最近科目二練車轰传，暴露了一個眼睛的問題。當我看向遠處時瘪撇，事物是清晰的获茬，當我觀察近處的物體時港庄，時常稍有模糊，時有重影出現恕曲。這問題本來沒有很嚴重鹏氧，因此只是感覺視力不比以前了，認為大概可能是近視度數增大了佩谣。未曾重視這一問題把还，是因為對我的工作和生活沒有太大影響，但是現在問題嚴重了茸俭，練車的時候吊履，小小的、黑色的噴水器根本不能與直行線對準调鬓，總是有個相距3cm左右的重影艇炎，五項下來，全靠猜想來抓線腾窝。挨罵不少缀踪，壓力陡增啊，趁著休息趕緊去醫(yī)院看看怎么回事吧燕锥，視力矯正辜贵、散光、斜視都看過归形，還是不濟托慨，最后醫(yī)生說可能是眼睛肌肉喪失調節(jié)能力了，讓我回家好好調養(yǎng)暇榴。厚棵。。尼瑪蔼紧，我科目二馬上要考試婆硬，調養(yǎng)完事兒保不齊考試早掛了〖槔回去后彬犯，趕緊百度，這眼睛調節(jié)能力到底是個嘛玩意兒安榈酢Ｐ城！逻卖！

以下摘自鄰家大女孩的豆瓣文《眼睛的調節(jié)能力》

所謂的眼睛調節(jié)能力是指的眼睛既能看清遠處宋列，又能看清近處的能力。眼睛之所以具有上述能力是眼球同睫狀肌评也、晶狀體懸韌帶炼杖、晶狀體共同作用實現的灭返。當我們的眼睛使用遠處的能力時，睫狀肌就會松弛坤邪，晶狀體懸韌帶牽連著晶狀體赤道部位熙含，使晶狀體變得扁平，晶狀體的折射能力變弱罩扇。當看近處的目標時婆芦，睫狀肌就會收縮，晶狀體懸韌帶逐漸放松喂饥，晶狀體由于其固有的特性會變的球形，晶狀體的折射能力變強肠鲫，近處的目標經過折射投射到視網膜上员帮，產生視覺。

為方便理解导饲，順便附上昵圖網上找到的眼球結構圖

至此捞高，大概看近處物體模糊是因為睫狀肌失去了收縮能力或者晶狀體韌帶失去了松弛能力。但我們不知道最終原因到底是哪個渣锦？繼續(xù)挖資料嘍~

眼球的晶狀體在睫狀肌的默契配合下硝岗，使我們的眼睛把遠近不同距離的物體都能看清的功能稱為調節(jié)。來自遠處（5米以外）的光線近似于平行光袋毙，這時我們的眼睛是不用調節(jié)的型檀，即調節(jié)靜止狀態(tài)。所以我們所說的調節(jié)指的是眼睛看近物時听盖，晶狀體的變化情況胀溺。

正視眼如想看清近處的物體，就必須增加眼的屈光力皆看，縮短焦距仓坞，使落在視網膜之后的焦點前移到視網膜之上，距離越近腰吟，要求增加的屈光力越大无埃。這時，睫狀肌收縮毛雇，晶狀體懸韌帶放松嫉称，晶狀體失去牽拉力，于是憑借自身的彈性變凸禾乘，其厚度可以從3.6毫米增至4毫米澎埠，從而使離眼睛很近的物體也可以成像于視網膜。

眼軸每延長1毫米就會導致300度的近視始藕，其實就是說：眼軸每延長1毫米就要晶狀體增加300度的屈光力去配合蒲稳。反之氮趋，晶狀體的厚度由3.6毫米增加到4毫米，也就是增加了1200度的屈光力江耀，如果沒有晶狀體變凸增加的這1200度屈光力剩胁，眼睛要想看清近處物體，眼軸就要向后延長4毫米祥国￡枪郏可見，晶狀體的調節(jié)能力對于維持眼睛的正常視功能的意義有多大舌稀。

眼睛在調節(jié)最強時啊犬，即晶狀體變得最凸時，能看清的最近的一點叫近點壁查，近點距眼的遠近即調節(jié)能力的大小觉至，調節(jié)能力隨年齡的增長而逐漸減弱，兒童的調節(jié)力最強睡腿，近點最近语御，10歲的孩子可以看清眼前7厘米的物體，最大調節(jié)力可達到1400度席怪，而老年人的調節(jié)力降低应闯，近點變遠，60歲的老人幾乎眼前1米之內的物體都看不清了挂捻，要想看清碉纺，就得戴老花鏡。

因為調節(jié)是在眼球的晶狀體和睫狀肌的默契配合下完成的细层，所以惜辑，這兩種組織結構的生理狀況自然直接影響調節(jié)能力的大小：兒童期疫赎，正是身體的各項生理機能成長旺盛期盛撑，這時晶狀體的彈性很好，睫狀肌的肌力也很充足捧搞，于是抵卫，調節(jié)功能就能靈敏而有效地發(fā)揮；隨著年齡的增長胎撇，晶狀體的彈性下降介粘，睫狀肌的也逐漸萎縮，調節(jié)能力自然就變弱了晚树。

那么至此大概可以判定是因為睫狀肌的功能弱化了姻采。

關于眼睛調節(jié)功能的更詳細的資料如下：

當正視眼看近處物體時，近處物體發(fā)出的光必然是發(fā)散的(無限遠處發(fā)出及發(fā)射光線是平行的)爵憎，而不是平行光線慨亲，此時婚瓜，正視眼不動用調節(jié)必然聚焦在視網膜后，而在視網膜上形成一個擴大的模糊光斑刑棵，此時發(fā)生近反射三聯運動：瞳孔縮小巴刻，集合，調節(jié)蛉签。當看遠處物體時胡陪，兩眼視軸是平行的，而看近處物體碍舍，兩眼就要向鼻側旋轉使視軸對準物體柠座，稱為集合。調節(jié)是指看近處物體時乒验，睫狀肌環(huán)狀肌收縮愚隧，放松懸韌小帶，使晶狀體憑借固有彈性變凸锻全，使其屈光能力加強，使近處物體的發(fā)散光線聚焦在視網膜上录煤，形成清晰物象鳄厌。調節(jié)有調節(jié)范圍和調節(jié)幅度兩個概念，調節(jié)范圍是指能看清的最遠點和最近點的距離（比如正視眼能看清無限遠妈踊，而能看清的最近點是18cm了嚎，則正視眼的調節(jié)范圍幾乎是無限遠的，但是近視眼能看清的最遠點是0.5m廊营，則該患者其實就是—2.00的近視眼歪泳，而能看清的最近點是15cm，則該患者的調節(jié)范圍是0.5m－0.15m＝0.35m ）露筒；調節(jié)幅度是指看無限遠時與用最大調節(jié)力量能看清的近點距離的屈光力的差別（比如正視眼能看清無限遠呐伞，并不需要任何調節(jié)力量，而能看清的最近點是18cm慎式，則正視眼的調節(jié)幅度是1/0.18－0＝5.56D伶氢；—1.00D的近視眼最遠只能看清1m處的1.0視標，而看近只能看清15cm處的1.0近用視力表視標瘪吏，再近就看不清了癣防，則該患者的調節(jié)幅度是1/0.15m－1/m1＝5.67D）。集合是用注視距離的倒數來表示的掌眠，稱為為米角蕾盯。近反射三聯運動是同步的（但是三者并不是什么時候都合并存在，或改變程度是完全相同<比如近視或遠視>的蓝丙，但在正常情況下级遭，它們三者是常常聯系在一起的）望拖，而且是兩眼相等的。正視眼視近所用調節(jié)稱為生理性調節(jié)装畅；遠視眼因為看遠也會在視網膜上形成以模糊的擴大光斑靠娱，運用調節(jié)可把焦點移到視網膜上，使視物清晰掠兄，而遠視眼視遠所用調節(jié)稱為非生理性調節(jié)像云。調節(jié)分為調節(jié)張力、近感性調節(jié)蚂夕、調節(jié)反應迅诬、相對調節(jié)等很多問題，不過調節(jié)能力較好的眼睛不容易視疲勞婿牍。

更多的資料表明侈贷，眼睛調節(jié)力下降和近距離用眼時間過長，長時間眼睛疲勞等脂，身體體質差等有關俏蛮。知道導致視力條件能力下降的原因后，我們最關注的就是怎么快速有效的恢復調節(jié)能力上遥。從三方面來考慮眼睛調節(jié)能力的恢復：視覺訓練搏屑、護眼食療和健身活動。

恢復視力的輔助訓粉楚，對于假性近視,或預防近視眼度數的加深有好處辣恋。?

1、遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹（綠色由于波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節(jié)放松,眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞）模软，不要瞇眼伟骨，也不要總眨眼，排除雜念燃异，集中精力携狭，全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓特铝。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處暑中，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒鲫剿■猓看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋灵莲。10分鐘時間反復20次雕凹，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2枚抵、晶體操 ?

轉眼：雙手托腮线欲，讓眼球按上，下汽摹，左李丰，右的順序轉動10次，接著再逆時針逼泣、順時針各轉動10次趴泌。

遠近：找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米）拉庶，看清手掌手紋后嗜憔，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光氏仗，往返20次吉捶。

3、推拿操

采取坐式或仰臥式均可皆尔，將兩眼自然閉合呐舔，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確慷蠕，手法輕緩滋早，以局部有酸脹感為度。

揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面,眼眶外上角處）砌们。

擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠搁进。

揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）浪感。

按太陽穴，輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處）饼问，然后用彎屈的食指第二節(jié)內側面輕刮眼眶一圈影兽，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰莱革，絲竹空峻堰，瞳子寥，球后盅视，承泣等穴位受到按摩捐名。

日常生活中，我們希望通過食療使眼睛越吃越健康闹击，食療注意如下：

第一硒元素的補充镶蹋。硒元素對眼睛的作用：1硒元素能夠影響到眼睛活動的肌肉收縮，2硒元素可以影響到瞳孔的放大和縮小，3眼睛分辨顏色的能力也需要硒元素的參與贺归。綜上所訴淆两，應該知道硒元素對人體有多么的重要了吧。長期缺乏硒元素可以造成人視力的下降拂酣，甚至會出現各種眼睛問題秋冰。對于硒元素，動物肝臟婶熬，海魚剑勾，大蒜，洋蔥尸诽，瘦肉甥材，玉米等等中都含有硒元素，生活中多多的注意哦性含。

第二維生素A的補充洲赵。我們對于維生素A太熟悉了，維生素A是眼睛不可缺少的物質商蕴。1視網膜中的視紫質是眼睛中感弱光的物質叠萍，維生素A參與這種物質的形成。2維生素A可以保障眼睛角膜濕潤不干燥的特性绪商。試想一下苛谷，如果角膜干燥的話，我們的眼睛會是怎么一個狀態(tài)格郁。人類所需要的維生素A來自動物性食物和植物性食物腹殿，前者直接提供維生素A，后者（蔬菜例书、水果等）主要提供的是類胡蘿卜素锣尉。類胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A，所以也是人類維生素A營養(yǎng)的重要來源决采。動物性食物中自沧，維生素A含量高的是肝臟，如羊肝树瞭、牛肝拇厢；奶類、黃油晒喷、奶酪和蛋類孝偎，維生素A含量中等，牛肉厨埋、羊肉邪媳、豬肉中維生素A含量較低捐顷。植物性食物中富含類胡蘿卜素的蔬果有南瓜、胡蘿卜雨效、深綠色葉子蔬菜迅涮、馬鈴薯、芒果徽龟、杏叮姑、西紅柿等；棕櫚油中維生素A含量很高据悔，但在我國食用很少传透。食物中的脂肪對于類胡蘿卜素的吸收十分重要，吃蔬菜一定要放一定量的油脂极颓。

第三維生素B1和尼克酸朱盐。缺乏這兩種物質，眼睛會出現眼睛不自覺的顫動菠隆，反應慢等現象兵琳，對于人們來說相當的不爽。對于這種物質我們可以適當的多吃些各種魚肉骇径，玉米躯肌，小麥等得到補充。

第四維生素B2可以保持視網膜和角膜的新陳代謝功能破衔，讓眼睛的時刻充滿活力清女，維生素B2對于用眼過度的人是相當的重要的。對于維生素B2我們可以要多喝一些奶制品晰筛，在瘦肉嫡丙，腎臟，肝臟读第，扁豆中也比較常見迄沫。

第五蛋白質。說起蛋白質卦方，我們這個肯定是特別的熟悉了。身體的正常功能泰佳，組織的正常代謝都離不開蛋白質的參與盼砍。如果蛋白質的吸收過低，一定會引起眼睛功能的衰退逝她，視力必定會受到影響浇坐。

在查詢以上關于眼睛調節(jié)能力的資料同時，發(fā)現了軸性近視?黔宛、集合能力的概念近刘，待后續(xù)詳述。