不可不防 骨質(zhì)疏松有十大警示信號(hào)
作者：羅伯特.萊克博士
骨質(zhì)疏松是人體最常見(jiàn)的衰老問(wèn)題之一，在50歲以上人群中發(fā)病率超過(guò)50%岭辣。美國(guó)內(nèi)布拉斯加州（Nebraska -- NE）骨質(zhì)疏松癥研究中心主任羅伯特·萊克博士總結(jié)出骨質(zhì)疏松的10個(gè)警示信號(hào)肤无。
1.天生偏瘦或骨架較小逞带。骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會(huì)更早赞季。人們?cè)?0-25歲時(shí)骨質(zhì)密度達(dá)到峰值靠抑，從30歲-40歲開(kāi)始下降凛澎。萊克博士建議霹肝，30多歲時(shí)最應(yīng)該注意增強(qiáng)骨骼健康。 具體措施包括：多吃奶制品等富鈣食物塑煎，多進(jìn)行跑步和跳躍等沖擊力較大的運(yùn)動(dòng)沫换。40多歲時(shí)，繼續(xù)保持飲食營(yíng)養(yǎng)最铁，增加鈣讯赏、鎂和維生素D，多做力量訓(xùn)練冷尉。力量訓(xùn)練有助于預(yù)防骨質(zhì)流失漱挎。
2.吸煙。多項(xiàng)研究表明吸煙會(huì)降低骨質(zhì)密度网严。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高识樱。萊克博士表示，研究發(fā)現(xiàn)震束，無(wú)論什么年齡戒煙怜庸，都會(huì)使骨骼受益，并且戒煙越早越好垢村。
3.每天飲酒超過(guò)250毫升割疾。研究發(fā)現(xiàn)，酒精容易導(dǎo)致骨骼變脆嘉栓，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致骨骼中鈣宏榕、鎂等礦物質(zhì)流失。飲酒越多侵佃，危險(xiǎn)就越大麻昼。飲酒對(duì)女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議馋辈，為了保護(hù)骨骼抚芦，務(wù)必減少飲酒量或戒酒，以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。
4.由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶叉抡。牛奶是最佳壯骨食物尔崔，補(bǔ)充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵，維生素D強(qiáng)化牛奶更關(guān)鍵褥民。萊克博士建議季春，經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣、鎂等礦物質(zhì)強(qiáng)化豆奶消返，都有助于增強(qiáng)骨質(zhì)载弄，防止骨松。
5.出現(xiàn)飲食紊亂癥撵颊。厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈侦锯。過(guò)度減肥容易降低激素水平，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂秦驯，雌激素水平降低，會(huì)直接影響到女性骨骼健康挣棕。專(zhuān)家建議译隘，厭食癥或暴食癥患者應(yīng)及時(shí)治療，恢復(fù)正常飲食習(xí)慣洛心。另外還應(yīng)確保經(jīng)常飲用牛奶固耘，以保證骨骼和牙齒健康。
發(fā)生過(guò)異常骨折的人群更應(yīng)該注意（圖源：VCG）
6.女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)早词身。雌激素水平偏低容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)厅目。而雌激素偏低會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)流失。飲食紊亂法严、運(yùn)動(dòng)過(guò)量以及多囊卵巢菜鸱蟆（PCOS）都會(huì)導(dǎo)致女性雌激素偏低。專(zhuān)家建議深啤，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)拗馒。
7.有一級(jí)、二級(jí)親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥溯街。家族史也是骨質(zhì)疏松癥的一大重要信號(hào)诱桂。如果家族中有骨質(zhì)病史、姿勢(shì)不良呈昔、身高縮短等問(wèn)題挥等，那么你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就相對(duì)更大。專(zhuān)家建議堤尾，弄清家族中是否有人患過(guò)骨質(zhì)疏松癥肝劲，如實(shí)將家族史告訴醫(yī)生，以便正確預(yù)測(cè)骨松危險(xiǎn)。
8.白人或亞洲人涡相、女性及50歲以上人群哲泊。3種危險(xiǎn)因素中有1種，則骨質(zhì)減少危險(xiǎn)增加催蝗，若3種全有切威，那么骨折危險(xiǎn)會(huì)大增。60歲以上人群更應(yīng)當(dāng)心丙号，因?yàn)楣琴|(zhì)減少危險(xiǎn)會(huì)隨著年齡增加而增大先朦。專(zhuān)家表示，75歲以上女性中犬缨，骨折發(fā)病率高達(dá)90%喳魏。50歲以上人群應(yīng)測(cè)骨密度，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療怀薛。
9.長(zhǎng)期服用某些藥物刺彩。長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)素類(lèi)藥物會(huì)擾亂激素水平，導(dǎo)致骨骼中鈣枝恋、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失创倔。克羅恩病焚碌、狼瘡或類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者罹患骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)更大畦攘。 女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失十电。服用這些藥物時(shí)知押，務(wù)必高度關(guān)注骨密度變化情況，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙磷酸鹽類(lèi)增強(qiáng)骨密度藥物鹃骂。
10.近兩年發(fā)生過(guò)一次以上骨折台盯，或者發(fā)生過(guò)異常嚴(yán)重的骨折。不少患者是在小臂畏线、腳踝等處發(fā)生骨折時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)減少問(wèn)題爷恳。萊克博士建議，發(fā)現(xiàn)或懷疑有骨質(zhì)減少問(wèn)題象踊，應(yīng)去醫(yī)院接受雙能X線(xiàn)吸收法測(cè)定骨密度温亲。該測(cè)定結(jié)果有助于醫(yī)生判斷骨折危險(xiǎn)。 ...轉(zhuǎn)自多維新聞網(wǎng)
