸察，左上空盤旋著一個(gè)白色小人苦口婆心的勸我:“看書去啊，不看書怎么擠過(guò)千軍萬(wàn)馬的競(jìng)爭(zhēng)者铅祸】又剩”右上空盤旋著一個(gè)黑色小人滿口不屑的慫恿:“看書哪有玩手機(jī)痛快啊，你要懂得及時(shí)享樂(lè)∥卸螅”嗯稼跳，如你們所想，左邊天使壳澳，右邊魔鬼岂贩。
我焦慮的事不光這一件，這段時(shí)間我常常寫作沒(méi)有靈感巷波，什么也寫不出來(lái)讓我十分的焦慮萎津，我想我可能遇見了所謂的“瓶頸期”。
從我遇見寫作的那一天起抹镊，我就不可救藥的愛上了它锉屈，是寫作讓我生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都充滿了意義，任何一個(gè)微小的動(dòng)作垮耳，一閃而過(guò)迸發(fā)出的靈光颈渊，都可能變成我生命的紀(jì)念，這種感覺(jué)別提多棒终佛。
可是俊嗽，寫出來(lái)的時(shí)候有多淋漓盡致，寫不出來(lái)的時(shí)候就有多沮喪焦慮铃彰。
寫過(guò)文章的人都知道绍豁，任何一物一景一人，甚至連空氣都能被書筆雕刻牙捉，自從寫作以后竹揍，連玩手機(jī)都是為了搜尋素材⌒安看電視都有了很功利的目的芬位。
《歡樂(lè)頌》熱播的時(shí)候，我窮追不舍带到，一邊記劇情一邊截圖記臺(tái)詞一邊尋找靈感昧碉，《歡樂(lè)頌》演完的那天，其實(shí)我還有三集沒(méi)有看揽惹，因?yàn)檠萃炅吮欢觯乙苍贈(zèng)]有追下去的動(dòng)力，因?yàn)橛浪浚疫€要尋找更多的新鮮素材寫近我的文章里锹漱，對(duì)得起關(guān)注現(xiàn)在不是大咖，卻依然喜歡我的讀者慕嚷。我喜歡這種隨時(shí)感悟的感覺(jué)哥牍，也喜歡這種被信任的感覺(jué)毕泌，但是如果我只會(huì)呆呆的看電視而無(wú)所獲，如果我很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有更新公眾號(hào)嗅辣，我就陷入了更大的焦慮中撼泛，因?yàn)槲一膹U了時(shí)間，辜負(fù)了手機(jī)屏幕另一方支持我的讀者澡谭。
看著一個(gè)群里的同班同學(xué)愿题，開公眾號(hào)不到一個(gè)月粉絲過(guò)萬(wàn)，憑著過(guò)人的天賦輕而易舉就秒殺了這個(gè)開公眾號(hào)已經(jīng)半年的我蛙奖，焦慮的火焰已經(jīng)嗆得我涕泗橫流潘酗。畢竟在這么一個(gè)走著都嫌慢的快節(jié)奏社會(huì)里，“我在進(jìn)步”已經(jīng)不是一個(gè)絕佳的安慰借口雁仲，成長(zhǎng)得速度追不上父母老去的速度仔夺，追不上這日新月異的時(shí)代潮流也會(huì)讓人焦慮不堪≡茏可以說(shuō)寫作已經(jīng)讓我變成一個(gè)容易焦慮且十分焦慮的人缸兔。
而我是混雜的重度焦慮患者。你是因?yàn)槭裁茨兀?/p>
三吹艇、始于足下
接著說(shuō)我后來(lái)怎么做的吧惰蜜，從那一晚因?yàn)榻箲]而失眠后，為了我的美容覺(jué)受神，為了能夠繼續(xù)美美噠抛猖，決定痛改前非，不遺余力的治好我的拖延癥路克。
剛開始樟结，我只是籠統(tǒng)的為自己規(guī)劃出每天至少半個(gè)小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間养交，別小看這半小時(shí)精算，第二天晚上我的失眠癥就不藥而愈，嘗到了甜頭的我自然乘勝追擊碎连，第二天又復(fù)習(xí)了一個(gè)小時(shí)灰羽，這里可以科普一下復(fù)習(xí)的小訣竅，覺(jué)得書難啃的時(shí)候鱼辙，就去做題廉嚼，學(xué)習(xí)工作提倡勞逸結(jié)合，背書和做題也要學(xué)會(huì)交叉進(jìn)行倒戏，就這樣怠噪，我的計(jì)劃就順利的實(shí)施起來(lái)了。漸漸的杜跷，我不僅會(huì)在睡覺(jué)前滿意這一天積極的自己傍念，也會(huì)在醒來(lái)后按照緊急重要矫夷，重要不緊急，緊急不重要憋槐，不緊急不重要的順序安排當(dāng)天的生活双藕。學(xué)會(huì)了一些簡(jiǎn)單的時(shí)間管理。
改變焦慮的第一步阳仔，去行動(dòng)忧陪。我們都是自己的救世主。
改變焦慮的第二步近范，就是學(xué)會(huì)時(shí)間管理了嘶摊。科學(xué)規(guī)劃，合理安排评矩，剛開始不宜太過(guò)心急更卒，制定一些小而容易的規(guī)劃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你更容易接納這個(gè)一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步的自己稚照。
學(xué)寫作的時(shí)候蹂空，小小老師曾經(jīng)教過(guò)一個(gè)管理時(shí)間寫作快速的小訣竅，那就是限定時(shí)間果录，全程不要修改上枕，不要?jiǎng)h除，哪怕改的時(shí)間比寫作的時(shí)間還要長(zhǎng)弱恒，也要培養(yǎng)自己快速寫作的習(xí)慣辨萍，而作為強(qiáng)迫癥的我一直做不來(lái)，可能這也是我寫作經(jīng)常思緒不連貫的重大原因吧返弹。
像寫作這種苦苦堅(jiān)持看不到結(jié)果的焦慮锈玉，我用小小老師的一句話來(lái)醍醐灌頂吧，“我們把所有的注意力都放到結(jié)果上义起，卻忘了做一件事的初衷到底是什么”寫作的初衷明明一場(chǎng)我手寫我心的抒發(fā)拉背，不知不覺(jué)就變成了唯利是圖的追逐，我才漸漸明白默终，寫作讓我愛思考椅棺，辨明理，用心觀察生活齐蔽，感悟周知两疚，已然脫胎換骨，只是太過(guò)關(guān)注別人含滴，忘了自己其實(shí)一直一直在奔跑诱渤。
當(dāng)你累了的時(shí)候，就停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己谈况，當(dāng)初我為什么會(huì)站在這條起跑線勺美，選擇這條路奔跑鞋吉，相信很多的焦慮就會(huì)煙消云散。
今天你焦慮了么励烦？我依舊焦慮了谓着，但是我不害怕它了，因?yàn)榻裉斓慕箲]是我明天更加努力奔跑的動(dòng)力坛掠，你看赊锚，焦慮是不是也沒(méi)有那么可怕?
今晚要好夢(mèng)哦。
