01 道歉有用的話丙者，要警察干嘛？

昨天营密，是一年一度的西方“感恩節(jié)”械媒，朋友圈里全是感恩的刷屏。

而我卻在這一天“冒火”了，而且被怒火激得頭發(fā)都豎了起來（傳說中的“怒發(fā)沖冠”原來如此）纷捞。

事情的詳細原由就不在此贅述了痢虹。我是從事法律工作的，事由簡單說來主儡，就是我對一個案子的處理結(jié)論讓“上游公司”不滿意奖唯，于是該公司前兩天率大隊人馬來與我爭辯。

辯論我是不怕的缀辩，更何況是于法于據(jù)的爭論臭埋，哪怕火藥味濃一點，哪怕他們?nèi)硕鄽馐⒁稽c臀玄，我就當做是學習和開悟瓢阴。

最后的結(jié)果是，我舌戰(zhàn)群雄健无，眾人悻悻離場荣恐。（當然，上述畫面都是我YY的累贤，真實情況是：他們沒有說服我叠穆，大家似乎都懂得在法律的理解和適用上存在分歧很正常，就這樣表面和氣握手而散）臼膏。

原本以為事情就此罷了硼被，哪知，昨天該公司人員使出下三濫的招數(shù)來還擊我渗磅。

得知此事后嚷硫，我在辦公室徹！底始鱼！炸仔掸！了！

我一向稱不上淑女医清，且情商不高起暮，但我的人生準則一直是在明處行走。

不喜歡的人說在明處会烙，不愿做的事說在明處负懦，不同意的觀點講在明處！哪怕張口時有尷尬柏腻、有爭執(zhí)清钥，但在我看來诸衔，即使有沖突铝阐，只要是理性的溝通裳朋，也大大好過“打肚皮官司”和陰險算計智政。

而那幫人的做法顯然觸及到我的底線！

但易阳，我又該做什么贼陶？

02 “冒火”三部曲

第一時間：我本能且無理智地在好心同事的圍觀下，一陣破口大罵（即使對方聽不到孩灯，先發(fā)泄再說）闺金。

幸好，我抑制住了打電話質(zhì)問對方的沖動峰档。每個人的做事方式和做人底線都不相同败匹，我沒有教育別人的權(quán)利和義務(wù)，能管好的只有自己讥巡。同時掀亩，我的人生經(jīng)歷也告訴我，不要輕易和流氓講道理欢顷，因為槽棍，那都是徒勞！

第二時間：吃瓜群眾散去后抬驴，不年輕卻氣盛的我炼七，仍怒氣難按。我看了一會兒書布持，沒用豌拙；聽了一段音樂，沒用题暖；最后按傅，索性抖出我閑置已久的瑜伽墊，挨著辦公桌做了20分鐘的瑜伽芙委，心情才漸漸平復(fù)逞敷，豎直的頭發(fā)也柔順了不少。

第三時間：平復(fù)并不表示遺忘灌侣。今天來到辦公室推捐，好心而八卦的同事又問起此事，我敘述起來依然激動凜然侧啼，對對方的目的和動機百思不得其解牛柒。

......

我知道，時間是最好的良藥痊乾，所有的壞事情都會隨著時間的推移皮壁，逐漸被淡忘，就如同所有的壞情緒終會煙消云散哪审。

但在被歲月沖刷之前的那段時間蛾魄，我該怎么度過？

一次被惡意中傷的經(jīng)歷、一次善意被誤解的經(jīng)歷滴须、一次友誼不得而終的經(jīng)歷舌狗、一次想握住愛情卻心力交瘁的經(jīng)歷......

當我面對著自己的壞情緒，憤怒也好扔水、悲傷也罷痛侍，這些散落一地的情緒碎片，我該如何去撿拾和整理魔市？

03 三招拆“禮物”

一主届、全然為人，接納自己（To be a human）

我的男神Tal Ben-Shahar（泰勒?本—沙哈爾博士)在他的積極心理學課程中教導(dǎo)我說,通往幸福的關(guān)鍵途徑是“全然為人”待德！

接納自己君丁，接納自己的情緒，不管是好的磅网、壞的谈截，通通收下并認可它。

男神說什么都是對的涧偷。

于是簸喂，我開始翻看自己的憤怒、委屈和不解燎潮。我雖然很想將它們藏匿起來喻鳄，擺出一副“萬事不可摧”的倔強模樣，但我知道确封，那樣會讓自己更難受除呵。

壞情緒也是我們寶貴情緒中的一分子，當它洶涌而來時爪喘，最好的辦法就是讓它自然表達出來颜曾，而不是一味地去壓制勸解它。因為暫時的壓制換來的也許是長久的內(nèi)傷秉剑。

每個人都有憤怒的權(quán)利泛豪，就像每個人都有快樂的權(quán)利一樣。表達出來侦鹏，并認同它诡曙。

只要不惡語傷人、只要不牽連無辜略水，它就是一種健康的情緒价卤，一種“我為自己負責”的人生態(tài)度。

二渊涝、不為對方找借口慎璧，不去追問“為什么”

為什么你要傷害我床嫌？

為什么你要離開我？

為什么你不理我炸卑？

為什么.....

不要去追問別人“為什么”既鞠，花有幾樣紅，人有幾不同盖文。

從小到大，我一直是個喜歡“打破砂鍋問到底”的較真ái患者蚯姆。與學業(yè)較真五续，收獲獎學金；與工作較真龄恋，得到“專業(yè)優(yōu)秀”的評價疙驾；可是，當我與不同價值觀的人較真郭毕，與變幻難測的情感較真時它碎，哪怕我全力以赴，卻常常一敗涂地显押、鎩羽而歸扳肛。

較真，從本質(zhì)上說就是一場尋求“被認同”的戰(zhàn)斗乘碑。

當你到了一定的年紀或是經(jīng)過一些歷練后挖息，你就會懂得，最健康的自我成長兽肤，不是求認同套腹，不是“求求你，表揚我”资铡，而是向內(nèi)看电禀，去探尋最好的自我，告訴自己“無需證明笤休，我本就是不一樣的炫麗煙火”尖飞。

因此，漸漸地我開始讓自己學會卸下原有的很多“執(zhí)念”宛官，不是看破紅塵葫松，而是，真心覺得較真太累底洗。

人生苦短腋么，苦短到你會更愛惜自己的翅膀和羽毛，苦短到你會更珍惜自己時間和精力亥揖，苦短到你愿意將自己的所有浪費在一切美好的事物上珊擂，而不是去計較那些沒有答案的結(jié)果圣勒。

三、意識并轉(zhuǎn)變自己的“隧道視野”

理論界有一個術(shù)語叫做“隧道視野”（tunnel vision）摧扇，意思是一個人若身處隧道圣贸，他看到的就只是前后非常狹窄的視野。

該理論在心理學上同樣適用扛稽。

TA不愛我——“我被全世界拋棄了”吁峻；

工作中出一點紕漏——“我簡直一無是處”；

臉上有顆痣——“我真特么丑爆了在张！”

......

這些都是“隧道視野”在作祟用含。

可是，當我們意識到它帮匾，便可以質(zhì)疑和重組它啄骇，轉(zhuǎn)而看到事物積極的一面。

TA不愛我——“TA眼瞎并不影響全世界”瘟斜；

工作中出一點紕漏——“除了這一點可以改進外缸夹，其他都很好”；

臉上有顆痣——“見過這么獨特的人嗎?”

......

當我意識到這一點螺句，我開始審視自己看待這一事件的方式：

“上游公司”全都是卑劣小人——“除了那幾個XX外虽惭，以前合作過的其他人都很不錯，溝通也很順暢壹蔓√送祝”

我到底是怎么辦案的，一個案子就搞得雞飛狗跳——“每年過手案子不下百件佣蓉，1%的分歧和矛盾也很正常披摄。”

轉(zhuǎn)換的瞬間勇凭，我釋然了疚膊！

都說世上發(fā)生的任何事都是上帝派發(fā)給我們的禮物，你覺得事情太糟糕虾标，是因為還沒有打開最后一層包裝紙寓盗，因為，拆到最后璧函，都是好事傀蚌。

我的思想沒這么高端大氣上檔次，文章寫到快結(jié)束時蘸吓，我才有一瞬間想問自己：如果一定要找善炫，那么這件事帶給我的好處在哪里？

我想不出來库继。

唯一的好處箩艺，或許是它給了我寫文章的靈感窜醉，讓我一周一文可以如期交稿（可憐的強迫癥患者），還或許是它讓我有機會第一次記錄并分析自己的憤怒艺谆。

總之榨惰，

謝謝那些對我耍冷槍放暗箭的大老爺們兒，

讓我在又一次的憤怒和自省中静汤，

從一只鬧喳喳的“憤怒小鳥”向百毒不侵的“優(yōu)雅女神”更近了一步琅催！