踢拳、Zumba等好玩又有效的健身課程能讓你享受運動鸣哀，但平均來說一般人做這些運動到底能燃燒多少卡路里呢架忌？
1.循環(huán)訓(xùn)練
循環(huán)訓(xùn)練是整合重量訓(xùn)練和有氧運動的有效方式，做循環(huán)訓(xùn)練時我衬，你大概每分鐘會燃燒最多10大卡叹放，也就是每小時接近600大卡！
2.踢拳
踢拳要你運用身體的每一塊肌肉挠羔，從腿部井仰、臀部、肩膀到背部破加。根據(jù)美國運動委員會俱恶，多數(shù)人做一小時的有氧踢拳擊，可以燃燒350-450大卡范舀。
3.熱瑜珈
做瑜珈的健康好處多多合是，包括壓力管理。熱瑜珈（高溫瑜珈）會在大約攝氏40.5度氣溫的房間里進行锭环，使用26種不同姿勢聪全，可說是最有挑戰(zhàn)性的一種瑜珈。不過辅辩，熱瑜珈燃燒的卡路里不如一般人想得那么多难礼，科羅拉多州立大學(xué)教授崔西（Brian Tracy）的研究指出吱七，做90分鐘后女性大約燃燒330大卡，男性約460大卡鹤竭。
4. Piloxing
做這項結(jié)合拳擊和彼拉提斯的運動踊餐，你1小時最多能燃燒900大卡。這項健身方式結(jié)合有氧運動的好處臀稚，也能緩解背痛吝岭。
5. Zumba
Zumba這種會讓你忘了在運動的有氧健身舞蹈，通常上一次可以燃燒大約500大卡吧寺。
6.擊鼓健身
音樂愛好者的另一個絕佳選擇就是讓你手持Ripstix（擊鼓健身用鼓棒）做傳統(tǒng)有氧和力量訓(xùn)練的健身課程窜管，由于會用到不常用的肌肉，每堂課大約可燃燒500-900大卡稚机。
7.飛輪
飛輪課每堂可以幫助你燃燒多達600大卡幕帆，有些課程還加入有趣的迪斯科或流行音樂，讓你享受愉快的運動赖条。
8. 劃船機
每個人使用劃船機燃燒的卡路里會依體重不同失乾，大約每小時可以燃燒500-800大卡。
9.Tabata
Tabata類型的訓(xùn)練每分鐘大約可燃燒15大卡纬乍。美國運動委員會研究顯示碱茁，一場典型的Tabata每半小時能燃燒450大卡。
10.攀巖
攀巖半小時仿贬，大約可燃燒400大卡纽竣，因為你攀巖時會運用到從手指到指尖每一塊肌肉，不論是在室內(nèi)還是室外都一樣茧泪。體重70公斤的人蜓氨，攀巖30分鐘可燃燒約409大卡。
11.游泳
游泳30分鐘可燃燒300-450大卡队伟，是非常好的有氧運動穴吹。你燃燒多少大卡，跟你選擇的游法有關(guān)缰泡，體重70公斤的人游30分鐘蛙式燃燒372大卡刀荒，蝶式會燃燒409大卡代嗤。在哪里游泳也有差棘钞，在海里游泳時必須對抗海流，可說是相當(dāng)激烈的健身干毅。
12.慢跑
70公斤的人宜猜，慢跑30分鐘大約可燃燒372大卡，你跑得愈快硝逢，就燃燒愈多姨拥。
13.跳繩
跳繩可增加心率绅喉、燃燒卡路里，也是非常費力的運動叫乌，多數(shù)人沒辦法一次跳很多分鐘柴罐。如果一個70公斤的人能持續(xù)跳繩30分鐘，可以燃燒374大卡憨奸，但這項運動很難持久革屠，專家建議要間歇性地挑繩，例如激烈地跳個幾分鐘排宰，再慢跑一兩分鐘恢復(fù)似芝。
Montize Your Passion!BodyOne為汗水定價，汗水兌換財富!
